¿Cuáles son los hábitos saludables más importantes que sus hijos deben llevar a la edad adulta?
Los niños desarrollan buenos y malos hábitos a una edad muy temprana. Para bien o para mal, sus hijos llevarán muchos de estos hábitos a la edad adulta. Afortunadamente, puede preparar a sus pequeños para una vida larga y feliz ayudándolos a tomar buenas decisiones desde el principio.
Estos son algunos hábitos saludables para enseñar a sus hijos y por qué son tan importantes para el resto de sus vidas.
Establece una rutina
Contrariamente a la creencia popular, a los niños les encanta tener una rutina. Cuando saben qué esperar cada día, se sienten mucho más seguros. Más importante aún, pueden establecer buenos hábitos y responder bien al cambio. En un mundo en constante cambio, es bueno tener esta habilidad, especialmente en la transición a la edad adulta.
Si bien un horario puede parecer trivial, los adultos más ocupados saben cuán vitales pueden ser las rutinas. En lugar de ceder a la ansiedad y la procrastinación, pueden apegarse a su rutina diaria, mantener buenos hábitos, adaptarse al cambio constante y hacer más en menos tiempo.
Haz tiempo para jugar
La mayoría de los padres no consideran que el tiempo de juego sea un hábito, y mucho menos uno bueno o productivo.
Sin embargo, el juego es esencial para el desarrollo del cerebro de su hijo y una parte importante de su vida cotidiana. A través del juego libre y no estructurado, aprenden a resolver problemas, flexionar sus músculos creativos y sanar heridas emocionales.
Sin embargo, el juego no solo es importante para los niños. También es esencial para los adultos. Cuanto más juegues, más podrás ver las cosas desde una nueva perspectiva y encontrar soluciones creativas a los problemas en el trabajo y el hogar. Hacer del juego un hábito también puede refrescar la mente y el cuerpo, aumentar la energía, prevenir el agotamiento y ayudarlo a controlar el estrés.
Practica una buena higiene dental
Casi el 80% de los niños entre las edades de 2 y 11 años tienen caries dental en sus dientes primarios. Otro 41% de los niños entre 6 y 11 años tienen caries en los dientes permanentes. Si no se tratan, las caries y las caries pueden causar problemas graves como enfermedad de las encías, abscesos e incluso enfermedades del corazón. Afortunadamente, sus hijos pueden prevenir estos problemas de salud comiendo menos azúcar procesada y practicando una buena higiene dental.
Dar prioridad a dientes y encías limpios y establecer hábitos saludables a largo plazo para los niños los preparará para un futuro sin dolor y una sonrisa blanca como la perla. Inculque buenos hábitos haciendo que el cepillado y el uso de hilo dental formen parte de su rutina matutina y nocturna.
Coma alimentos saludables
Todo el mundo sabe que una dieta equilibrada es la clave para una buena salud. Sin embargo, muchas personas aún experimentan fluctuaciones de peso a lo largo de sus vidas, especialmente durante la adolescencia y la adultez temprana. Afortunadamente, aquellos que desarrollan hábitos alimenticios saludables tienen menos probabilidades de experimentar un aumento de peso excesivo porque están acostumbrados a comer alimentos integrales y nutritivos.
Ayude a su hijo a adoptar una dieta más saludable enseñándole a cocinar. Llévalos a la tienda de comestibles y haz que la preparación de comidas sea una parte regular de tu rutina semanal. Con un poco de ayuda, sus hijos llevarán estos buenos hábitos a la edad adulta.
Limitar el tiempo de pantalla
Casi la mitad de los niños de hoy pasan 30 horas o más en sus teléfonos cada semana, dejando poco tiempo para jugar y otras actividades saludables. Eventualmente, demasiado tiempo frente a una pantalla puede causar déficit de atención, atrofiar el desarrollo del lenguaje, inhibir las habilidades de comunicación y afectar su horario de sueño.
Desafortunadamente, estos efectos adversos pueden seguirlos hasta la edad adulta. Por lo tanto, es increíblemente importante limitar el tiempo de pantalla y promover la interacción social desde una edad muy temprana. Cree zonas libres de tecnología en su hogar y evite darle un teléfono a su hijo hasta que sea un adolescente. Co-ver la televisión y elegir los medios sabiamente.
Lo que es más importante, dé un buen ejemplo dejando su teléfono y brindando a sus hijos la atención que desean y merecen desesperadamente.
Deshazte de los malos hábitos
Romper los malos hábitos puede llevar meses, si no años. Por lo tanto, es mejor cortarlos de raíz antes de que se vuelvan problemáticos. Cuando note que sus pequeños toman malas decisiones, ofrezca alternativas que incluyan hábitos saludables que sus hijos necesitan para la edad adulta.
Comience con algo pequeño y sea persistente. Un día, verás los frutos de tu trabajo, incluso si tus hijos prefieren tener una rabieta que comerse el brócoli ahora mismo.