Cuidado personal para amas de casa:¿cómo hacer tiempo para uno mismo?
Puede ser difícil para cualquiera hacer tiempo para el cuidado personal, especialmente para las madres que se quedan en casa. Ya sea que trabaje desde casa o sea un cuidador de tiempo completo para sus pequeños, puede parecer que no hay suficiente tiempo en el día para reservar las horas y la energía necesarias para cuidarse a sí mismo. Sin embargo, existen algunas técnicas y actividades que facilitan la priorización de sus necesidades.
Es importante recordar que mereces cuidarte a ti misma para que puedas ser la mejor madre que puedas ser, así como una persona más saludable y feliz en general. Encontrar las técnicas y actividades adecuadas para adaptarse a su estilo de vida es parte del viaje. Estos son algunos consejos de cuidado personal beneficiosos para las mamás que volverán a centrarte en ti.
Encuentra actividades que te saquen de casa
Salir de la casa es una excelente manera de establecer límites con su cuidado personal y asegurarse de que su tiempo se use de manera efectiva e intencional. Amas a tus hijos, pero a veces la mejor manera de tener tu tiempo a solas es inyectar un poco de distancia. Ya sea que tome una clase o un taller, se reúna con amigos, vaya a dar un paseo en bicicleta o dé una caminata tranquila y solitaria, salir de la casa puede ser la manera perfecta de dedicar tiempo a usted mismo.
Conéctate con tu lado espiritual
Sea intencional y consistente con su autocuidado. La meditación, el yoga, la atención plena y el diario son actividades excelentes que ofrecen muchos beneficios. El yoga y la meditación pueden reducir el estrés y tener un impacto positivo en tu salud física y mental.
Pasa tiempo en la naturaleza
Conectarse con la naturaleza puede relajar la mente y ayudarlo a sentirse cómodo. Puedes ir de excursión, nadar solo o incluso sentarte al sol y leer. El tiempo al aire libre lo saca de la casa por defecto, con el beneficio adicional de pasar tiempo intencional en la naturaleza. La paz del aire libre a menudo puede ser relajante y edificante, lo que puede ayudarlo a descansar un poco en su día y regresar rejuvenecido.
Mueve tu cuerpo
Hacer ejercicio libera endorfinas que te hacen más feliz y mejoran tus niveles de energía. El ejercicio no solo mejora su salud física, sino que también mejora su salud mental. Incluso si no puede alejarse de su casa para ir al gimnasio, participar en una actividad física activa le brindará un valioso tiempo a solas.
La importancia de las actividades de cuidado personal de mamá
Tener un tiempo fijo para hacer algo cada día o semana ayuda a solidificarlo como parte de una rutina, tanto para usted como para su familia. Cuanto más te aferres a ella, más se convertirá en parte de tu vida. Tener un plan establecido para lo que hace con su tiempo también asegurará que use esos preciosos minutos para el cuidado personal en lugar de distraerse con otras tareas o responsabilidades. Incluso puede establecer un itinerario para usted mismo o ponerlo como una tarea en su lista de tareas pendientes.
El cuidado personal de las mamás no siempre es fácil, pero vale la pena. Te volverás más feliz y saludable, y traerás aún más armonía a tu hogar.
BIOGRAFÍA DEL AUTOR
Alyssa Abel es una escritora universitaria y profesional con un interés especial en el estilo de vida, la salud mental y el desarrollo profesional. Lea más de su trabajo en su blog, Syllabusy.