La mayoría de nosotros buscamos nuestros teléfonos inteligentes cuando estamos viajando, haciendo fila en la tienda de comestibles o haciendo algo que no es entretenido. Es un hábito del que nos hemos vuelto bastante dependientes, pero la adicción a la tecnología podría ser peor para nuestra salud mental de lo que pensábamos. Los datos anteriores han relacionado el uso de teléfonos inteligentes con la depresión, ahora una nueva investigación sugiere que la dependencia de nuestros teléfonos inteligentes puede provocar soledad y síntomas depresivos.
Si bien muchos creían que era al revés, con la depresión y la soledad como precursores de la dependencia de los teléfonos inteligentes, los nuevos datos de la Universidad de Arizona sugieren lo contrario. Los investigadores encuestaron a más de 300 adultos entre las edades de 18 y 20 años y les pidieron que calificaran declaraciones en una escala de cuatro puntos, como "Entro en pánico cuando no puedo usar mi teléfono inteligente". Tres meses después, se les aplicó la misma encuesta y aquellos que se consideraban dependientes de sus teléfonos inteligentes al comienzo del estudio mostraron un aumento en los síntomas depresivos y reportaron soledad al final del estudio.
Entonces, ¿por qué es importante tener en cuenta que la dependencia de un teléfono inteligente es anterior a la angustia psicológica? Sobre los hallazgos, el estudiante de maestría y coautor del estudio, Pengfei Zhao, dijo:“Si la depresión y la soledad conducen a la dependencia de los teléfonos inteligentes, podríamos reducir la dependencia ajustando la salud mental de las personas. Pero si la dependencia de los teléfonos inteligentes [precede a la depresión y la soledad], que es lo que encontramos, podemos reducir la dependencia de los teléfonos inteligentes para mantener o mejorar el bienestar”.
Además, este estudio es uno de los primeros en centrarse en la dependencia de los teléfonos inteligentes en lugar del uso general de teléfonos inteligentes y la depresión. El investigador principal, Matthew Lapierre, dijo:“La investigación surge de mi preocupación de que hay demasiado enfoque en el uso general de los teléfonos inteligentes. Los teléfonos inteligentes pueden ser útiles. Nos ayudan a conectarnos con los demás. Realmente hemos estado tratando de centrarnos en esta idea de que la dependencia y el uso problemático de los teléfonos inteligentes son el motor de estos resultados psicológicos. En otras palabras, usar el GPS de su teléfono inteligente para ir del punto A al punto B, o incluso usarlo con moderación para conectarse con otras personas en las redes sociales, probablemente no lo hará sentir solo o deprimido. Pero si te sientes ansioso cuando no puedes consultar Facebook, podría haber un problema mayor.
La buena noticia es que su teléfono inteligente en sí no lo deprime ni lo hace sentir solo, y ahora tenemos una idea de cómo podemos tener una relación más saludable con nuestros pequeños compañeros tecnológicos. Para fomentar una buena salud mental, preste atención a sus hábitos y asegúrese de tener otras actividades para participar cuando se sienta aburrido o estresado. “Cuando las personas se sienten estresadas, deben usar otros enfoques saludables para sobrellevar la situación, como hablar con un amigo cercano para obtener apoyo o hacer algunos ejercicios o meditación”, dijo Zhao. Por lo tanto, practique el cuidado personal acurrucándose con un buen libro, conversando (¡en persona!) con un ser querido o simplemente tomándose un momento de sanación para concentrarse en su respiración.