Si está en medio del proceso de divorcio o ha finalizado su divorcio, puede preguntarse cuánto tiempo le llevará seguir adelante con su vida. Es posible que no te sientas como antes y que ni siquiera sepas quién eres o quién quieres ser sin esta relación en tu vida.
Hacer frente a un divorcio
Decidir terminar una relación sin importar el motivo puede hacer que se sienta ansioso, deprimido, estresado, confundido y herido, incluso si estaba totalmente de acuerdo con el divorcio. Una vez que haya dedicado tiempo y se haya esforzado por construir una relación e invertir en un futuro con otra persona, puede llevar bastante tiempo seguir adelante.
Promedio de 4 años para superar un divorcio
A medida que construye una relación con alguien, su cerebro crea conexiones neuronales que coinciden con la relevancia de la relación, lo que significa que cuanto más importante es alguien en su vida, más conexiones establecerá su cerebro asociado con ellos. Después del divorcio, estas conexiones basadas en el cerebro pueden tardar algún tiempo en reorganizarse. Este proceso de reorganización puede durar de meses a años, con un promedio de 4 años para la recuperación total del estrés según la situación específica.
¿Qué significa si me curo más rápido?
Esto no significa que no podrá sentirse completamente curado en menos tiempo. De hecho, aquellos que tienen una alta capacidad de recuperación, un sistema de apoyo sólido y aceptan su procesamiento emocional de inmediato sin reprimir sus sentimientos pueden recuperarse más rápidamente. Aquellos que terminan mutuamente la relación con su ex y pueden mantener una amistad durante el proceso también pueden recuperarse más rápidamente que aquellos que terminaron su relación en una nota tumultuosa.
Factores que afectan el tiempo que lleva superar un divorcio
Todos superan y superan las situaciones de manera diferente, especialmente cuando se trata de relaciones. Algunos factores que afectan el tiempo que lleva superar un divorcio incluyen:
- Sus rasgos de personalidad
- Tu nivel de resiliencia en situaciones difíciles
- Su acceso a sus habilidades de afrontamiento
- Su nivel de apoyo
- La cantidad de tiempo que estuviste en la relación
- Cuán enredado está tu ex en tu vida diaria (mismo lugar de trabajo, mismos amigos, hijos juntos, mascotas juntas)
- Si la codependencia estaba presente en su lado o en el otro lado
- Tu perspectiva sobre las relaciones en general
Duelo después de un divorcio
Experimentar sentimientos de duelo después del divorcio es perfectamente normal, después de todo, ha construido una relación con esta persona, por lo que puede llevar algún tiempo adaptarse a su nueva normalidad. Es posible que se sienta desencadenado por lugares, olores, alimentos y personas familiares que pueden provocar sentimientos de tristeza, soledad y angustia. Incluso si sabe que el divorcio fue la mejor opción para usted, aún puede perder aspectos de su relación con su ex pareja. El duelo después de un divorcio puede verse como un tipo de duelo privado de derechos, ya que algunas culturas, círculos sociales y grupos religiosos pueden no considerar este tipo de situación como una que amerite sentimientos de duelo. Las implicaciones de esto pueden hacer que te sientas aún peor y, en ocasiones, avergonzado de tu reacción perfectamente normal ante un cambio tan grande en tu vida.
Encontrar el apoyo adecuado después del divorcio
Ya sea que tenga un sistema de apoyo sólido o no, hablar con un consejero o terapeuta profesional que se especialice en procesar el divorcio puede ser realmente útil. Si tiene dificultades crónicas con las actividades de la vida diaria o tiene pensamientos negativos intrusivos, es mejor comunicarse con alguien que pueda ayudarlo a procesar esta difícil situación de inmediato.
Cómo gestionar los consejos no deseados posteriores al divorcio
Después de pasar por un divorcio, sus amigos y familiares pueden ofrecerle consejos sobre cuánto tiempo creen que debería tomarle seguir adelante. Es posible que no se sienta preparado para escuchar esto, que no quiera escucharlo y que este consejo le resulte ofensivo. Hay formas de manejar de manera pacífica y cortés este tipo de consejos no solicitados sin aumentar su nivel de estrés. Tenga en cuenta que solo usted sabe cuándo está listo para comenzar a procesar esta experiencia y solo usted sabe cuándo se siente listo para seguir adelante. Puedes considerar decir:
- Aprecio mucho tu consejo, pero aún no me siento preparado para hablar de esto.
- Muchas gracias por ofrecer su perspectiva. Todavía no me siento cómodo discutiendo esto, pero te lo haré saber cuando lo esté.
- No pretendo interrumpirte, pero no estoy listo para hablar de esto ahora. Espero que entiendas.
Si alguien lo invalida, resta importancia a su experiencia y lo hace sentir mal por su momento único en el procesamiento del divorcio, es mejor no comunicarse con ellos para pedirle consejo o apoyo. Es importante rodearse de personas de confianza que le permitan sentir lo que necesita sentir y hablar libremente sobre su experiencia, ya que estos son factores cruciales durante el proceso de curación.
Tomar más tiempo para superar a una pareja poco saludable después del divorcio
El duelo por el final de una relación enfermiza es otro tipo de duelo privado de derechos. Esto significa que este tipo de duelo puede no ser cultural, religiosa o socialmente aceptado por quienes lo rodean. Es posible que las personas no entiendan cómo podrías experimentar este tipo de sentimientos si quisieras divorciarte y/o si tu ex pareja fuera abusivo.
Las relaciones son complejas y debido a que el cerebro prioriza las relaciones que son importantes para usted, su cerebro puede tardar un tiempo en procesar este tipo de pérdida. Incluso si estaba completamente de acuerdo con el divorcio, aún puede experimentar sentimientos incómodos y eso está bien. Es posible que no solo estés afligido por el final de esta relación, sino también por el final de lo que pensabas que podría haber sido la relación, y tal vez incluso por el tiempo de duelo que sientes que puedes haber perdido con esta persona.
Sanación después del divorcio
Date permiso para sanar después de tu divorcio y trata de no ponerte expectativas poco realistas. Cada individuo tardará una cantidad única de tiempo en sanar dependiendo de factores internos y externos.