Trucos para dormir para padres.
Cuidar de los niños mientras se trabaja a tiempo completo puede resultar agitado y estresante. Ahora con la cuarentena, muchos padres también han asumido el papel de maestros. Sus días pueden sentirse agotadores y, a veces, el sueño no es tan fácil. Con el estrés provocado por las noticias y los niños, puede parecer imposible obtener la calidad de sueño que necesita. Para ayudar, los expertos en sueño de Casper redondearon algunos de los mejores trucos para dormir para los padres.
Tag team turno de noche
No hay ninguna razón por la que debas encargarte del turno de noche por tu cuenta. Haga que usted y su pareja se turnen para acostar a los niños. Use el tiempo extra que tiene para crear una rutina relajante para la hora de acostarse que sea completamente suya.
Reduzca el consumo de azúcar
Sí, puede ser genial disfrutar de dulces azucarados con los niños antes de acostarse, pero ese hábito podría estar perjudicando su sueño. El azúcar tiene un efecto estimulante que hace que tu metabolismo trabaje más durante la noche, lo que hace que te despiertes varias veces para ir al baño. En su lugar, cíñete a comidas ligeras y saludables antes de acostarte, como pescado, pavo y verduras.
Practica la gratitud
Si tiene la costumbre de acostarse en la cama, reflexionando sobre la lista de tareas pendientes que tiene que manejar al día siguiente, no está solo. Sin embargo, acostarse en la cama y estresarse solo hará que le resulte más difícil conciliar el sueño. En su lugar, intente practicar la gratitud.
Se ha demostrado que el pensamiento agradecido ayuda a las personas a dormir mejor y por más tiempo. Una gran manera de hacer esto es llevar un diario de gratitud. Un estudio incluso encontró que las personas que llevaban diarios de gratitud dormían un promedio de 30 minutos más. Los diarios de gratitud son una excelente manera de relajarse y reflexionar sobre su día. ¡También puede involucrar a sus hijos en el proceso y convertirlo en una actividad familiar! Para ayudar, hemos incluido un diario de gratitud imprimible + calcomanías divertidas para acompañarlo.
¡Solo imprímelos y conviértelos en parte de tu rutina nocturna! Usted y los niños se quedarán dormidos en la tierra de los sueños en poco tiempo.
