¿Cómo prevenir el agotamiento en la maternidad?
Ser madre es extremadamente gratificante, pero también puede ser agotador. De hecho, la maternidad requiere mucha energía, tiempo, resistencia, paciencia y recursos. Además, ser padre cambia tu vida para siempre.
Uno de los conceptos erróneos más grandes de ser una nueva madre es el "romance" de la maternidad y lo maravilloso que es. En verdad, la maternidad no siempre es glamorosa y es una gran responsabilidad. Ser padre en realidad puede ser bastante desafiante. Además, no es raro que las nuevas madres se sientan muy abrumadas.
Sin embargo, hay varias formas de minimizar el estrés y prevenir el agotamiento. Aquí hay algunos consejos para que vuelvas a sentirte maravilloso nuevamente.
Dormir bien por la noche
La privación del sueño es muy común para la mayoría de las madres. De hecho, es una forma estándar de vida para muchos. Sin embargo, una falta constante de sueño no es nada que ignorar. Muchos expertos coinciden en que la falta de sueño tiene graves consecuencias para la salud y la familia. Algunas de las complicaciones incluyen bajo rendimiento en el trabajo, comportamiento de riesgo extremo, diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
Sin embargo, hay muchas maneras de dormir más para que pueda sentirse descansado y listo para el día. Algunas de las mejores maneras de dormir mejor incluyen:
Tome una siesta:tomar una siesta es útil cuando tiene un recién nacido que está despierto a menudo durante la noche.
Una cama cómoda:es difícil dormir bien por la noche si la cama es incómoda. Trátese bien y compre un colchón de lujo para que pueda descansar un poco.
Ayude a su hijo a dormir mejor:si su hijo se siente cómodo, es más probable que duerma mejor. Asegúrate de que tenga una almohada cómoda, su animal de peluche favorito y una luz de noche.
Tu salud es importante
Uno de los síntomas más comunes de la mala salud es el agotamiento. According to WebMD, fatigue mirrors several diseases like arthritis, diabetes, heart disease, sleep apnea, thyroid disease, and anemia. As well, there are numerous medications that can leave you feeling tired and exhausted.
You should always contact a specialist if you suspect that you’re fatigued due to a health problem. As well, talk to your doctor if your new medication is leaving you tired.
Get more exercise
When you are tired after a day’s work of chasing kids, fixing meals, doing laundry, and running errands, the last thing you want to think about is getting exercise. However, numerous studies show that physical exercise actually increases energy levels. Exercise also has other benefits to help you reduce stress levels such as:
- Tones the muscles
- Improves heart health
- Helps the lungs work efficiently
- Builds confidence and self esteem
Take a vacation
Sometimes we just need a break from the hard work and energy it takes to be a parent. Breaks in your daily routine are always encouraged. However, on occasion, we need more than just a mini-break from our day-to-day life. The best solution for a long “time out” is to take a vacation. A vacation may actually prevent exhaustion or a breakdown.
There are numerous types of vacations and holidays, depending on your needs and allotted time off from work. Even if you have only a day or week-end, it is well worth the time to get away to somewhere exciting, relaxing, or awe-inspiring. In fact, there are many adventurous vacation destinations, even on a budget.
Join a support group
Motherhood can sometimes be a very isolating and daunting experience. For some, even getting out of their pajamas before supper time can be a challenge. However, support groups for mothers (and fathers) can be very beneficial. It is the ideal way to share similar experiences with other moms and dads. As well, a support group is the perfect way to optimize parenting skills and to stimulate maternal confidence.
Support groups have various benefits such as:
- An instant network of encouragement
- A way to learn about different types of parenting
- A chance to learn from other first time moms and dads
- A great way to make new friends for yourself and your child
- An opportunity to get out of the house and not be so isolated
Honoring motherhood
Some days it’s easy to honor the role of motherhood. At other times, the labor of daily chores gets the better of us and leaves you feeling exhausted. However, applying a few of the tips to your lifestyle will make a huge difference in your health and well-being.