EsHowto >> Relaciones Familiares >> Familia

75 citas de atención plena para aterrizarte en el ahora

Cuando practicas la atención plena, tu objetivo es vivir en el presente y no sentirte abrumado por la vida. Puede ser desafiante, pero con la práctica, puedes encontrar un buen equilibrio y despejar tu mente. Para ayudarte en el camino, echa un vistazo a algunas citas de atención plena que te motivarán e inspirarán. Obtendrá una buena combinación de citas originales y famosas para aliviar la ansiedad y mantener la atención plena en el buen camino.

Citas de atención plena para curar la ansiedad

Cuando tu mente está llena de pensamientos sobre el ayer y el mañana, es difícil mantener a raya la ansiedad. Puede usar citas de atención plena para ayudarlo a encontrar su Zen y aliviar algo de su estrés. También pueden ser útiles para familiares y amigos que también sufren de ansiedad.

  • Los ríos de la vida no pueden hundirte cuando te mantienes firme y respiras.
  • Cuando la vida amenace con abrumarte, da un paso atrás y disfruta de la belleza que te rodea. La belleza se puede encontrar incluso en la oscuridad.
  • Tu felicidad es ahora. Ni en el ayer ni en el mañana.
  • Este momento es un tesoro; Aprecialo.
  • La paz se puede encontrar al saber que solo puedes controlar este momento.
  • Cuando estás demasiado concentrado en el camino que tienes por delante, te pierdes la belleza que sucede ahora.
  • Dejar ir lo que no puedes controlar es un hermoso tipo de paz.
  • Cierra los ojos y llena tus pulmones. No puedes controlar tus pensamientos, pero puedes manejar tus respiraciones.
  • Cuando su mente esté preocupada por el mañana, viva el hoy.
  • Aceptar que no puedes controlar el futuro te ayuda a encontrar la paz en el presente.
  • Enfrentarse al mundo es difícil. Hazlo un paso a la vez.

Palabras útiles de atención plena para inspirarte en el trabajo

Estar en el momento es difícil. En el trabajo, es aún más complicado. Obtenga algunas palabras de inspiración para combinar con su respiración para mantenerse consciente y tranquilo en el trabajo.

  • Cuando no puedas detener la corriente, aprende a fluir con ella.
  • Regocíjate en el éxito de los demás y sé consciente de ti mismo.
  • Abre tu mente y escucha de verdad a los demás.
  • Acepta la armonía que los demás pueden aportar a tu vida cuando vives el momento.
  • Abre tu corazón a los que te rodean. Llénalo con los regalos preciosos que pueden ofrecer a tu viaje.
  • Mindfulness significa escribir tu historia una palabra a la vez.
  • Cuando aceptas cada camino como propio, llenas tu corazón de paz.
  • La felicidad dentro de su trabajo siempre está a su alcance. Pero es tu trabajo alcanzarlo.
  • Como un globo en el cielo, puedes elevarte por encima de la tormenta.
  • No te estreses por las preocupaciones del mañana cuando puedes vivir en la belleza de hoy.
  • Tu presencia es el regalo que puede hacer crecer a los que te rodean.

Dichos breves de atención plena para comenzar la semana

¿Estás tratando de ayudar a tu círculo a mantenerse atento? Manténgalo breve y dulce a través de estas citas. No necesita decir un bocado para mantener a sus amigos y familiares tranquilos, serenos y relajados. Estos refranes sucintos también se pueden utilizar para promover el manejo del estrés.

  • Cada respiración es un regalo; atesorarlo.
  • Centrarte es una excelente manera de comenzar el día.
  • La atención plena comienza con la meditación.
  • Cada mañana es un nuevo día para brillar.
  • Conténtate con la felicidad que encuentras en cada momento.
  • La vida está llena de pequeños momentos que tienen un gran impacto.
  • Permanezca en el momento.
  • Sé muy consciente de los recuerdos que suceden a tu alrededor.
  • En este momento, tu vida está sucediendo.
  • Tienes este momento para marcar la diferencia.

Citas poderosas para encontrar Mindfulness Daily

La atención plena es algo que debes practicar todos los días. Entonces, cuantas más citas de atención plena, mejor. Explore algunas citas poderosas para ayudarlo a pasar el día de manera consciente.

  • Arraigarse en el ahora le da la fuerza para lidiar con el futuro.
  • Tomarse el tiempo para encontrar su centro lo mantiene consciente de su camino.
  • Dominar tu destino comienza hoy con atención plena.
  • No te pierdas en tu mente. Estar en cada momento.
  • Esta es tu realidad. Abrázalo.
  • No eres una criatura de tus hábitos. Déjalos ir, y vive la vida.
  • Conéctate contigo mismo una respiración a la vez.
  • Los mejores momentos ocurren cuando abrazamos el ahora.
  • La alegría es el resultado de abrazar cada momento con conciencia.
  • Ten el coraje de encontrar la belleza en los momentos ordinarios.
  • Cada respiración que no se vive se pierde.

Citas de atención plena para niños

La atención plena no es solo para adultos. Funciona muy bien para los estudiantes en el aula y para que los niños permanezcan más tranquilos y centrados. Comparta estas citas de atención plena con los niños y adolescentes en su vida.

  • Enfócate en el ahora.
  • Siéntete orgulloso hoy.
  • Si tienes dudas, sácalas.
  • Necesitas calma para que te crezcan las alas para volar.
  • Cuando abres tu corazón, pueden suceder cosas asombrosas.
  • Todos pueden; solo toma algunos intentos.
  • La clave de tu felicidad se encuentra dentro de tu corazón.
  • Puedes cambiar tu día al mirarlo de manera diferente.
  • Eres dueño de tu propio destino. Ahora mismo, en este momento. Elegir sabiamente.
  • Céntrese en las cosas que importan. Deja ir las cosas que no.
  • Tus pensamientos no pueden gobernarte a menos que tú los dejes.

Famosas palabras sabias de Mindfulness

Jon Kabat-Zinn creó la teoría de la atención plena. Sin embargo, varios libros de meditación y citas abordan la atención plena. Sumérgete en algunas citas selectas de algunos de los maestros zen.

  • "Cuando haces cosas desde tu alma, sientes un río de alegría dentro de ti". - Maulana Jalaluddin Rumi
  • "Cuando te inclinas, solo debes inclinarte; cuando te sientas, solo debes sentarte; cuando comes, solo debes comer". - Shunryu Suzuki
  • "Solo tenemos ahora, solo este único momento eterno abriéndose y desplegándose ante nosotros, día y noche". -Jack Kornfield
  • "Camina como si estuvieras besando la tierra con tus pies". - Thich Nhat Hanh
  • "Sé feliz en el momento, eso es suficiente. Cada momento es todo lo que necesitamos, no más". - Madre Teresa
  • "La mente lo es todo. En lo que crees te conviertes". - Buda Gautama
  • "La mejor manera de capturar momentos es prestar atención. Así es como cultivamos la atención plena. La atención plena significa estar despierto. Significa saber lo que estás haciendo". - Jon Kabat-Zinn
  • "Al practicar la meditación, no estamos tratando de vivir de acuerdo con algún tipo de ideal, todo lo contrario. Solo estamos siendo con nuestra experiencia, sea cual sea". - Pema Chödrön
  • "El deleite en sí mismo es el enfoque de la cordura. El deleite es abrir los ojos a la realidad de la situación en lugar de ponerse del lado de este o aquel punto de vista". - Chögyam Trungpa
  • "Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración". -Amit Ray
  • "Cada momento es un momento eminentemente adecuado para una profundidad ilimitada, si permites que así sea". - Adi Da Samraj

Citas de atención plena para despejar la mente

Nuestras mentes están llenas de desorden; y puede acumularse para crear un lío de negatividad. Despejar tu mente puede ayudarte a ver con más claridad y mantener la calma en situaciones. Usa estos dichos inspiradores para darle a tu mente algo de claridad.

  • Es tan importante limpiar su mente como ordenar su entorno externo.
  • Es esencial tomarse el tiempo para eliminar el desorden en su pensamiento.
  • Solo controlas este momento, no el desorden de ayer.
  • Una mente sana se limpia de la basura de ayer, para liberar sus pensamientos para hoy.
  • El primer paso para organizar tu mente es tomarte unos minutos para despertar tu conciencia.
  • La meditación es un reinicio para tu cerebro. Hace que tu mente funcione más suavemente.
  • Una mente clara es una mente feliz.
  • Llene su vida de positividad eliminando el desorden negativo.
  • La clave del éxito comienza con una mente organizada.
  • La reflexión es importante, pero la conciencia y el orden de la mente son vitales.

Manténgase atento

Cuando lucha por mantener la calma y permanecer en el momento presente, las citas pueden ayudarlo a encontrar su centro nuevamente. Estos son excelentes para poner en su calendario, agregar a su computadora como un recordatorio diario o exhibirlos en carteles alrededor de su habitación y oficina. ¡Que tengas un día consciente!


(Última actualización: 2022-07-02 )