Actividades de nutrición para niños

Si bien sería genial si pudieras comer galletas y dulces todo el día, eso no es saludable. Ayude a la generación más joven a aprender cómo mantener su peso corporal ideal y hacer ejercicio a través de actividades de nutrición.

Búsqueda de alimentos saludables

Los niños en edad preescolar tienen dificultades para entender la diferencia entre alimentos saludables y no saludables. Para desarrollar hábitos alimenticios saludables que les durarán toda la vida, se les debe mostrar los alimentos que deben comer y por qué son importantes.

Materiales

Para esta deliciosa actividad, necesitará:

• Recortes de varios tipos de alimentos (frutas, verduras, pasteles, dulces, carne, hamburguesa con queso, papas fritas, etc.); la cantidad variará según el tamaño de la clase
• Señal de alimentos saludables y no saludables que es fácil de entender para los niños en edad preescolar (imagen que muestra una sonrisa o el ceño fruncido, etc.)
• Área grande

Jugando el juego

Antes de comenzar el juego, deberá ocultar las imágenes de la comida. Estos deben estar en áreas que serán lo suficientemente fáciles de encontrar para el grupo de edad.

1. Dígales a los pequeños que van a ir a la búsqueda del tesoro para encontrar alimentos saludables y no saludables.
2. Cuando encuentren un alimento, el niño debe ir al letrero de alimentos saludables o no saludables y pararse.
3. Cuando todos los niños hayan encontrado un alimento, discuta los alimentos.
4. Pregúnteles por qué creen que es un alimento saludable o poco saludable.
5. Hable sobre los niños que podrían haber ido al lugar equivocado con sus alimentos. Por ejemplo, el niño con pastel se paró en el área de comida saludable.

Puede modificar esta actividad para niños mayores haciendo que los alimentos sean más variados o imprecisos. Por ejemplo, podría tener una imagen de ensalada de pasta y un contenido calórico de 900 calorías. Como tiene tantas calorías, no sería saludable.

Grupo de Alimentos Móvil

Ayude a sus niños de kínder a aprender sobre los grupos de alimentos creando un móvil de grupos de alimentos. No solo aprenderán sobre los diferentes grupos de alimentos, sino también cuáles son los grupos de alimentos más importantes.

Lo que necesitará

Para esta actividad, vas a necesitar:

• Imágenes de alimentos (lácteos, verduras, granos, frutas, proteínas)
• Limpiadores de pipa
• Perforadora
• Crayones
• Tijeras
• Perchas de plástico

Crear tu móvil de comida

Antes de comenzar la actividad, querrá hablar sobre los diferentes grupos de alimentos:frutas, verduras, granos, lácteos y proteínas. Discuta por qué cada uno es importante y por qué cada comida debe tener alimentos para cada grupo de alimentos. Entonces, tendrás hijos:

1. Encuentra, colorea y recorta al menos una imagen para cada grupo de alimentos.
2. Un ayudante adulto debe hacer agujeros en cada alimento diferente para los niños.
3. Haga que los niños usen los limpiapipas para sujetar los alimentos a una percha de plástico.
4. Cuelgue los móviles por la habitación.

Llena el Plato

Los niños de primaria de primero a tercer grado generalmente pueden decirle qué alimentos deben comer, pero muchos no se dan cuenta de cuánto deben comer de qué. Ayúdalos a aprender las porciones de cada alimento que deben comer llenando un plato.

Suministros

Además de un plato grande en la pizarra blanca o pizarrón, necesitarás:

• Imágenes de alimentos de cada grupo de alimentos:también debe tener algunos que incluyan varios grupos, como una hamburguesa (granos y proteínas) y otros que no pertenezcan, como dulces y aceites.
• Alguna forma de adherir imágenes de alimentos a la pizarra
• Grupo de niños
• Zumbador

Qué hacer

Antes de esta actividad, deberá dividir el plato en cuatro secciones, como en ChooseMyPlate.gov. También agregará el círculo para lácteos. Luego, divide a los niños en dos grupos y dale a cada uno un timbre.

1. Muestra una comida.
2. Los niños primero deben decirle si es un alimento saludable o no saludable y luego a qué parte del plato pertenece. Las respuestas correctas ganan un punto.
3. Los niños pegarán la comida en el plato. Los alimentos como los dulces y los aceites se irán fuera del plato.
4. El equipo con más puntos gana.

Puedes personalizar esta actividad dependiendo de los alimentos que utilices. Si usa alimentos individuales como pan, arroz, pollo, taza de leche, etc., esto también funciona para los niños más pequeños. Si usa alimentos más complicados como espaguetis y albóndigas, saber cómo colocarlos se vuelve más difícil. Esto modificará la actividad para niños mayores.

Nombre esa porción

Además de aprender los grupos de alimentos y la nutrición de los alimentos que comen, los niños de primaria necesitan entender cuánto deben comer de un alimento. Esta actividad les enseñará sobre los tamaños de las porciones. Además de platos de papel y marcadores, necesitarás imágenes de comida o comida real.

Primeros pasos

Para empezar, vas a repartir un plato de papel a cada niño. Usando los marcadores, los niños deben dividir sus platos en secciones:

• Dos secciones más grandes:verduras y granos etiquetados
• Dos secciones más pequeñas:proteínas y frutas etiquetadas
• Un círculo para lácteos

Instrucciones

Dependiendo de su grupo de edad, deberá buscar en el sitio web de MyPlate y darles los tamaños de las porciones para cada grupo de alimentos. Deben escribir éste en sus placas en las secciones designadas. Entonces:

1. Muestre a los niños diferentes alimentos. Por ejemplo, les mostrarás una naranja.
2. Los estudiantes primero deben decirle a qué grupo pertenece y luego qué tamaño es la porción.
3. Después de todas las suposiciones, les darás la porción correcta de la comida que estás sosteniendo y les pedirás que la agreguen a su plato.
4. Haga esto hasta que todo el plato esté lleno con las porciones recomendadas.
5. Hágalo complicado agregando alimentos que no pertenecen a los grupos, como el pastel.

Cómo comen y se mueven los ganadores

A medida que los niños crecen, necesitan aprender a crear su propio plan dietético en función de su nivel de actividad. En esta actividad, los estudiantes de cuarto a séptimo grado aprenderán a diseñar una dieta diaria basada en cuánto se mueven. Para completar esto, necesitarán acceso a la tecnología y al sitio web choosemyplate.org.

Lo que deben hacer

Esta actividad se puede realizar individualmente o en grupo. Después de acceder a la tecnología, los niños deberán:

1. Mira cuánto ejercicio hacen todos los días y anótalo.
2. También deben anotar los alimentos que han comido en las últimas 24 horas.
3. Luego, necesitan encontrar las calorías de los alimentos que comieron usando un contador de calorías en línea.
4. Compare sus calorías de 24 horas con las calorías diarias recomendadas, anotando si están comiendo demasiadas o muy pocas calorías.
5. Luego, en función de su ejercicio, crearán un plan de dieta para una semana siguiendo las recomendaciones del gobierno.
6. El plan de dieta debe incluir alimentos que estén fácilmente disponibles en la escuela y el hogar.
7. Si llevan un estilo de vida sedentario, también deben examinar cómo pueden agregar más ejercicio a sus días para poder alcanzar las recomendaciones diarias.
8. Los niños deben tratar de seguir su plan de dieta durante una semana.
9. Después de una semana, necesitan examinar cualquier diferencia que sientan.

Puede modificar esto para los niños más pequeños haciendo que solo miren los alimentos que comen y cómo se comparan con lo que deberían comer.

La importancia de la nutrición

Todas las noches en las noticias, se entera de la epidemia de obesidad. Por eso es tan importante enseñar a los niños cómo y qué deben comer. No solo puedes hacer esto a través de juegos, sino también de actividades divertidas que les hagan pensar en la comida y el ejercicio.