Los padres a menudo encuentran una variedad de problemas para dormir con sus bebés y niños pequeños. LoveToKnow Baby habló recientemente con Kim West, madre de dos hijos y trabajadora social clínica certificada con licencia (LCSW-C), que ha sido trabajadora social infantil y familiar en ejercicio durante más de diecisiete años. West es comúnmente conocida como The Sleep Lady® por sus clientes.
Acerca del autor
Ha ayudado a miles de padres cansados de todo el mundo a promover hábitos de sueño saludables en sus hijos. Ella enfatiza la necesidad de que los padres escuchen su intuición y reconozcan las señales y comportamientos importantes de sus hijos. West ha aparecido en Good Morning America , Dr. Phil , Programa de hoy , Noticias nocturnas de la NBC , Bringing Home Baby de TLC y CNN, y se ha escrito sobre él en varias publicaciones, incluido The Wall Street Journal , Prensa asociada , Charlas de bebés, Crianza de los hijos, The Baltimore Sun, USA Today, The Telegraph, The Irish Independent y el Washington Post . Además, presenta la sección de sueño de The Newborn Channel, que se reproduce en las salas de maternidad de los hospitales de todo el país.
Me encanta saber (LTK): Cuéntenos sobre usted.
Kim West (KW): Recibí mi maestría en trabajo social clínico de Simmons College en Boston, Massachusetts, y vivo con mi familia en Annapolis, Maryland. He hablado con numerosos grupos de padres en todo el país sobre la importancia del sueño de los niños y cómo enseñarle suavemente a un niño a dormir y dormir toda la noche. También soy el autor de Las buenas noches de la señora del sueño, que duerma bien:soluciones suaves y comprobadas para ayudar a que su hijo duerma bien y despierta feliz con Joanne Kenen y la autora de 52 secretos para dormir para bebés (2008) y Libro de trabajo Buenas noches, que duermas bien (2010), ambos publicados por Easton Studio Press en noviembre de 2008.
Problemas de sueño del bebé
LTK :¿Cuáles son algunos problemas de sueño comunes que experimentan los bebés?
KW :Los niños a menudo tienen dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormidos durante las noches y las siestas. Muchos bebés son amamantados, alimentados con biberón, mecidos, caminados, etc. para dormir y luego necesitan esto para volver a dormirse durante la noche cuando se despiertan. Ponerse a dormir es una habilidad aprendida, lo que significa que debemos comenzar a acostar a nuestros bebés despiertos para que puedan aprender esta habilidad esencial para la vida. También podemos quedarnos con nuestros bebés y tranquilizarlos mientras aprenden.
Consejos para dormir al bebé
LTK :¿Qué consejos puedes ofrecer a los padres para ayudar a que sus pequeños duerman mejor?
KW :Asegúrese de tener la ventana de sueño correcta de su bebé, ese momento natural en el que el cuerpo está más listo para irse a dormir y permanecer dormido... en otras palabras, ¡antes de que tenga ese segundo aliento! Asegúrese de que su hijo esté durmiendo suficientes siestas de calidad. Descarte cualquier condición médica subyacente que pueda estar contribuyendo a los problemas de sueño de su hijo. Los principales incluyen reflujo, apnea del sueño y alergias. Despierte a su hijo a la hora de acostarse y déle la oportunidad de aprender a dormirse solo. No tienes que dejarlo para llorar, y puedes quedarte con él y ofrecerle consuelo físico y verbal y poco a poco dejarlo en el transcurso de una semana.
LTK :¿Qué productos de ayuda para dormir realmente funcionan?
KW :Depende del grupo de edad. Me gusta la oveja dormida para bebés de CloudB, también me gusta la Tortuga Crepuscular y el Mono Mimético (para niños mayores) de CloudB. Otros productos que me gustan son GoodNiteLite (niños mayores de 18 meses) y la máquina de ruido blanco Marpac Sleepmate 980 (para todas las edades como pantalla de sonido), mantas pañales (bebés de 0 a 4 meses) y MagicSleepSuit.com (de 4 a 12 meses).
LTK :¿Tienes otros consejos y sugerencias que te gustaría compartir?
KW :Estos son algunos consejos importantes:
- Saltarse las siestas y mantener a su hijo despierto más tarde provocará que se levante temprano, se despierte más y la calidad del sueño sea deficiente.
- Preste atención a la ventana de sueño de su hijo, que es cuando un niño está naturalmente listo para quedarse dormido. Si pierde esa oportunidad natural, su hijo se conectará. Ese segundo aire significará que el niño tardará aún más en dormirse, permanecer dormido y no dormirá más tarde en la mañana.
- Acueste a su hijo somnoliento pero despierto. Quédese con ella y tranquilícela hasta que se duerma.
- Empiece a introducir técnicas suaves para moldear el sueño cuando su hijo sea un bebé y evite los años de privación del sueño de los que todo el mundo habla.
- Cuando su hijo tenga seis meses o más, anímelo a que se encariñe con un muñeco de peluche especial o una manta. Hace que el niño se sienta seguro y protegido, especialmente a la hora de acostarse o cuando se despierta por la noche.
- Los niños suelen hacer la transición de dos siestas a una siesta por la tarde entre los 15 y los 18 meses. No hagas la transición hasta que duerman toda la noche.
- Pasar de la cuna a la cama antes de los dos años generalmente no resuelve los problemas de sueño, pero los aumenta. ¡Su hijo no solo está despierto por la noche, sino que ahora puede caminar!
- Instale persianas que oscurezcan la habitación si su hijo se despierta muy temprano o tiene problemas para dormir la siesta. Además, considere usar una máquina de ruido blanco o un ventilador si vive en una casa o vecindario particularmente ruidoso.
- Si viene un nuevo bebé, mueva al niño mayor de la cuna a la cama al menos dos meses antes o cuatro meses después del nacimiento del hermano para evitar sentimientos de desplazamiento. Mejor aún, pida prestada una cuna mientras tanto si el niño mayor no está listo para mudarse de la suya.
- La consistencia cuenta. Sea cual sea tu plan, sé constante a la hora de acostarte y de despertarte toda la noche. Además, dale tiempo. Dormir es una habilidad que se aprende y los niños no la aprenden de la noche a la mañana.
Visite el sitio web de Kim West en SleepLady.com para obtener más consejos sobre el sueño o información sobre sus libros.