Es un desafío tener una relación con una persona que tiene un trastorno límite de la personalidad (TLP), especialmente porque una de las características del trastorno son las relaciones inestables. Sin embargo, si su pareja tiene el trastorno, probablemente quiera hacer todo lo posible para mantener la relación. Aprender sobre el TLP y los consejos para sobrellevar los síntomas/comportamientos puede ayudarlo a avanzar hacia una relación feliz y funcional.
Diez consejos para una relación más estable
Si bien salir con alguien que tiene un trastorno límite de la personalidad puede parecer casi imposible a veces, hay formas en que puede facilitar la relación con esa persona sin tener que subirse a la montaña rusa con ellos mientras oscilan entre extremos en comportamiento y estado de ánimo.
1. Haz un plan y síguelo
Si tienes un novio o una novia con trastorno límite de la personalidad, salir con ellos significa que tendrás que encontrar una manera de controlar tus comportamientos para poder controlar sus comportamientos. Idear estrategias para lidiar con los comportamientos extremos de tu pareja te ayudará a mantener la cordura.
- Piense en los comportamientos de su pareja y los efectos que esos comportamientos tienen sobre usted.
- Haga una lista de todos los comportamientos de su pareja que lo molestan o lo frustran, incluidos los casos en los que su pareja lo lastima.
- Diseñe un plan que lo ayude a manejar los comportamientos para que pueda evitar situaciones implosionantes una vez que comiencen y protéjase para estar física y emocionalmente seguro.
Por ejemplo, si tu pareja te acusa de no preocuparte por él, puedes alejarte en lugar de llorar. La creación de un plan sobre cómo lidiar con los comportamientos garantiza que no esté alimentando los síntomas del trastorno al asegurarse de mantener la calma en medio de un problema. También podrá reforzar comportamientos mejores y productivos.
2. Establecer límites
Las personas con TLP muestran patrones de comportamiento extremos. Gritan, amenazan con suicidarse (ya veces son serios), acusan, culpan y están muy a la defensiva. Esto podría aumentar si no les respondes emocionalmente; es decir, si no te subes a su montaña rusa emocional y te enojas también.
Una forma de ayudar a controlar su comportamiento extremo es conocer tus propios límites. Esto podría ser fácil porque la persona con TLP puede empujar los límites de tus límites. Una vez que aprenda sus límites, puede establecer límites:
Indique lo que está haciendo su pareja para empujar sus límites y tenga en cuenta una consecuencia si no detiene el comportamiento. Por ejemplo, si tu pareja amenaza con suicidarse, podrías decir:"Está bien, voy a llamar a la policía". Con suerte, esto será suficiente para que se calmen y, si tu pareja no se calma, al menos tendrás la ayuda que necesitas para manejar la situación.
Los intentos de suicidio son una característica común del trastorno. Incluso si lo escuchas mucho, todas las amenazas de suicidio deben tomarse en serio.
3. Protégete
Otro aspecto desafortunado del TLP es que las personas con TLP actúan de una manera que carece de empatía por quienes los rodean. En sus mentes, sus necesidades y deseos superan las necesidades y deseos de los demás. A menudo abusan, controlan y manipulan a sus seres queridos, jugando con la culpa y el sentido de obligación de controlar a las personas que los rodean.
Para protegerse de este comportamiento, piense en lo que su ser querido a menudo le pide, lo hace sentir culpable o abusa de usted hasta que se lo proporciona. Luego, sé claro sobre lo que harás y lo que no harás para protegerte.
Tiene derecho a proteger su cuerpo, sus pertenencias y su situación financiera. Por ejemplo, si su ser querido lo controla o lo manipula para que le entregue todo su cheque de pago para que pueda usarlo para comprar un auto nuevo, puede decirle:"Ya no te voy a dar dinero. Necesitas ganar dinero para que puedes comprar las cosas que quieras".
4. Sea realista
Una persona con TLP no tiene la misma comprensión sobre las emociones y carece de mecanismos de afrontamiento para manejarlas de manera eficiente. Debe tener una comprensión realista del comportamiento de su pareja y su papel en su vida como "cuidador".
Además, también debe tener en cuenta que es posible que su pareja nunca aprenda a satisfacer sus necesidades emocionales. No se puede "sanar" a su ser querido. Su ser querido debe comprometerse a curarse a sí mismo con la ayuda de la terapia.
Además, debe saber que la disfunción que crea el TLP en la vida de una persona paraliza su capacidad emocional y comprensión, por lo que es probable que no pueda tener una relación emocionalmente madura.
5. Usa cumplidos
Las personas con TLP no están acostumbradas a recibir cumplidos. Para establecer confianza e influencia en la vida de su pareja, felicitar a su pareja incluso por las pequeñas cosas que hace que son dignas de mención puede sorprenderlo y ser muy útil.
También puedes usar cumplidos para recompensar el buen comportamiento, como "Sé que ayer estabas estresado, pero lo manejaste muy bien" o "Me di cuenta de que dejaste de gritarme".
Sin embargo, tenga en cuenta que debe evaluar en qué estado de ánimo se encuentra su pareja. Declarar el cumplido en el momento equivocado podría provocar una reacción extrema.
Es posible que nunca obtenga una respuesta verbal o una expresión de gratitud, o incluso un insulto como respuesta. Sin embargo, podría funcionar para algunas personas con TLP, especialmente si buscan cumplidos. Intenta mientras estés dispuesto. Dado que una persona con TLP tiene baja autoestima, podrías estar haciendo algo bueno.
6. Date cuenta de que tu pareja puede haber sido abusada
Las personas que sufrieron abusos o negligencia cuando eran niños corren un mayor riesgo de desarrollar TLP.
Debido a que los comportamientos de una persona con TLP son tan escandalosos a veces, es muy fácil dejarlo o culpar a la persona con TLP. Sería como culpar a una persona por tener cáncer.
Sin embargo, esta no es una razón para permitir que la persona que amas con TLP te manipule o abuse de ti. De todos modos, establezca sus límites y apéguese a ellos, pero de una manera amorosa y sin prejuicios. Además, no te tomes sus comportamientos escandalosos como algo personal. Estos son los problemas emocionales de su ser querido.
7. Aprenda sobre el TLP
Una de las formas en que puede mantener una relación con su ser querido es informarse sobre el trastorno para que pueda comprender los comportamientos de su ser querido. Las personas con TLP a menudo lo atacan agresivamente o se ponen muy a la defensiva, y las personas a menudo sienten que son arrastradas a los extremos, ya que son manipuladas y culpabilizadas en diferentes estados emocionales y acciones con las que no se sienten cómodas.
Aprender sobre el trastorno lo ayudará a comprender cómo su ser querido experimenta las cosas. Darte cuenta de que tu ser querido tiene una perspectiva emocional completamente diferente te ayudará a protegerte y a apegarte a los límites.
8. Comprenda que los diagnósticos erróneos son comunes
Con el TLP, el conocimiento es poder, y si la persona no sabe que tiene el trastorno, y las personas que la rodean no lo saben, no saben por qué su ser querido actúa de esa manera.
El TLP se conoce como un trastorno mal entendido porque a menudo ocurre junto con otros trastornos, como "depresión, trastorno bipolar, abuso de sustancias, trastornos alimentarios y trastornos de ansiedad".
Si su pareja ya está siendo tratada por otro trastorno y el trastorno no explica completamente los parámetros de su comportamiento, haga que el médico explore la posibilidad de que pueda tener TLP.
9. Date cuenta de que los comportamientos extremos son síntomas
Tener una relación con una persona con TLP a menudo se caracteriza como una relación de "amor-odio", en la que en un momento tu ser querido está necesitado y al momento siguiente te está alejando. Es posible que tenga un ciclo de relación de trastorno límite de la personalidad con su pareja.
Las personas que padecen este trastorno tienen una intensa necesidad de sentirse amadas, pero sus conductas extremas las mantienen siempre en un estado de pérdida de ese amor. Esa pérdida de amor sustenta su intenso miedo a ser abandonados. Estos son síntomas del trastorno y no muestras de insensibilidad o un esfuerzo por lastimarte.
10. Practica las Cuatro D
Si la situación parece estar en medio de una escalada, practica las Cuatro D:"Retrasar, Distraer, Despersonalizar y Separar".
- Retraso:"Quiero algo de tiempo para considerar lo que dices. Hablemos de eso más tarde".
- Distraer:"¿Qué tal si damos un paseo?"
- Despersonalice y desapegue:tenga en cuenta que los ataques, sin importar cuán personales parezcan, son parte del trastorno, así que no los tome como algo personal ni se enoje.
Obtenga ayuda
No puedes obligar a tu pareja a ir a terapia. Sin embargo, puede obtener ayuda para usted mismo y, con un esfuerzo a largo plazo, podría convencer a su pareja de obtener ayuda con el tiempo, con mayor confianza, coherencia y una muestra genuina de preocupación.
Por ejemplo, podrías decir:"Todavía estoy aquí. No lo estaría si no me importara".
Si no eres fuerte contigo mismo, tener una persona con TLP en tu vida puede hacerte sentir que tu vida e identidad están desapareciendo mientras tratas de satisfacer todas las necesidades y demandas de tu pareja. Lo más probable es que le resulte difícil mantener su salud si tiene problemas, como depresión, ansiedad, baja autoestima o abuso de sustancias.
El autocuidado es esencial. Es importante poder mantener límites fuertes, definitivos y consistentes, y obtener el apoyo de un consejero de salud mental o un psicólogo clínico lo ayudará a mantener su salud para que pueda estar allí para su ser querido de la manera más productiva posible.