El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina, y con las vacaciones llega un delicioso festín lleno de pavo y todos los adornos. Y como muchos de nosotros sabemos, a menudo también es el anticipo de un molesto aumento de peso en invierno.
Teniendo en cuenta que el Día de Acción de Gracias cae tan cerca de las vacaciones de invierno como Navidad y Año Nuevo, no sorprende que muchos de nosotros nos sintamos tentados a disfrutar de comidas reconfortantes y chocolate caliente en los días entre todas las celebraciones. Un poco de aumento de peso de Acción de Gracias es bastante común; después de todo, es un día festivo que se centra en la comida. – pero eso no significa que esté condenado a acumular libra tras libra en los próximos meses. La buena noticia es que no tienes que privarte mientras tanto. Afortunadamente, hay algunas formas sencillas de disfrutar el Día de Acción de Gracias sin dejar que arruine tu dieta durante el resto del año.
1. Prepara algunos platos saludables con anticipación.
El hecho de que el Día de Acción de Gracias sea famoso por las comidas abundantes no significa que todas tengan que ser súper indulgentes. Todavía hay tiempo para que cocines un par de guarniciones más saludables que todavía están en temporada, como puré de calabaza y coles de Bruselas con trocitos de tocino. Esto no significa que tengas que despreciar los panecillos; simplemente deje espacio en su plato para los lados más ligeros y saludables. Incluso si sigue una dieta específica, hay muchas recetas fáciles disponibles en línea que ofrecen intercambios saludables para las fiestas. Diablos, incluso la dieta cetogénica restrictiva permite algunas recetas cetogénicas de Acción de Gracias bastante deliciosas. Pero incluso si no tiene un plan de comidas estricto, aún puede aprender cómo hacer que la comida de Acción de Gracias sea un poco mejor para usted. ¿Por qué no aprovechar eso?
2. Practique la alimentación consciente durante las vacaciones.
Por muy tentador que sea comer algo mientras ves el desfile de Acción de Gracias o un partido de fútbol, no estarás totalmente presente durante la comida si lo haces. Esto puede conducir a comer en exceso, ¡mucho antes de que haya tenido la oportunidad de tocar ese pastel de calabaza! Asegúrese de sentarse cada vez que coma o beba algo durante las vacaciones, y preste mucha atención a los sabores y texturas de la deliciosa comida que está comiendo. (¡Lo más probable es que no haya muchos días del año en los que puedas comer relleno!) No solo apreciarás más tu comida, sino que también será menos probable que tengas un gran dolor de estómago después de que termines de comer. Buenas noticias:es sorprendentemente simple aprender a practicar regularmente la alimentación consciente para perder peso mucho después de que terminen las vacaciones.
3. Recuerda tomar descansos si los necesitas.
No es ningún secreto que el Día de Acción de Gracias puede ser un poco abrumador a veces, incluso para los expertos en vacaciones más entusiastas. Entre tener un montón de personalidades diferentes en la misma habitación y la necesidad de entretenerlos a todos, puede ser estresante preguntarse si todos se están divirtiendo. Pero no te olvides de tú en medio de la preocupación por los demás. Comer por estrés realmente puede afectar su cintura, así como su bienestar general. Eso es prácticamente lo último que quieres en un día que se trata de practicar la gratitud. Cuando se sienta sobrecargado, discúlpese por unos momentos para ir al baño u otra área apartada para ordenar sus pensamientos. Tal vez incluso haga algunos ejercicios de meditación simples para que pueda calmarse un poco y permitirse disfrutar de su comida adecuadamente. ¡Te lo mereces!
4. No te castigues si comes en exceso.
Incluso si te pasaste con el pastel de calabaza, vale la pena tener en cuenta que el Día de Acción de Gracias es solo un día de todo el año. No vas a ganar 50 libras (repetimos que no) por comer solo una comida exagerada. Pero cuando hablamos mal de nosotros mismos después de una fiesta, puede ser un boleto de ida para sentir que estamos condenados a seguir atiborrandonos hasta que llegue el momento de las resoluciones de Año Nuevo. Desafortunadamente, cuando nos mantenemos en una mentalidad como esta, a veces puede convertirse en una profecía autocumplida. Aléjese de estos pensamientos negativos considerando todas las opciones saludables que tiene la oportunidad de hacer mañana, como hacer una buena rutina de pilates o comer una deliciosa ensalada de otoño para el almuerzo. Recuerde:¡Cada día es una oportunidad para tomar nuevas decisiones!