Las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la demencia y la insuficiencia renal son solo algunos de los efectos nocivos de la presión arterial alta que puede evitar manteniendo sus niveles bajos y estables. ¿Están aumentando sus números? Estos remedios caseros para la presión arterial alta pueden ayudar a garantizar que sus números se mantengan en un rango saludable, o que vuelvan a bajar si ya están subiendo.
El licopeno puede reducir la PA
El mismo pigmento que le da a las guayabas, los tomates, la sandía, los pimientos rojos, el repollo morado y los pomelos rosados y rojos su tonalidad carmesí, también es un poderoso antioxidante que puede generar una caída de 11 puntos en su presión arterial (PA) si come una gran cantidad. taza de cualquiera de esos alimentos al día, informa el American Heart Journal . Nota:debido a que el licopeno se libera de las células vegetales durante la cocción, elegir alimentos como salsa de tomate, sopa de tomate o pimientos rojos asados puede triplicar su absorción.
Los baños tibios aumentan el flujo sanguíneo
Sumergirse en un baño maravillosamente tibio y que controla la tensión durante 20 minutos empuja a su cuerpo a liberar una oleada de óxido nítrico, una molécula que relaja los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo lo suficiente como para reducir su presión arterial de manera segura durante hasta tres horas, dicen investigadores canadienses.
La cebada y los frijoles pueden quitar 10 puntos
Agregue dos tazas de cebada y dos tazas de frijoles a su dieta semanal y su PA podría estar en el rango óptimo (120/80 o menos) dentro de tres meses. Ambos alimentos son excelentes fuentes de fibra, que bloquea la absorción de azúcar y previene los aumentos repentinos de azúcar en la sangre que elevan la presión arterial. La prueba:en un estudio de la Universidad de Yale, el 77 % de las mujeres que comieron cebada y frijoles semanalmente vieron una reducción de 10 puntos en su presión arterial.
La agripalma puede detener el estrés
¿Te sientes agotado? Complementar con 400 mg a 800 mg de agripalma, una hierba de la familia de la menta, podría reducir la presión arterial en 28 días al reducir la producción de hormonas del estrés, según la revista Phytotherapy Research. informes. Cuantas menos hormonas del estrés haya en su sistema, más fácil será que sus vasos sanguíneos permanezcan abiertos y que su corazón funcione correctamente.
Importante:consulte siempre con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento.
Los muslos de pollo ayudan a bloquear la hinchazón
Contienen 10 veces más taurina (un aminoácido esencial), más el doble de zinc que las pechugas de pollo, y esa es la clave:aumentar la ingesta de ambos compuestos reduce la retención de líquidos que puede ejercer presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos, dice Michael Lam , MD, coautor de Cómo mantenerse joven y vivir más tiempo . ¿Qué tan bien funciona este truco? Solo comer muslos de pollo dos o tres veces a la semana podría reducir cinco puntos de su presión arterial en un mes, sugiere una investigación de la Universidad Tecnológica de Texas.¿Entonces, Qué esperas? ¡Es hora de probar estos consejos ahora!