En las primeras semanas tras el nacimiento, estableces las rutinas de alimentación de tu bebé. Sin embargo, al reincorporarte al trabajo o a tu rutina diaria, es clave saber extraer y conservar la leche materna correctamente. En esta guía, basada en recomendaciones de expertos como la OMS y la AAP, te explicamos paso a paso cómo hacerlo de manera segura e higiénica para garantizar la salud de tu pequeño.
Pasos para extraer y conservar la leche materna:
Lávate bien las manos con agua y jabón antes de empezar, para evitar contaminar la leche con bacterias.
Limpia el pecho solo si has sudado o aplicado cremas/perfumes; de lo contrario, no es necesario.
Extrae la leche con un sacaleches esterilizado. Coloca la copa sobre el pezón y activa el aparato. Asegúrate de que todos los utensilios estén limpios y desinfectados previamente.
Si no se consumirá en las próximas 4-6 horas (tiempo máximo a temperatura ambiente, 25°C), almacénala inmediatamente en bolsas o botellas específicas para leche materna, disponibles en tiendas especializadas.
En la nevera (a 4°C o menos), dura hasta 4 días. Congelada (a -18°C), se conserva hasta 6 meses. Una vez descongelada, consúmela en 24 horas en la nevera.
Para calentar o descongelar, nunca uses microondas ni fuego directo, ya que destruyen nutrientes. Sumerge el recipiente en agua tibia del grifo o usa baño maría hasta alcanzar temperatura corporal (37°C).
Consulta siempre a tu pediatra o asesora de lactancia para consejos personalizados. ¡Así, tu bebé disfrutará siempre de tu leche fresca y nutritiva!