Cómo Ayudar a tu Hijo con Pesadillas: Consejos Prácticos de Expertos

Las pesadillas, sueños angustiantes que generan miedo y ansiedad, son más frecuentes en la infancia, especialmente en niños mayores de 5 años. Esta situación puede causar gran estrés a los padres. En este artículo, basado en recomendaciones de especialistas, te explicamos cómo ayudar a tu hijo cuando tiene pesadillas de forma efectiva y cariñosa.

Pasos a seguir

1. Como adultos, las pesadillas nos generan angustia; en niños pequeños, el impacto es mayor. Sé paciente y comprensivo: es normal que confundan el sueño con la realidad y se alteren. Escúchalo con calma para ayudarlo a tranquilizarse.

2. Los especialistas identifican dos causas principales: la tensión del rápido aprendizaje diario y su gran sensibilidad ante estímulos externos. Los niños tienen una imaginación activa, por lo que escenas de miedo pueden desencadenar pesadillas. Controla estos factores para prevenirlas.

3. Para ayudar a tu hijo con pesadillas, evita:

   • Reprenderlo o amenazar con figuras aterradoras como "el coco" o "el hombre del saco", ya que impactan en su imaginación.
   • Exponerlo a películas de terror, series macabras o TV una hora antes de dormir.
   • Videojuegos o películas de acción en las horas previas al sueño, que estimulan demasiado.
   • Darle un baño tibio relajante con lavanda o manzanilla antes de acostarse para promover un descanso profundo.

4. Si tiene una pesadilla, ve a su habitación, abrázalo y explícale con palabras adecuadas a su edad que fue solo un sueño, no real. Ofrécele una infusión o leche caliente para relajarlo y ayudarlo a volver a dormir.

5. El miedo a la oscuridad es común tras pesadillas. Instala una lámpara de noche infantil de bajo consumo: proporciona seguridad contra "monstruos" y calma a los pequeños.

6. Permite que duerma con un peluche o muñeco de seguridad, y acompáñalo contándole un cuento. Estos rituales fomentan confianza; los abandonará gradualmente al ganar madurez.

7. Si sufre terrores nocturnos frecuentes que afectan su descanso, concentración o rutina familiar, consulta a un especialista para un tratamiento profesional.