¿Por qué la dieta es importante para el embarazo y la salud bucal?
Foto de comida creada por valeria_aksakova – www.freepik.com
El embarazo puede ser uno de los momentos más maravillosos y estresantes de tu vida, con un millón de cosas que hacer y tener en cuenta. Si su dieta y salud oral no están ya en esa lista, deberían estarlo. Como dentista durante más de 20 años, he visto de primera mano cuán importantes son la dieta y la salud bucal para el embarazo y he ayudado a innumerables mujeres a trabajar en ambos. Hoy veremos por qué su dieta y su salud bucal son importantes, y qué puede hacer para mantenerse al día durante su embarazo.
¿Por qué es importante la dieta?
La dieta es muy importante para una mujer embarazada por varias razones clave. La primera, y probablemente la más obvia, es que los nutrientes que ingieres pasan directamente a tu bebé. Si no tiene una buena dieta, tanto usted como su bebé no obtendrán los nutrientes que ambos necesitan para crecer. Ingerir los nutrientes adecuados también puede ayudar a mantener la boca sana.
Tener una boca sana es importante, ya que una boca no saludable puede provocar complicaciones graves en el embarazo. Por ejemplo, la enfermedad de las encías se ha relacionado con el nacimiento prematuro, lo que demuestra la gravedad de la salud bucal durante este momento de su vida. Dado que la dieta juega un papel clave en la salud bucal, es fácil ver cuán importante es para su embarazo.
¿Qué alimentos debo evitar?
La clave a evitar es el azúcar. El azúcar es de lo que se alimentan las bacterias en la boca, las mismas bacterias que causan la enfermedad de las encías, entre otras cosas. Tener una dieta baja en azúcar es clave para mantener una boca sana.
Uno de los mayores culpables del exceso de azúcar son las gaseosas y los jugos. Estas bebidas están cargadas con toneladas de azúcar y muchas personas no reconocen cuánto hay en cada bebida. Reducir es un buen primer paso para reducir su consumo total de azúcar.
También debe eliminar otras cosas azucaradas como dulces o agregar azúcar al café. Eso no quiere decir que no puedas comer azúcar, pero cuanto menos, mejor. Todo con moderación es la clave a tener en cuenta.
Lidiar con los antojos de embarazo
Los antojos son uno de los mayores problemas para muchas mujeres cuando intentan seguir una dieta durante el embarazo. Estos pueden ser difíciles de resistir y vienen en momentos extraños para alimentos extraños. El problema es que los antojos pueden llevar a comer muchos bocadillos, que en muchos casos se componen de bocadillos poco saludables. Esto puede conducir a una mayor caries dental.
El objetivo aquí es reemplazar esos refrigerios con alternativas más saludables, de modo que cuando coma refrigerios, sea con alimentos que sean buenos para usted. Hacer un poco de preparación de comidas es muy útil aquí. Hay muchos alimentos saludables y fáciles de preparar que durarán varios días. Preparar cosas como huevos duros es una excelente manera de tener algo mejor para ti cuando tengas antojos.
También es importante tener en cuenta que, a pesar del papel de los azúcares en las caries y las enfermedades de las encías, no todo es malo. Tener un poco de azúcar aquí y allá no va a ser gran cosa, es solo cuando te excedes. La clave aquí es la moderación y el equilibrio si ya estás siguiendo una buena dieta, agregar un poco de azúcar aquí y allá está bien. Lo mejor es asegurarse de cepillarse los dientes después de consumir productos azucarados.
Otros consejos para una buena alimentación y una buena salud bucal
Otra cosa que puedes hacer es beber mucha agua. Los beneficios aquí son dobles. Una es que muchos lugares ponen flúor en el agua, lo que puede ayudar a fortalecer los dientes.
La otra es que beber agua puede ayudarlo a sentirse más lleno y alejarse de las bebidas con más azúcar. Beber agua puede ayudar a detener los atracones y suprimir los antojos, mientras que al mismo tiempo proporciona hidratación.
La dieta tampoco es lo único que importa. A pesar de su gran papel en la salud bucal, es solo una pieza del rompecabezas. También querrás asegurarte de cuidar tus dientes en casa, además de visitar al dentista con regularidad. La dieta por sí sola no será suficiente para mantener sus dientes sanos, así que asegúrese de mantener una buena rutina de salud bucal de cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental y usar enjuague bucal.
Su dieta y su salud oral juegan un papel importante en su embarazo. Trabajar para mantener ambos bajo control es importante para su salud y la de su hijo. Tenga esto en cuenta durante su embarazo y nunca tenga miedo de hablar con su dentista sobre cualquier problema de salud bucal que pueda tener.
BIOGRAFÍA DEL AUTOR
Dra. Amanda Tavoularis (dentably.com)