Para cuando su bebé tenga entre 4 y 6 meses de edad, es probable que haya logrado que la lactancia materna o la fórmula se conviertan en un arte. Sin embargo, no se ponga demasiado cómodo:su hijo pronto estará listo para la comida "real". Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre cómo iniciar a Baby con alimentos sólidos, con consejos para dominar la hora de comer.
Cuándo comenzar con los sólidos
La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) dice que debe comenzar a darle alimentos sólidos a su hijo entre los 4 y los 6 meses, pero la respuesta realmente depende de su bebé. Estas son algunas señales de que tu pequeño puede estar listo para la comida de bebé:
- Pueden sentarse erguidos y mantener la cabeza erguida.
- Son curiosos y miran todo a su alrededor, ¡especialmente lo que estás comiendo!
- Perdieron el reflejo de empuje de la lengua que empuja automáticamente la comida fuera de la boca.
- Todavía parecen tener hambre después de recibir la porción de leche de un día completo (ocho a 10 amamantamientos o alrededor de 32 onzas de fórmula).
Recuerde, no hay necesidad de apresurarse en este hito. La mayoría de los bebés están listos para comenzar con los sólidos entre los 5 y los 6 meses. No empieces con alimentos sólidos antes de los 4 meses.
Cómo introducir al bebé a los sólidos
La AAP recomienda la lactancia materna exclusiva durante 6 meses, así como la lactancia materna suplementaria hasta que su bebé cumpla un año. (La fórmula también es una excelente opción para las mamás que no pueden o no quieren amamantar). La introducción de sólidos se trata más de acostumbrarlos a masticar y tragar alimentos que de proporcionarles un beneficio nutricional significativo.
Dele a su bebé el pecho o el biberón a primera hora de la mañana, antes o después de las comidas y antes de acostarse. Al principio, tendrás que experimentar para encontrar lo que funciona mejor. Si es un gran bebedor, digamos, si se bebe una botella entera antes de una comida, si tiene la oportunidad, aliméntelo primero con comida y luego con una botella. Si es un bebedor moderado, prueba lo contrario.
- Hasta los 9 meses, alimente a su bebé de 20 a 28 onzas de fórmula al día o leche materna cada 3 a 4 horas.
- A los 9 a 12 meses, aliméntelos con 16 a 24 onzas de fórmula al día o leche materna cada 4 a 5 horas.
Dicho esto, estos números son una guía general. Los cuidadores deben practicar la alimentación receptiva y escuchar las señales de hambre y saciedad del bebé para determinar el volumen. La AAP dice que esto ayuda a desarrollar hábitos alimenticios saludables, reduce el riesgo de obesidad infantil, ayuda a su hijo a alimentarse por sí mismo y más.
Tan pronto como tu pequeño entienda el concepto de comer y muestre interés en la hora de la comida (esto suele ocurrir entre los 6 y los 9 meses), comienza con una rutina para el desayuno, el almuerzo y la cena. Incluso si no tienen hambre a veces, se acostumbrarán a la idea de comer en un horario. (Dicho esto, nunca fuerce ni presione a su bebé para que coma. Si no está interesado, simplemente sáquelo de la silla alta y siga adelante).
"Mi meta para los bebés que cuido es lograr que tengan un horario de comidas de niño o niña grande para cuando cumplan 1 año", dice la pediatra Sara DuMond, M.D. "Esto significa que deben comer tres comidas al día con dos a tres bocadillos en el medio".
- A los 4 a 6 meses, alimenta a tu bebé con dos comidas, cada una de aproximadamente dos a cuatro cucharadas.
- Entre los 7 y los 12 meses, dale tres comidas, cada una del tamaño aproximado del puño de tu bebé.
Pero recuerde que no hay una guía muy clara sobre la cantidad exacta que deben comer los bebés; todo depende de sus señales de hambre y apetito.
A medida que su bebé se adapta a comer sólidos, sepa que puede haber días en los que esté más interesado en los guisantes y las zanahorias que en el pecho o el biberón y, por otro lado, días en los que todo lo que querrá hacer es amamantar. Todo esto es normal a medida que su bebé comienza a ser más independiente, pero por ahora, todavía necesita la cantidad diaria normal de leche materna o fórmula.
Primeros alimentos del bebé por edad
No hay reglas estrictas y rápidas para los primeros alimentos de un bebé. Es más importante ofrecer una variedad de frutas, verduras y carnes en cualquier orden para que su bebé se acostumbre a diferentes sabores. Estas son algunas sugerencias.
4 a 6 meses:Cereales monograno
El nivel de hierro que se almacena en el útero cae después del nacimiento y el bebé alcanza su punto más bajo alrededor de los 9 meses. Es por eso que los cereales fortificados con hierro son un alimento temprano ideal. Combine una cucharadita de cereal de un solo grano con cuatro o cinco cucharaditas de leche materna o fórmula.
Al principio, la mayor parte del cereal terminará en la barbilla de su bebé. "El punto es acostumbrar a su bebé a un tipo diferente de alimentación", dice W. Allan Walker, M.D., director de la División de Nutrición de la Facultad de Medicina de Harvard, en Boston. "Aunque es descuidado y frustrante, debes pasar por este proceso".
No obligue a su bebé a seguir comiendo si niega con la cabeza, se da la vuelta o se niega a abrirse después de un solo bocado. Y si parece no estar interesado en probar los cereales, espera una semana más o menos y vuelve a intentarlo.
Una vez que su bebé se acostumbre a tragar cereal líquido, espese usando menos agua o leche materna y más cereal.
4 a 8 meses:puré de verduras, frutas y carnes
Es posible que haya escuchado que comer frutas antes que verduras puede causar una preferencia de por vida por los alimentos dulces, pero no hay investigaciones que lo respalden. Por lo tanto, depende de usted determinar si comienza con plátanos o zanahorias, o puré de pollo para el caso.
La AAP también cree que la introducción temprana de alimentos alergénicos puede reducir el riesgo de desarrollar una alergia alimentaria, especialmente si su hijo está en riesgo. Los alimentos alergénicos comunes incluyen maní, huevos y productos lácteos. Consulte este artículo para obtener más información.
6 a 8 meses:bocadillos de un solo ingrediente
Ya sea que haya comenzado con purés o alimentos sólidos con alimentos para comer con los dedos, muchos bebés disfrutan experimentando con la autoalimentación desde una edad temprana. No le ofrezca alimentos duros y crudos (como rodajas de manzana o palitos de zanahoria) en este momento. Asegúrese de que las frutas y verduras estén lo suficientemente blandas para triturarlas con una presión suave entre el pulgar y el índice.
La forma también importa. Los bebés más pequeños recogerán los alimentos con las palmas de las manos, por lo que un montículo de puré de papas o una rodaja de aguacate serán más fáciles de manipular que los alimentos más pequeños. No pongas sal ni azúcar en su comida; es mejor si tu bebé aprende a disfrutarlo sin los condimentos ni los edulcorantes añadidos.
9 a 12 meses:alimentos picados, molidos o en puré
Tan pronto como su hijo pueda, haga la transición de los purés suaves. Incorpore más bocadillos con texturas como yogur, requesón, puré de plátanos y puré de batatas. También pueden usar más hierro, así que prueba carnes en puré como carne de res, pollo y pavo.
Alimentos sólidos a evitar
Debe evitar dar a los bebés los siguientes alimentos:
Cariño: Puede causar botulismo, una enfermedad grave si se introduce demasiado pronto.
Leche de vaca :Siga con la leche materna y la fórmula como bebida principal hasta que su bebé tenga un año. Sin embargo, está bien usar leche de vaca para cocinar u hornear. El queso y el yogur también están bien.
Peligros de asfixia. Evite estos peligros de asfixia durante el primer año de su bebé:nueces, semillas, pasas, caramelos duros, uvas, verduras crudas duras, palomitas de maíz, mantequilla de maní y salchichas.
Consejos para gestionar la hora de comer
Crea una rutina. Un bebé necesita concentrarse para comer, así que comience una rutina en la que le lave las manos, lo tranquilice y luego lo siente a comer. Y mantén la calma apagando la televisión y la música alta. "Esto ayudará a que su bebé tome conciencia de comer y aprenda a reconocer cuándo está lleno", dice Marilyn Tanner, RD, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética.
Comprenda que comenzar con los sólidos lleva tiempo. Tomará tiempo para que su bebé se sienta cómodo con las nuevas sensaciones que acompañan al comer:la sensación de una cuchara en la boca y los sabores y texturas de diferentes alimentos. "Les aseguro a los padres que es posible que tengan muecas y caras horribles", dice Laura Jana, M.D., coautora de Food Fights . "Mi hija solía chillar cuando le metía una cucharada de comida en la boca. Pero quería más".
Introduzca una variedad de alimentos. A la mayoría de los bebés les gusta probar alimentos nuevos, y comenzar con los alimentos sólidos es un buen momento para introducir una variedad de alimentos, como verduras, pescado e incluso comidas picantes. Esto puede ayudar a prevenir la quisquillosidad más adelante.
Prepárate para los líos. Es probable que su bebé arroje comida por todas partes, especialmente si está practicando el destete guiado por el bebé. Esto es común y no necesariamente indica una aversión. "Llevar la comida a la boca requiere coordinación y práctica para el bebé", dice Tanner.
Introduzca agua también. La AAP recomienda introducir una pequeña cantidad de agua, en un vaso abierto, alrededor de los 6 meses de edad. Esto puede ayudar a desarrollar el gusto por el agua y las habilidades motoras finas.
Cuidado con las alergias. Para facilitar la identificación de las alergias, dé a su hijo solo un alimento nuevo a la vez y espere tres o cuatro días antes de probar otro. Esté atento a los signos de una reacción alérgica o intolerancia, como sarpullido, urticaria, sibilancias, dificultad para respirar, vómitos, exceso de gases, diarrea o sangre en las heces. Llama a tu pediatra si notas alguno de estos síntomas (pueden tardar minutos o días en aparecer), y acude a urgencias si la reacción parece grave.
Tabla de alimentos para bebés para comenzar con sólidos
Tome una página de nuestro manual saludable desde el principio y elimine las conjeturas sobre qué alimentos introducir y cuándo. Imprímelo... ¡y empieza a alimentar!
