¿Cómo lidiar con un bebé que duerme mal?
Cualquier adulto que haya tenido problemas para dormir testificaría cómo los hábitos de sueño, como crear un buen ambiente para dormir y apagar todos los dispositivos una vez que es hora de acostarse, juegan un papel importante para conciliar el sueño y permanecer dormido. Para los bebés, sin embargo, los padres a menudo no saben cuánto sueño necesitan y cómo ayudarlos a conseguirlo.
Hábitos de sueño saludables
Antes de pensar en cómo desarrollar hábitos de sueño saludables para su hijo, es importante que conozca el rango de tiempo o la duración del sueño que su bebé realmente necesita. Sin un conocimiento profundo o al menos consciente de esto, es posible que se despegue.
Aunque la cantidad de sueño que un bebé realmente necesita puede variar, todos los recién nacidos realmente necesitan al menos 11 a 14 horas de sueño cada noche. Aproximadamente un mes después del nacimiento, la mayoría de los recién nacidos duermen de 14 a 17 horas tanto de día como de noche. Gradualmente, a medida que se desarrollan, el tiempo de sueño se reduce a unas 11 horas y su bebé dormirá más por la noche y menos durante el día, abandonando las siestas diurnas a medida que avanza hacia los 2 años de edad.
Cómo hacer que tu bebé duerma lo que necesita
Ahora que comprende los requisitos de sueño de su hijo, es hora de pasar a la acción y lograr que su bebé duerma la cantidad adecuada que necesita (y, por supuesto, ¡tiempo de sueño adicional para usted!).
Siga una rutina nocturna
Los buenos hábitos de sueño también implican desarrollar rutinas efectivas que se vuelvan muy predecibles para su bebé. Seguir una rutina establecida a la hora de acostarse, como bañarse, cepillarse los dientes, seguido de un último adiós, ayuda a su hijo a asociar estas actividades con el sueño. Como usted conoce mejor a su bebé, personalice una rutina nocturna que crea que funcionará; que puede ser largo o corto. Si no está seguro, simplemente experimente y vea cómo responde el bebé, luego siga el patrón que sea más efectivo. Lo importante es hacer cosas similares en un orden similar a la misma hora cada noche. Debido a que todavía es un bebé, el hecho de que los padres estén fuera de la vista junto con un cuarto oscuro puede ser algo angustiante para ella. Use una luz de noche o mantenga la puerta ligeramente abierta para que su bebé pueda permanecer tranquilo y relajado. Sin embargo, asegúrese de elegir un color opaco, como el rojo o el naranja, para una luz nocturna a fin de garantizar la producción óptima de melatonina por parte de su bebé.
La consistencia es clave
Muchas veces, la falta de sueño del bebé se debe a que los padres son inconsistentes. En este juego de entrenar a tu hijo, quieres ser predecible y constante. Hágale entender los eventos que tendrían lugar antes de acostarse. Reitere las mismas rutinas que siempre ha hecho en las noches anteriores:limpiar, leer un cuento antes de dormir y luego se apaga la luz. La previsibilidad no solo es reconfortante, sino que esta advertencia incorporada también la ayudaría a conciliar el sueño por sí misma; posiblemente incluso antes de acostarse!
Dado que todos los bebés son diferentes, es posible que la rutina que funcionó para el hijo de su amiga no funcione para usted. Por lo tanto, estudie a su hijo. ¿Le encantan las historias? ¿Es fanática de la música? Personalice una rutina, establézcala y manténgala.
¿Necesita ayuda profesional?
No importa cuánto conozca a su bebé, ser consciente de cuándo necesita pedir ayuda profesional probablemente valdrá la pena a largo plazo. A veces, esta es la única diferencia entre un padre que parece tenerlo todo bajo control y otro padre que siente que nunca está haciendo lo suficiente por el bebé. ¿Qué padre elegirías ser?