¿Es posible manejar la fobia social durante las citas? Descubre tres consejos efectivos de nuestra entrenadora de citas para reducir tu ansiedad y ganar confianza.
Desafíos en las citas con fobia social
Pregunta del lector
Sra. Lori, tengo un problema con una chica de mi clase de taekwondo. Me parece atractiva, pero sufro un caso leve de fobia social. Me pongo rojo cada vez que hablo con una chica, lo que no solo me impide dar el primer paso, sino que también mina mi confianza. Creo que ella está interesada en mí porque me mira a menudo. ¿Puede darme consejos para controlar mi fobia social?
-- Raymond Jordan
Respuesta de la experta
Estimado Raymond,
Créeme, la mayoría de las personas se sonrojan en situaciones públicas bajo las circunstancias adecuadas. Algunos lo experimentan al enojarse, otros al hablar frente a un grupo, y personas como tú al conversar con alguien nuevo. La diferencia radica en el nivel de vergüenza que sientes.
Un factor clave es la ansiedad anticipatoria antes de interactuar. Esta 'pre-ansiedad' agrava la situación, ya que tu cuerpo responde al miedo de mostrar tus emociones abiertamente, desencadenando un ciclo de 'aquí vamos de nuevo'. Puedes romperlo con estos enfoques:
1. Enfoque cognitivo-conductual: Los grandes atletas visualizan el éxito antes del evento. Imagina diciendo 'hola' con confianza a esta chica, recibiendo una respuesta cálida. Practica mentalmente hasta sentirlo real, luego hazlo en la vida real. Progresa a 'Hola, ¿cómo estás?'. Si necesitas ayuda, consulta a un consejero o entrenador.
2. Hipnosis: Funciona a nivel subconsciente y ha ayudado a muchas personas. No es para todos, pero vale la pena intentarlo.
3. Consulta médica: Habla con un profesional sobre opciones farmacológicas para mitigar los síntomas físicos involuntarios.
No esperes demasiado: ella muestra interés y, si no actúas, podría pensar que no estás atraído. ¡Éxito!
~~Lori