Muchos padres experimentan el síndrome del nido vacío cuando su hijo se muda de casa por primera vez. Si bien los padres que forman parte de una pareja pueden ver esto como una oportunidad para reavivar la llama dentro de su relación, los padres solteros pueden tener una transición más difícil por delante.
Comprender las emociones
Como padre soltero, es posible que tenga un tipo diferente de relación con su hijo en comparación con las familias con dos padres. Es posible que usted y su hijo dependan más el uno del otro, se brinden más apoyo emocional y se involucren más cuando se trata de tomar decisiones.
Duelo
Es completamente normal que experimente síntomas parecidos al duelo antes de que llegue el día en que su hijo se vaya de casa. La anticipación ansiosa también puede acompañar al duelo mientras se prepara para dejar que su hijo salga al mundo como adulto. Los síntomas típicos del duelo incluyen llanto, nerviosismo, dificultad para dormir y cambios en el apetito.
A diferencia de los hogares con dos padres, donde la pareja puede ofrecerse apoyo mutuo durante este proceso, es posible que le resulte más difícil explicar su proceso emocional a amigos y familiares que pueden no entender completamente por lo que está pasando.
Depresión
Es posible que experimente síntomas depresivos a medida que comience a adaptarse a que su hijo esté lejos de casa. Los síntomas comunes incluyen cambios en el apetito, cambios en los patrones de sueño, estado de ánimo triste crónico, llanto frecuente, irritabilidad, conductas de aislamiento y aumento de los pensamientos negativos. Es posible que se sienta impulsado por la vista de la habitación vacía de su hijo, el lugar de reunión normal de su hijo dentro de la casa y su silla en la mesa.
Estos síntomas pueden aparecer antes de que su hijo se vaya o poco después. En hogares con dos padres, uno de los miembros de la pareja puede notar síntomas en su pareja y brindar apoyo o alentarlos a buscar ayuda mucho más rápido que en un hogar monoparental.
Soledad
Es una gran transición de vida cuando tu hijo, a quien has estado criando durante años, deja el nido. Pasar de un hogar de dos personas a un hogar de una sola persona puede parecer un shock para el sistema y definitivamente lleva un tiempo acostumbrarse. Puede experimentar una soledad intensa, especialmente hacia el comienzo de la transición, con una disminución típica con el tiempo. Todavía puede haber momentos, incluso mucho después de que el niño se haya ido, en los que estos sentimientos de soledad vuelvan a surgir.
En los hogares con dos padres, puede parecer que hay un acceso más fácil al apoyo, ya que una pareja vive en el mismo hogar. Para algunos, vivir solos puede sentirse muy aislado y estresante, y puede parecer que es más difícil obtener apoyo durante este proceso, especialmente durante las últimas horas.
Ansiedad
Sentirse ansioso antes de la partida de su hijo es completamente normal. Sepa que la ansiedad es la forma en que el cuerpo señala la incomodidad. Tómese el tiempo para procesar las emociones que están surgiendo. Los síntomas típicos incluyen una planificación futura excesiva, tensión dentro del cuerpo, ataques de pánico, sentirse agitado o muy nervioso y tener dificultad para relajarse.
En hogares monoparentales, la ansiedad puede ser más fácil de ocultar a amigos y familiares. En hogares con dos padres, uno de los miembros de la pareja puede notar un cambio en el otro cuando aumenta su ansiedad.
Formas de avanzar
Con el tiempo, la mayoría de los padres solteros informan que tener el nido vacío se convierte en una experiencia positiva. Si tiene problemas con algunos síntomas, sepa que hay muchas maneras de procesar este momento y crear una experiencia significativa.
- Hazte voluntario u obtén un trabajo que te apasione. Muchos estudios sugieren que los padres que tienen carreras tienden a tener menos dificultades con el síndrome del nido vacío.
- Hable con un consejero o terapeuta si sus síntomas se sienten demasiado intensos para manejarlos o se siente fuera de control.
- Conéctese con personas que han dejado el nido vacío a través de Meetup. Meetup es un sitio web y una aplicación que permite a las personas conectarse en función de intereses similares. Cualquier persona puede iniciar grupos y se planifican eventos divertidos en todo el mundo.
- Canaliza tus emociones haciendo algo creativo. Escribir en un diario, dibujar, pintar, colorear, tocar música, bailar y cantar pueden ser excelentes opciones para aquellos que buscan una liberación emocional.
- Conéctate con amigos y familiares que te brinden apoyo.
- Hay muchos grupos de apoyo para padres solteros, tanto en línea como en persona, que buscan ayuda con el costo emocional que puede tener el anidamiento vacío.
Grupos de apoyo de nidos vacíos
Los grupos de apoyo son una excelente manera de procesar lo que está pasando. Los grupos de apoyo pueden estar a cargo de terapeutas profesionales o estar estructurados como un foro donde puede unirse a conversaciones sobre temas que son relevantes para su proceso de nido vacío.
- Life in Transition:esta empresa ofrece sesiones telefónicas, sesiones de Skype y grupos de apoyo en vivo en California que ayudan a los padres solteros a hacer la transición durante este momento difícil.
- Fuerza diaria:este grupo de apoyo de nido vacío en línea tiene alrededor de 1000 miembros. No está a cargo de un consejero profesional, pero podrá conectarse con otras personas que están pasando por una experiencia similar, incluida la crianza monoparental, en cualquier momento del día.
- Mamás de nido vacío:este foro está abierto tanto para madres como para padres que experimentan síntomas relacionados con el nido vacío y la crianza monoparental. Hay toneladas de temas y foros para unirse dependiendo de lo que le interese procesar. Este no está dirigido por un consejero profesional, pero es un gran espacio para leer las historias de otros y compartir las suyas.
Abrazando la nueva normalidad
Comprenda que esta transición puede ser increíblemente difícil y emocionalmente agotadora. Tenga en cuenta que siempre será un padre incluso si no hay niños viviendo en su hogar. Muchos estudios sugieren que el estado de ánimo mejora una vez que el último niño se ha ido del hogar y hay una disminución en las molestias diarias reportadas. Hay muchas formas de disfrutar de las ventajas del anidamiento vacío. Aunque esta puede ser una transición complicada, permítase anteponer sus necesidades, explore sus intereses únicos y comience a aceptar los aspectos positivos de este nuevo capítulo en su vida.