Aprende de un experto cómo perdonar a tu pareja cuando te engaña. Examine las diferentes etapas del perdón. Y cómo las etapas pueden diferir para cada persona.
Consejos sobre cómo perdonarlo después de que engañe
Pregunta del lector
Hola Lori. Había estado saliendo con un hombre por poco más de un año. Tiene dos niñas que adoro. Nos llevábamos muy bien, amábamos a la familia del otro y viceversa. Siempre fue muy amable y gentil conmigo. He estado divorciada durante 10 años y él solo estuvo divorciado durante aproximadamente un año y medio, así que estaba muy bien tomando las cosas con calma. (Jason) y yo éramos mejores amigos y nos conocíamos como "una pareja" casi inmediatamente después de que comenzamos a salir. Una noche, después de tomar algunos cócteles, J me contó sobre una mujer con la que había estado involucrado antes de conocerme y que consideraba un "alma gemela", pero que estaba casada. Estaba molesto por esto, por supuesto, pero también he tenido una relación de "alma gemela" que no funcionó, así que sentí que entendía. Pasaron muchos meses y estábamos muy felices el uno con el otro. Sus amigos siempre me decían que él decía que yo era la mujer más maravillosa con la que había estado. Después de poco más de un año esta mujer (Tonya), llamó a J y dijo que su esposo había sido arrestado y que ella y sus cuatro hijos no tenían adónde ir, ¿podría quedarse con él un par de días? J me preguntó si estaría bien conmigo y le dije que estaría bien por un par de días. Por supuesto, sabía lo que sucedería. Simplemente sentí que necesitaba dejarlo pasar por esta experiencia para que pudiera seguir adelante, con o sin mí en su vida. Sería su elección. Por supuesto, después de unos tres días estaba confundido y molesto. Ella lo quería de vuelta y él no sabía qué hacer. Le dije que deberíamos tomar un descanso para que pudiera resolver las cosas. Después de unos dos días nos reunimos para cenar y me dijo que no podía creer que alguna vez había pensado en estar con ella y que me amaba y no quería estar sin mí. Esta fue la primera vez que usó "la palabra L". Se fue a casa y le dijo que no me iba a dejar y que ella necesitaba encontrar otro lugar a donde ir. Estaba muy enfadada y no podía creer que él no la hubiera elegido. Por supuesto que no se fue (Sin auto, Sin trabajo, Sin familia o amigos y 4 niños menores de 8 años). Después de una semana más, J y yo rompimos. Ella lo había roto. Después de unas tres semanas, me pidió que lo encontráramos. Se veía terrible y no había estado en casa por semanas, excepto lo suficientemente tarde para tomar una ducha y dormir. Me agarró y me besó. Dijo que me extrañaba mucho, que me amaba a mí ya mi familia, pero que lo que había hecho era tan terrible que nunca podría perdonarlo y que nada volvería a ser igual. Traté de explicarle que entendí desde el principio que esto tenía que suceder o él siempre se habría preguntado por ella y nunca podría amarme por completo, pero no me escucharía.
Hace un tiempo que se fue y aún parece que él se está castigando a sí mismo. De la nada, la otra mañana me trajo el desayuno, nos sentamos y hablamos un rato, sobre cosas al azar. Ha estado trabajando 12 horas al día y parece muy triste. Sus ojos están sin vida. Realmente ni siquiera siento que haya algo por lo que perdonarlo. La experiencia humana nunca es fácil y si las cosas se hubieran invertido y mi "alma gemela" hubiera aparecido en mi puerta, no estoy seguro de lo que habría hecho.
Extraño mucho a J y me gustaría volver a intentarlo, aunque sé que nunca será "lo mismo". Tiene un corazón hermoso. Nunca me rendiré con él, pero es posible que tenga que... renunciar a él.
¿Hay algo que pueda hacer?
~~Angie
Respuesta de experto
Querida Angie,
Puedo entender por qué tú y tu novio están teniendo dificultades. Cada uno de ustedes está en una página diferente de perdón. Has respondido a la situación de una manera y tu novio está respondiendo de otra manera. Lo que no dices en tu pregunta es si o cómo llegaste a la etapa del perdón. Esto ayudaría a explicar cómo podrías 'dejar ir' los sentimientos asociados con ser traicionado por tu novio de un año y elegir a su ex-novia antes que a ti. Sí hablas de cómo llegaste a aceptar la situación e incluso lo perdonas por su comportamiento hacia ti y tu familia. Así que no estoy seguro si pasaste por todas las etapas del perdón o te saltaste algunas. De cualquier manera, lo hiciste sin tu novio. Ahora él está en una etapa mientras que tú estás en la etapa cuatro:el perdón. Como resultado, hay una gran desconexión entre ustedes dos.
Hay cuatro etapas por las que uno pasa en el camino hacia el perdón. Cada etapa es saludable y normal. Aunque los sentimientos asociados pueden parecer cualquier cosa menos normales. Para repasar, he enumerado las etapas a continuación.
Etapa uno:La primera etapa está herida. Cuando alguien te causa un dolor profundo como resultado de una traición o pérdida de confianza, la respuesta natural es sentirte herido. Esta etapa es el resultado de sentir que ha sido tratado injustamente por alguien a quien quiere mucho.
Etapa dos:La segunda etapa es la ira. El recuerdo de lo doloroso que se siente se convierte en pensamientos de ira. Incluso puede pensar en cómo desearía que la otra persona sufriera tanto como usted. A diferencia del dolor, que puede hacerte sentir vulnerable, la ira puede ser muy poderosa. Algunas personas pueden experimentar pensamientos de venganza. Esto también es normal, es cuando los pensamientos se convierten en acciones o comportamientos que pueden hacer que una persona haga o diga cosas de las que luego se arrepienta.
Etapa tres:La tercera etapa es la curación. Para llegar a la curación, deberá haber pasado por las dos primeras etapas. La etapa tres requiere ver a la persona que te lastimó desde una perspectiva diferente. Aquí usted podría tratar de ver las cosas a través de los ojos de la otra persona, tratando de entender por qué y cómo pudo haber tenido los comportamientos que tuvo. La empatía es un paso necesario para la curación.
Etapa cuatro:La etapa final es el perdón. El perdón es cuando invitas a la persona que te ha hecho mal a volver a tu vida. Aunque esto no tiene que ser en el sentido literal, puede estar en tu corazón y mente sin que la otra persona esté presente. Para la mayoría de las personas la etapa del perdón es muy difícil de alcanzar. Aquí te das cuenta de que la otra persona es falible; que en una relación amorosa cada parte lastimará al otro de vez en cuando. Esto no significa que seas un felpudo, sino que puedes superar el comportamiento para ver el corazón de la otra persona.
En tu situación con tu novio, estás en la etapa cuatro mientras que él está solo en la etapa uno. Es por eso que él está de duelo y te sientes impotente. Para avanzar, será necesario que te unas a él en la etapa uno. Puedes hacer esto reservando un tiempo en el que los dos puedan hablar sin ser interrumpidos. Puedes comenzar el proceso diciéndole a tu novio cómo te sentiste al verlo elegir a su ex novia antes que a ti. Revivir las emociones desagradables no será una experiencia fácil. Trate de no evitar los sentimientos dolorosos saltando a la etapa cuatro. En cambio, permite que tu novio escuche cómo te afectó su comportamiento. Dale permiso para que te cuente cómo se aflige por saber que te ha causado dolor.
Después de que ambos hayan compartido su experiencia dolorosa, puede pasar a compartir con su novio cómo fue para usted estar enojado con él y su ex novia. Dale tiempo para que comprenda tus sentimientos. Incluso puede haber tenido sentimientos similares hacia ti por cómo percibía que te comportabas y hacia ella por cómo percibía sentirse atrapado. Puede ser difícil para cada uno de ustedes escuchar la experiencia del otro, pero es un paso necesario hacia el perdón.
Después de que cada uno de ustedes haya compartido sus propias emociones y haya escuchado la experiencia del otro, estará listo para pasar a la etapa tres, la curación. La etapa tres puede tomar más tiempo para pasar que las dos primeras etapas, ya que la curación requiere que cada persona "deje ir" el pasado y se concentre en el presente. Además, la etapa tres es una oportunidad para que los dos pasen juntos. Para pasar por esta etapa, hable sobre los pasos o el ritual que ambos usarán para demostrar la curación. ¿Cómo marcará cada uno de ustedes el proceso de 'dejar ir'? ¿Qué medidas se tomarán para evitar este tipo de situaciones en el futuro?
La experiencia de pasar por las etapas del perdón con tu novio los acercará a los dos. Al compartir sentimientos, mostrando empatía por el otro, cada uno de ustedes tiene la oportunidad de restablecer la confianza que solo puede fortalecer su relación y su amor mutuo.
~~Lori