El regreso a clases es un momento emocionante pero a menudo estresante para padres e hijos. El Dr. William Sears, pediatra reconocido y autor de bestsellers nacionales, comparte consejos prácticos para ayudar a los niños a adaptarse al nuevo año escolar y a la rutina diaria tras el verano.
Nerviosismo por el regreso a clases
El inicio del año escolar genera emoción y ansiedad en los niños. Según el Dr. Sears, "la parte más difícil para niños y padres es retomar la rutina diaria después de un verano flexible". Los síntomas comunes incluyen nerviosismo que provoca problemas estomacales, insomnio, estreñimiento y fatiga. Los padres deben vigilar también intolerancias a la lactosa y alergias alimentarias.
Consejos para padres en el regreso a clases
Para facilitar la transición, el Dr. Sears enfatiza: "La comunicación es clave en toda relación exitosa, especialmente con los hijos. Asegúrese de que informen sobre cualquier problema de salud". Además, recomienda: "Empaque refrigerios saludables en la mochila, convertidos en formas divertidas que les gusten".
Mantenerse saludable
Durante el año escolar, los niños enfrentan más estrés y gérmenes. El Dr. Sears sugiere: "Una dosis diaria de probióticos como Culturelle for Kids estimula el sistema inmunológico y alivia problemas digestivos. Es clínicamente probado, sin lácteos ni gluten; mézclelo en comidas o bebidas frías".
Apoyar a su hijo
Aquí van consejos adicionales para un gran inicio escolar:
- Facilite la nueva rutina: practíquenla días antes, ajustando horarios para mayor seguridad y comodidad.
- Acompáñelo a la escuela el primer día hasta que se acostumbre; su apoyo es invaluable.
- Conozca al maestro: una visita previa puede calmar los nervios del niño.
- Priorice la tarea: designe un espacio tranquilo en casa, muestre interés y refuerce su importancia.
Establezca horarios fijos, especialmente la hora de acostarse, para un sueño reparador esencial para la salud y el rendimiento escolar.
Consejos para estudiantes en el regreso a clases
Para todos los niños: coma saludable, duerma bien, haga tareas y consulte al maestro ante dudas. Consejos específicos por etapa:
Estudiantes de primaria
Genere entusiasmo: deje elegir mochila y lonchera. Establezca metas claras, expectativas y lecturas diarias como rutina.
Estudiantes de secundaria
Es un cambio grande; mantenga comunicación abierta, horarios de tareas y sueño. Actúe rápido ante problemas, hablando con el niño y el maestro.
Estudiantes de bachillerato
Fomente independencia: asista a puertas abiertas, conozca maestros y clases. Anime actividades extracurriculares y use de un planificador para organizarse.
Relájese y evite el estrés
El Dr. Sears aconseja: "Relájese, especialmente con niños pequeños que imitan sus actitudes, incluso en comidas. Espere fijaciones temporales, como el orden de ingredientes en un sándwich".
¡Come sano!
"Introduzca verduras y frutas temprano. Plante un jardín familiar: fomenta responsabilidad, orgullo y aprecio por lo cultivado, ¡así comerán lo propio!", dice el Dr. Sears.
Recursos útiles
El Dr. Sears ofrece guías expertas en crianza y salud infantil. Autor de numerosos libros sobre embarazo, lactancia y más. Su último, El plan de bienestar Dr. Sears T5: Transforme su mente y cuerpo, cinco cambios en cinco semanas, se lanzó en enero de 2019. Más en AskDrSears.com.