¿Hay formas de lidiar con la fobia social al tener citas? Obtenga consejos sobre tres consejos diferentes que puede intentar para disminuir su fobia social de nuestro entrenador de citas.
Problemas de citas con fobia social
Pregunta del lector
Sra. Lori, tengo un problema con una chica en mi clase de Tae Kwon Doe. Creo que es atractiva, pero tengo un caso menor de fobia social. Parece que me pongo rojo cada vez que hablo con una chica y no solo me impide hacer un movimiento, sino que también reduce mi confianza. Veo que ella también debe estar interesada en mí debido al hecho de que parece mirarme. ¿Puedes darme algún consejo sobre cómo puedo controlar mi fobia social? -- Aportado por:Raymond Jordan
Respuesta de experto
Estimado Raimundo,
Lo creas o no, la mayoría de las personas en las circunstancias adecuadas se sonrojan o se sonrojan en situaciones públicas. Algunos experimentan esto cuando se enojan, otros cuando hablan frente a grupos y algunas personas como usted se sonrojan cuando hablan con alguien nuevo. La diferencia entre la mayoría de las personas y usted es el nivel de vergüenza que sienten.
Un factor que contribuye a su experiencia puede ser la ansiedad que siente antes de hablar con otra persona. Este evento 'pre' está contribuyendo a su situación y en realidad puede empeorar las cosas a medida que su cuerpo comienza a responder a su miedo de "llevar el corazón en la manga". Este sistema de respuesta involuntaria pone en marcha un aquí vamos de nuevo acción. Puedes hacer algunas cosas.
Uno es un enfoque cognitivo/conductual. Todos los grandes atletas visualizan hacer la jugada antes del evento real. Esta capacidad de ver el éxito con el ojo de la mente es lo que ayuda a los atletas a rendir al máximo. Podrías visualizarte diciendo "hola" con éxito a esta chica. Imagina que te sientes confiado y que ella te responde con calidez. Una vez que pueda verse haciendo esto con éxito, es hora de hacerlo en tiempo real. A continuación, visualice diciendo con éxito "hola, ¿cómo está?" Continúe visualizando aumentar la comunicación cada vez que tenga un intento exitoso. Si le resulta difícil practicar la visualización por su cuenta, considere trabajar con un consejero o entrenador.
Otro enfoque que podría probar es la hipnosis. Muchas personas tienen éxito con esta técnica. Esto se debe a que la hipnosis funciona a nivel inconsciente, mientras que el asesoramiento funciona a nivel consciente. No todas las personas están abiertas a la hipnosis. Una tercera consideración es hablar con un profesional médico sobre la reacción involuntaria de su cuerpo durante situaciones sociales. Usted y el profesional médico pueden explorar qué medicamentos podrían estar disponibles para ayudar a reducir los síntomas.
Sea cual sea el método que decidas explorar, no esperes demasiado. Esta mujer muestra signos de interés y, si no respondes, es probable que piense que no estás interesado.
~~Lori