El camino para volver a encarrilarse como pareja puede ser complicado, pero seguir los pasos para la reconciliación de la separación del matrimonio puede ayudarlos a usted y a su cónyuge a hacerlo con éxito. Procesar lo que salió mal y cómo puede prevenir problemas futuros puede ayudar a mantener fuerte su relación después de que decida reconciliarse.
1. Crea un plan de acción
Al elegir volver a estar juntos, es importante idear un plan que refleje varios posibles resultados de reconciliación. Use lo siguiente como guía para crear su plan único como pareja:
- Discutan el marco de tiempo con el que ambos se sienten cómodos en términos de reconciliación.
- Hable sobre lo que significa la reconciliación para usted individualmente para asegurarse de que ambos estén en la misma página.
- Discutan si volverán a vivir juntos de inmediato o si quieren tener una cita antes.
- Hable sobre sus expectativas en general:por qué quiere reconciliarse y el esfuerzo que está dispuesto a hacer para mantener la relación intacta.
2. Identifique lo que salió mal
Una vez que haya creado un plan básico sobre cómo procederá con la relación, es fundamental examinar como pareja e individualmente por qué la relación no funcionó como se esperaba. Asegúrese de hacer lo siguiente cuando ambos se sientan tranquilos y emocionalmente preparados:
Conversar con calma
Inicie la conversación alineándose entre sí:sin culpar, gritar, insultar y no ponerse a la defensiva durante la conversación. Si alguien se siente incómodo o está a la defensiva durante la conversación, piense en formas de decírselo con calma y poner el chat en espera temporalmente. Recuerde que es fundamental trabajar en una comunicación saludable, especialmente durante conversaciones muy cargadas.
Concéntrate en tu parte de la relación
Concéntrate únicamente en tu parte de la relación:lo que podrías haber hecho mejor, lo que te gustaría mejorar al seguir adelante. Piense en cómo sus comportamientos afectaron a su pareja y procésenlo juntos.
Crear una lista juntos
Juntos, elaboren una lista de lo que ambos creen que salió mal en general, no específicamente:piensen en temas importantes como la comunicación, el afecto, las metas/planes futuros, la confianza, la responsabilidad y las necesidades personales.
3. Evalúa tu relación:deslizarse versus decidir
Este concepto es importante cuando se trata de examinar las relaciones.
Deslizante
Muchas parejas caen en la categoría "deslizante", lo que significa que han estado juntos por un tiempo y se "deslizan" para tener hijos, mudarse juntos o casarse sin discutir realmente el impacto que estas grandes decisiones tendrán en sus vidas.
Decidiendo
Las parejas que deciden eligen conscientemente estar juntas y discuten las metas y necesidades de su relación antes de decidir seguir adelante. Las parejas que deciden por lo general se dedican más el uno al otro y reportan niveles más altos de satisfacción.
Temas de conversación
Para averiguar si eran una pareja que se deslizaba o una que decidía, repase las siguientes preguntas juntos y apunten a ser una pareja que decida una vez que se hayan reconciliado:
- ¿Hablamos de dar el siguiente paso antes de actuar?
- ¿Qué temas y objetivos discutimos antes de elegir casarnos? Esto puede incluir la religión, las finanzas, los niños y las metas futuras en general.
- ¿Nos casamos porque habíamos estado juntos por un tiempo y se sintió como el siguiente paso?
- ¿Cuál fue nuestra motivación para casarnos?
- En el futuro, ¿por qué queremos estar juntos?
- ¿Se alinean nuestras metas futuras?
- ¿Fuimos una pareja cambiante o decisiva en el pasado?
- ¿Cómo podemos convertirnos en una pareja decisiva?
- ¿Es saludable para nosotros seguir adelante en esta relación?
4. Discuta las necesidades y expectativas
Descubrir lo que necesitan individualmente y como pareja puede acercarlos, ayudarlos a reflexionar sobre sí mismos y garantizar que ambos puedan darse mutuamente lo que necesitan para ser felices en la relación. Evalúe honestamente lo que necesita en la relación y asegúrese de dar respuestas muy específicas para lo siguiente:
- Cuánto, con qué frecuencia y qué tipo de afecto necesita
- ¿Cuánto tiempo a solas necesitas y cuándo?
- Qué te hace sentir amado (regalos, actos de servicio, afecto físico, afecto verbal)
- Cuánto tiempo les gustaría pasar juntos durante el día, la noche y los fines de semana
- Qué actividades les gustaría hacer juntos y solos
- Cuáles son sus objetivos para la jubilación y su carrera
- Cómo le gustaría gastar su dinero:ahorros, viajes, compras, fondos de jubilación
- Si combinará sus finanzas o las mantendrá separadas
- Lo que espera de su pareja en términos de apoyo financiero, asignación de tareas domésticas y apoyo emocional
Si hay niños involucrados
Si tiene un hijo o varios hijos juntos, es mejor pecar de precavido.
Mantenlo en privado
Cualquier cambio relacional que impacte a la familia puede ser difícil de entender, procesar y adaptarse al niño. Mantenga la reconciliación de su relación en privado e informe al niño o niños cuando esté 100 por ciento seguro de que la relación funcionará y ambos hayan decidido seguir adelante con la reconciliación.
Sea positivo y prevenga el estrés
Continúe hablando bien del otro cónyuge con el niño y nunca involucre al niño en ninguna decisión importante relacionada con el estado de la reconciliación o los argumentos conyugales. Estos son problemas muy adultos que incluso un adolescente no debe conocer, ya que causan un estrés excesivo y una cantidad indebida de responsabilidad para el niño.
Cómo hablar con amigos y familiares
La decisión sobre si decirle a la gente que usted y su cónyuge están siguiendo los pasos para la reconciliación de la separación del matrimonio y cuándo hacerlo es muy personal.
Esté preparado para las opiniones de los demás
Lo más probable es que sus amigos y familiares tengan una opinión sobre si darle otra oportunidad a su matrimonio es una buena idea. Tenga en cuenta que si se acercó a ellos cuando estaba herido o enojado, es probable que lo recuerden y que alberguen sentimientos negativos hacia su cónyuge.
Compartir una vez que se resuelvan los problemas
Si usted y su cónyuge realmente quieren volver a intentarlo, es posible que no desee compartir las noticias de inmediato. Las personas en su vida apoyarán más su decisión de volver a estar juntos si puede compartir sus noticias con calma y explicar el hecho de que ha tratado los problemas del pasado de manera efectiva y ahora está listo para seguir adelante.
Permanecer en el mismo equipo
El factor más importante en la reconciliación es aprender a permanecer en el mismo equipo, incluso durante discusiones y malentendidos. Cuando las parejas pueden alinearse, pueden escucharse abiertamente y mostrarse compasión y amabilidad, las probabilidades de permanecer juntos a largo plazo aumentan significativamente. Si necesita ayuda adicional, comuníquese con un consejero que pueda brindarle recursos, apoyo y una opinión imparcial para ayudar a fortalecer aún más su relación.