Las enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, demencia e insuficiencia renal son solo algunos riesgos de la hipertensión. Mantener niveles estables puede prevenirlos. Si sus cifras están elevadas, estos remedios caseros, respaldados por investigaciones, ayudan a regular la presión arterial de forma natural.
El licopeno reduce la presión arterial
El licopeno, pigmento que da color a guayabas, tomates, sandía, pimientos rojos, repollo morado y pomelos rosados, es un potente antioxidante. Consumir una taza diaria puede bajar la presión hasta 11 mmHg, según el American Heart Journal. Cocinarlos (salsa de tomate, sopa o pimientos asados) triplica su absorción.
Baños tibios mejoran el flujo sanguíneo
Un baño tibio de 20 minutos libera óxido nítrico, relajando vasos sanguíneos y reduciendo la presión hasta 3 horas, según investigadores canadienses.
Cebada y frijoles bajan hasta 10 mmHg
Incluya 2 tazas de cebada y 2 de frijoles semanales. Su fibra bloquea picos de azúcar en sangre que elevan la presión. Un estudio de la Universidad de Yale mostró que el 77% de mujeres redujeron 10 mmHg en 3 meses, alcanzando 120/80 o menos.
Agripalma combate el estrés
400-800 mg diarios de agripalma (familia de la menta) reducen hormonas de estrés, bajando la presión en 28 días, per Phytotherapy Research. Facilita la dilatación vascular y el funcionamiento cardíaco óptimo.
Importante: Consulte siempre a su médico antes de iniciar suplementos o cambios dietéticos.
Muslos de pollo contra la retención de líquidos
Contienen 10 veces más taurina y el doble de zinc que las pechugas, reduciendo hinchazón que presiona corazón y vasos, según Michael Lam, MD, coautor de Cómo mantenerse joven y vivir más tiempo. Consumirlos 2-3 veces por semana baja 5 mmHg en un mes, indica investigación de la Universidad Tecnológica de Texas.
¡Pruebe estos consejos hoy para una mejor salud cardiovascular! Recuerde: no sustituyen tratamiento médico profesional.