Si practicas la meditación, sabes que lo único en lo que debes concentrarte es en tu respiración. Pero es difícil conseguir Zen cuando estás rodeado de desorden y distracciones. Si prefieres meditar en casa, vale la pena crear un espacio diseñado para promover la calma y la relajación, y ayudarte a desconectar.
La estética no es lo único a tener en cuenta al crear una zona de relajación en el hogar. La luz, la ventilación e incluso el olor también son cosas importantes en las que pensar. Aquí compartimos nuestros cinco mejores consejos para ayudarte a crear un espacio en tu hogar para la meditación.
1. Elimina las distracciones.
Elija una habitación que esté libre de distracciones y lo más vacía posible de desorden. Eso significa guardar las pilas de ropa sucia sin doblar o las cosas que asocias con el trabajo. Apague su teléfono móvil, computadora, televisor y cualquier otro dispositivo que emita pitidos o muévalos (o muévalos a usted mismo) a una habitación diferente si es posible. Trate de encontrar un momento en que otros miembros de la familia estén fuera de la casa para ayudarlo a sentirse concentrado.
2. Prioriza la comodidad.
Elija una superficie para sentarse en la que se sienta cómodo, como una colchoneta de yoga (puede enrollarse después de usarla), un cojín o incluso una silla si necesita apoyo para la espalda. Si prefiere acostarse boca arriba, adelante, ¡pero tenga en cuenta que podría quedarse dormido!
3. No olvides respirar.
No querrás distraerte con olores desagradables. Asegúrese de que la habitación esté bien ventilada; abre una ventana para que entre aire fresco y agrega una planta purificadora de aire o algunas de tus flores favoritas. Elige un quemador de aceite especial y llénalo con una mezcla de aceites esenciales calmantes para ayudarte a alcanzar la serenidad.
4. Conviértalo en una rutina.
Encender una o dos velas simples puede ayudarlo a entrar en la rutina de la meditación. Elige tu favorito y úsalo únicamente para cuando medites. Si elige una variedad perfumada, el aroma eventualmente desencadenará una asociación con la paz y la tranquilidad. Incluso puedes intentar hacer tus propias velas perfumadas.
5. Sea selectivo cuando se trata de música.
Puede encontrar que la música lo distrae, pero si no, hay una multitud de opciones disponibles. Instale su iPod o reproductor de CD en una esquina o en la habitación y deléitese con los tonos relajantes que elija, desde sonidos de la naturaleza como la lluvia y el canto de los pájaros hasta el jazz clásico, lo que sea que lo ayude a relajarse.
Este artículo fue escrito originalmente por Kellie Connolly. Para obtener más información, visite nuestro sitio hermano, Hogares para amar.
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