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Cómo resolver los conflictos entre hermanos en la edad adulta de manera saludable

¿Tienes una relación extenuante con tu hermano? El conflicto entre hermanos en la edad adulta es frustrante y, a veces, confuso. Es posible que no entiendas por qué tú y tu hermana/hermano no se llevan bien, o has pasado por un conflicto importante y solo quieres resolverlo. Cualquiera que sea el caso, estás preocupado por la relación que tienes con tu hermano y quizás quieras aliviar la incomodidad que sientes.

Consejos para superar los conflictos entre hermanos en la edad adulta

Los problemas no se resuelven solos, sin importar en qué tipo de relación se encuentre. Tomar medidas para llegar a un entendimiento con su hermano los ayudará a ambos a comenzar a aceptar sus diferencias y superar el dolor persistente.

Considere el "Por qué"

Antes de trabajar en los problemas, considere las razones por las que podrían existir problemas en primer lugar.

Considere las diferencias en las relaciones

Es posible que hayan crecido en la misma familia, pero ambos tienen relaciones diferentes con otros miembros de la familia. Considere sus propios pensamientos y sentimientos acerca de su mamá, papá, abuelos y otros hermanos, y luego yuxtaponga esos pensamientos y sentimientos con los de su hermano. Estas diferencias de sentimientos pueden estar en el centro del conflicto.

Competencia es igual a inseguridad

¿Tu hermano compite con todo lo que haces? ¿Te pone contra la pared y te pone furioso y exhausto? Los comportamientos de competencia de los adultos a menudo se derivan de las inseguridades infantiles. Saber de dónde proviene este comportamiento podría ayudarlo a procesar su necesidad de competir de manera más efectiva.

La rivalidad también puede significar envidia

Todos estos años tu hermano ha estado tratando de superarte. ¿Es posible que él envidie tu vida y tus logros? Recordarle todo lo que ha logrado lograr podría aliviar la rivalidad entre hermanos entre ustedes dos.

Resolución de conflictos entre hermanos

Si usted y su hermano están en un punto en el que pueden sentarse y resolver algunos problemas, intente usar estas estrategias de resolución de conflictos para que la situación se desarrolle sin problemas.

Enfrentar el conflicto de frente

Da el primer paso en una posible resolución. Llame a su hermano para sugerir una reunión cara a cara o virtualmente si viven lejos. Si bien es posible que sienta estrés y ansiedad por sentarse con ellos, es importante que dé este paso inicial para que pueda avanzar hacia un lugar donde se sienta cómodo en estrecha proximidad, a pesar de las diferencias. Si decide reunirse, elija un lugar que sea cómodo para todos, pero también neutral. Querrás estar lo más parejo posible para esto.

Presente sus problemas

Sentarse y discutir años de conflicto puede complicarse muy rápido. Es bueno mantenerse en el tema y organizado mientras discute sus problemas.

  • Sugiero que cada uno de ustedes haga una lista de los problemas clave que tienen en nuestra relación. Manténgase alejado de las cosas insignificantes.
  • Permita que ambos tengan la oportunidad de presentar sus problemas.
  • Escucha respetuosamente y no interrumpas.

Use declaraciones "I"

Hacer una declaración de "yo" es una forma efectiva y poderosa de exponer su caso sin crear culpa.

  • Evite el juego de la culpa haciendo afirmaciones con "yo".
  • Ejemplos de declaraciones "yo":"Me sentí molesto cuando se dijeron cosas sobre mi esposa". "Me sentí herido cuando se hicieron bromas sobre mi trabajo".
  • Evitar el uso de "usted" en su presentación de problemas. Usar la palabra "tú" puede crear una sensación de acusación y ataque. Nadie quiere resolver las cosas cuando siente que tiene que estar a la defensiva.

Mantén la calma

En situaciones relacionadas con peleas entre hermanos adultos, las emociones pueden escalar rápidamente y las cosas pueden salirse repentinamente de control. Si tu hermano parece mostrar una creciente ira y agresión, mantén la calma.

  • Reaccione solo al contenido, no al enojo.
  • Utilice declaraciones y palabras abiertas.
  • Concéntrese en su lenguaje corporal manteniendo los hombros y las manos relajados.
  • Mantenga su respiración profunda y constante.

Practica la escucha activa

A veces, durante un conflicto, las personas están tan absortas en la construcción de una respuesta que no escuchan activamente a la otra persona. Si desea resolver problemas, debe estar dispuesto a escuchar a la otra persona alto y claro, y esto significa escuchar activamente.

  • Escucha con todo tu cuerpo.
  • No cree una respuesta prematura en su cabeza. Cuando pasas tiempo haciendo eso, te pierdes componentes del mensaje de la otra persona.

Ofrecer posibles soluciones

Mientras hablan, sugiera formas de rectificar los problemas dentro de su relación. No le proporciones solo una forma de resolver las cosas, porque tu hermano puede sentir que le estás haciendo una demanda.

  • Asegúrate de que tu hermano se sienta escuchado repitiendo lo que le has oído decir.
  • Cree una variedad de soluciones que podrían beneficiarlos a ambos.
  • Pregunte por su aporte de solución.

Regrese

Lo más probable es que la resolución de conflictos entre hermanos requiera más de una reunión de mentes, ¡pero al menos una reunión es un gran comienzo! Si una reunión inicial fue productiva, no deje caer la pelota. Haga planes para volver a comunicarse entre sí.

  • Haga un plan para volver a reunirse en un mes para discutir nuevos problemas y avances.
  • Inicie una nueva reunión enumerando los aspectos positivos y el progreso.
  • Identifique nuevos aspectos de la relación en los que ambos puedan trabajar.

Evitar conflictos

A veces, una resolución no es posible, y evitar la toxicidad entre hermanos por completo será la mejor ruta. Estos son algunos consejos para evitar conflictos con tu hermano adulto.

Prepárate

Cuando sepa que pasará tiempo con su hermano/hermana, recuerde que tiene diferentes puntos de vista sobre ciertos temas. Considere todas las posibilidades que rodean la reunión. Esta preparación mental te ayudará a calmar tu ansiedad de antemano.

Evite la conversación de confrontación

Si no está de acuerdo con ciertos temas, como la religión y la política, no los mencione. Si su hermano o hermana insiste en discutirlos, cortésmente niéguese a participar en la discusión. Permita que su hermano hable, pero no dé su opinión. Esto puede ser difícil si tienes sentimientos fuertes sobre el tema, pero morderte la lengua será la forma más rápida de terminar esta conversación incómoda. Cuando no le respondes a tu hermano, se cansará de la discusión unilateral y probablemente cambiará de tema.

Poner fin a las situaciones incómodas

Si tu hermano se niega a evitar ciertos temas, es posible que tengas que decirle que te vas a ir. Las situaciones incómodas causan estrés, aumentando la probabilidad de que reaccione, y muchas veces, de manera inapropiada. Para evitar una pelea, huye de ella si no puedes cambiar el tema a uno neutral.

Limitar interacciones

Si no puede soportar estar cerca de su ser querido durante mucho tiempo antes de sentir que va a explotar, limite la cantidad de veces que se reúne con él o ella. Si verlos menos significa que serás más estable mentalmente, entonces considera la posibilidad de reducir la interacción.

Tu hermano es familia

Si bien es posible que no le guste la personalidad, las creencias o las acciones de su hermano, él o ella sigue siendo un miembro de su familia, y vale la pena intentar tener una familia. Algunos casos de conflicto se resolverán con tiempo y estrategia, pero otros serán demasiado dolorosos y tóxicos para superarlos. Saber si vale la pena luchar por las cosas o si es más saludable romper los lazos es una elección personal que solo tú puedes hacer por ti mismo.


(Última actualización: 2022-07-02 )