Los adolescentes de hoy están bajo mucho estrés, pero hay muchas maneras de desarrollar la autoestima y la confianza. LoveToKnow Teens tuvo el privilegio de hablar con la experta en motivación Kathleen Hassan, The Teen Confidence Coach, sobre cómo desarrollar la autoestima para ser feliz y tener confianza durante la adolescencia.
Acerca de Kathleen Hassan
Kathleen luchó con la baja autoestima durante la mayor parte de su vida y terminó tomando muchas malas decisiones para encajar con sus compañeros. Sin embargo, gradualmente, pudo reconstruir su vida y descubrió su voz y su poder desde adentro. Superar sus propias luchas le dio la pasión y el propósito de transformar la autoestima de los adolescentes de todo el mundo. La filosofía de Kathleen es que los adolescentes de hoy tienen el poder dentro de sí mismos para crear una vida que aman, sin importar cuáles sean sus circunstancias.
Entrevista:Formas de desarrollar la autoestima
¿A qué edad los adolescentes comienzan a tener problemas de autoestima?
Las niñas y los niños de 6 o 7 años tienen problemas de autoestima. Debido a que vivimos en una sociedad global, los niños de hoy se comparan con todos en el mundo. Los anunciantes gastan miles de millones de dólares cada año para convencer a los niños de que no son lo suficientemente buenos sin ciertos productos y servicios, y está funcionando.
¿Qué problemas hoy en día afectan más la autoestima de los adolescentes?
Los niños de hoy son bombardeados con imágenes de ricos y famosos. Nuestra sociedad valora tanto estas cualidades, lo que crea una falsa ilusión de que cualquier cosa menos que eso es malo o no deseado. Hemos perdido el rumbo y nuestros hijos están atrapados en la trampa de la comparación sin las herramientas adecuadas para salir.
Hay tantas presiones externas sobre los niños de hoy:hogares rotos, pobreza, padres alcohólicos, abuso de drogas, promiscuidad, trastornos alimentarios, autolesiones. Es muy fácil sentirse abrumado por estos desafíos y, como resultado, mantener nuestro enfoque en lo que está mal. Nuestro mayor desafío es cambiar continuamente nuestro enfoque hacia lo bueno de nuestros niños hoy. Necesitamos tener una visión de lo que es posible y sostener un espejo para que vean su potencial. Necesitamos inspirar a nuestros jóvenes a creer que hay algo dentro de ellos superior a cualquier circunstancia externa.
¿Qué cosas externas pueden hacer los adolescentes para desarrollar su autoestima?
Para la mayoría de los adolescentes, comenzar por el exterior es la forma más fácil de comenzar a desarrollar las cosas internas. Cada vez que haces algo externo por ti mismo, como vestirte bien, arreglarte las uñas o hacerte un nuevo corte de cabello, todas estas acciones externas envían un mensaje poderoso a tu mente subconsciente que dice:"Soy digno y merezco el bien". cosas". Una de las cosas más poderosas que los adolescentes pueden hacer para aprovechar su potencial es juntarse con personas positivas. Cuando te asocias con personas que tienen una buena actitud, tendrá un efecto dramático en tu propia vibración energética, que atraerá más de lo mismo hacia ti. Salir con niños a quienes les gustas por ti te quita toda la presión de tratar de ser algo o alguien que no eres. "Me gusta lo que siento por mí cuando estoy contigo" es una buena vara de medir para determinar con quién te sientes más cómodo.
¿Cuáles son algunas formas internas de desarrollar la autoestima?
Nuestros pensamientos crean nuestra realidad y aprender a aprovechar el poder de nuestras propias mentes es lo más importante que cualquiera puede lograr en su vida. Tomar conciencia de nuestros pensamientos y elegir conscientemente los pensamientos que producirán el resultado deseado es el secreto del éxito.
Una forma de comenzar a observar nuestros pensamientos es a través de la meditación. Al aquietar la mente y concentrarnos en la respiración, notamos la frecuencia con la que nuestra mente divaga y podemos aprender a entrenar nuestros pensamientos para volver a la respiración. No es cuántas veces divaga la mente, sino cuántas veces podemos volver a centrar nuestra atención en la respiración lo que genera paz interior y confianza en uno mismo.
Otra forma de controlar tus pensamientos es analizar los mensajes que te das a ti mismo. Si se encuentra diciendo algo negativo, como "Soy un perdedor", dígase conscientemente que se detenga. Use un diálogo interno positivo y reemplace las declaraciones negativas con afirmaciones positivas. Enseñamos a las personas cómo tratarnos por la forma en que nos tratamos a nosotros mismos.
El mayor obstáculo que deben superar los adolescentes es evitar la trampa de la comparación. Deja de comparar tu interior con el exterior de otra persona. Si alguien tiene algo que te gustaría tener, en lugar de estar celoso, agrégalo a tu lista de deseos y di:"¡Eso es para mí!". Cuando cambias tu energía de los celos a la intención, te conviertes en un imán y atraes más cosas maravillosas a tu vida.
La temporada de graduación puede ser especialmente difícil para los adolescentes con baja autoestima. ¿Qué sugieres?
Establezca una intención y decida ahora mismo que esta será una gran temporada de graduación y el mejor momento de su vida hasta ahora. Una intención es algo que planeas hacer o lograr. Con atención enfocada y energía concentrada, todo lo que puedas soñar lo puedes lograr, siempre y cuando creas.
Suena fácil, ¿verdad? Piensa otra vez. El problema es que la mayoría de las personas pasan todo su tiempo pensando y enfocándose en lo que no quieren.
¿Qué pueden hacer los padres para ayudar a los adolescentes con la autoestima y la confianza personal?
Los padres bien intencionados solo quieren lo mejor para sus hijos. Pero, lamentablemente, tratar de comprar la autoestima siempre resulta contraproducente y solo crea una sensación de derecho en lugar de empoderamiento. El resultado es una autoestima dependiente y cuando obtenemos nuestro sentido de identidad a partir de las cosas, nunca será suficiente. El próximo paso es la autoestima independiente y aprender a estar bien sin importar lo que esté pasando externamente. Pero el objetivo final es la autoestima interdependiente, es decir, entender quién eres, qué haces bien y cómo lo que haces bien sirve al mundo. Los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes a desarrollar este sentido de sí mismos al:
- Ayudarlos a descubrir qué los hace únicos y cómo pueden usar sus propios dones, habilidades y talentos para beneficiar a otros.
- Resistir la tentación de comparar a su hijo con cualquier otra persona.
- Crear un hogar a prueba de fallas mediante la creación conjunta de reglas básicas y consecuencias para que los adolescentes sean parte del proceso y la solución.
- Practicar el amor incondicional diciendo "no hay nada que puedas hacer o decir que me haga quitarte mi amor".
- Ayudar a su hijo a encontrar la lección en cualquier desafío o fracaso percibido.
¿La participación en la comunidad, como un trabajo después de la escuela o el voluntariado, es muy valiosa para la autoestima de los adolescentes?
¡Absolutamente! Cada vez que tenemos la oportunidad de probar algo nuevo, nos esforzamos y desarrollamos nuestros músculos de confianza en nosotros mismos. Desarrollamos la autoestima asumiendo riesgos y aprendiendo a confiar en nosotros mismos y en nuestras capacidades. Otro beneficio de los trabajos extracurriculares o la participación comunitaria es la oportunidad de interactuar con otros, lo que eleva la autoestima al nivel de interdependencia al ver cómo lo que hacemos beneficia a los demás.
¿En qué actividades habituales pueden participar los adolescentes para mejorar su autoestima?
La palabra "regular" es la clave. El establecimiento de rituales y la repetición y práctica diarias de habilidades de éxito ayudará a construir la base y los hábitos para una vida de logros.
¿Cómo puede la autoestima de los adolescentes afectar sus vidas después de la escuela secundaria?
Nuestras elecciones nos llevan hacia nuestras metas o nos alejan de ellas. Nuestras elecciones se basan en nuestras creencias y nuestras creencias son simplemente pensamientos que hemos jugado una y otra vez y que hemos aceptado como nuestra verdad. Al volvernos conscientes y conscientes de nuestros pensamientos y trabajar hacia el autodominio al aprovechar el poder de nuestras mentes, podemos ser, hacer o tener cualquier cosa que queramos en la vida.
Cuanto antes comprendamos estos principios y los apliquemos en nuestras vidas, menos tendremos que desaprender más adelante. Cuando nos quedamos atrapados en patrones negativos habituales de miedo, preocupación y estrés, se vuelve más difícil recuperar nuestra sensación de poder y alegría.
Al plantar las semillas del pensamiento de posibilidades en los adolescentes desde el principio, los estamos ayudando a crear una vida que aman absolutamente. En lugar de simplemente aceptar lo que venga, los adolescentes de hoy tienen el poder de manifestar abundancia, felicidad y bienestar y, como resultado, tendrán el poder de cambiar y sanar el mundo.
¡Gracias, Kathleen Hassan!
LoveToKnow Teens agradece a Kathleen por compartir sus valiosos consejos sobre formas de desarrollar la autoestima. Para obtener más información sobre Kathleen, incluidos consejos y sugerencias adicionales, visite KathleenHassan.com.