Un bebé durmiendo plácidamente es un espectáculo que puede hacer que tu corazón se llene de adoración. Para algunos padres, la imagen evoca una gran sensación de anhelo mientras luchan con los problemas de sueño de sus bebés. Los padres que tienen bebés inquietos pueden encontrar consuelo en que no están solos mientras exploran los problemas comunes del sueño en los bebés. Además, pueden encontrar orientación para ayudarlos a superar los desafíos nocturnos que enfrentan.
Problemas comunes del sueño del bebé
Cualquier padre privado de sueño puede dar fe de que la falta de descanso es un problema evidente que puede interferir con la vida diaria. Los bebés pasan por muchos cambios a medida que se desarrollan, y algunos de los cambios se relacionan directamente con cuánto o qué tan poco duermen. El ritmo circadiano que normalmente regula los ciclos de sueño se establece en los primeros seis meses de vida.
¿La depresión está jugando un papel?
Los problemas del sueño relacionados con la depresión en adultos son bastante comunes, y la depresión puede desempeñar un papel en la capacidad de un bebé para dormir toda la noche. Los expertos en sueño de la Universidad de Michigan han descubierto que las mujeres que sufrieron depresión antes y/o durante el embarazo tenían más probabilidades de tener bebés con patrones de sueño deficientes. El artículo de Science Daily, "Mom's Mood and Baby's Sleep:What's the Connection" advierte que los bebés que tienen ritmos circadianos deficientes tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión más adelante en la vida. Con tanto en juego en el desarrollo de un bebé, ha aumentado el impulso para encontrar soluciones a los problemas de sueño en los bebés.
Comprender los patrones de sueño de los bebés
Lidiar con los problemas de sueño del bebé no tiene por qué ser agotador. Es un proceso que comienza con la comprensión de los ritmos circadianos de los bebés, así como las etapas del sueño. El artículo, Ritmos circadianos en bebés de la revista Sleep Review , da una idea de los patrones de sueño del bebé. Según el artículo, la frase "dormir toda la noche" se refiere a que el bebé duerme cinco horas consecutivas. Esto es algo a tener en cuenta al desarrollar expectativas realistas.
Cómo lidiar con los problemas de sueño en los bebés
Ayudar a un bebé a dormir toda la noche requiere un poco de esfuerzo. Establecer una rutina consistente, o higiene del sueño, ofrece pistas útiles que el bebé seguirá. Es importante reforzar que el sueño ocurre cuando está oscuro y el despertar cuando hay luz afuera. Algunas cosas que los padres pueden hacer para crear un entorno propicio para dormir son:
- Apaga las luces
- Apaga la televisión
- Cree una rutina para la hora de acostarse (baño, libro, cama)
- Ponga al bebé en su cuna cuando esté despierto pero somnoliento
- Déle al bebé la oportunidad de calmarse si se despierta por la noche
- Pruebe una máquina de sonidos relajantes para dormir para ahogar los ruidos molestos
Llorar o no llorar
Los diferentes estilos de crianza dan lugar a diferentes enfoques en el desarrollo de rutinas consistentes a la hora de acostarse. Algunos padres no se sienten cómodos permitiendo que sus bebés lloren solos para dormir, mientras que otros sienten que este enfoque les enseña a los bebés cómo calmarse solos. Es importante establecer qué estrategia es personalmente más cómoda antes de adoptar un programa.
- Resuelva los problemas de sueño de su hijo por Richard Ferber, M.D. alienta a los padres a permitir que sus bebés desarrollen las habilidades necesarias para calmarse y quedarse dormidos de forma independiente.
- The No-Cry Sleep Solution de Elizabeth Pantley alienta a los padres a descubrir los problemas que conducen al insomnio ya desarrollar un plan para mejorar los patrones de sueño que considere los ciclos de sueño del bebé.
Los padres a los que les gusta un enfoque conductual pueden preferir el método limpio de estímulo-respuesta que no premia el llanto del bebé. Los padres a los que les gusta un enfoque analítico pueden preferir trabajar con los ritmos naturales del bebé para desarrollar un plan de acción que se adapte al niño.
Consulte a un pediatra
Si bien desarrollar un horario de sueño saludable puede ayudar a mejorar el sueño de los bebés, es imperativo discutir cualquier inquietud acerca de los malos patrones de sueño con el médico del bebé. Algunos factores que pueden desencadenar problemas de sueño son:
- Infecciones de oído
- Cólico
- Fiebre
- Dolor de estómago
- Dolor de muelas
- Apnea del sueño
Sueño saludable para toda la familia
Dormir bien por la noche es importante tanto para los bebés como para sus padres. Establecer rutinas saludables con la orientación de un médico puede mejorar el descanso de todos en el hogar. Cuando los padres adoptan una estrategia que coincide con su estilo de crianza, pueden disfrutar del descanso que desean.
Obtenga más información sobre cómo promover un mejor sueño para los bebés en una entrevista exclusiva con The Sleep Lady®, Kim West.