Entonces, su mundo acaba de ser sacudido por el final de un matrimonio. El divorcio es inminente, solo que aún no has llegado a ese punto:estás atrapado en la parte más vulnerable del mundo intermedio que es la separación. Estás confundido, herido, emocional, ansioso y asustado por lo que se avecina.
Esto es totalmente normal. Estás entrando en un mundo completamente no planeado que está lleno de incógnitas. Realmente no hay forma de prepararse para lo que se sentirá una separación, pero hay formas de asegurarse de que toma decisiones que lo beneficiarán a usted, a sus hijos y al futuro de su relación de paternidad compartida a medida que avanza hacia la separación.
La mayoría de los clientes con los que trabajo que están en la transición de la vida matrimonial a desatar el nudo no saben qué hacer a continuación. Aquí están las cinco cosas que recomiendo que todos los padres hagan después de una separación; cosas que muy a menudo quitarán el miedo de todas las incógnitas que vienen con el proceso de divorcio.
Infórmese sobre el proceso legal de divorcio.
Tal vez usted y su futuro ex dejen que las cosas se enfríen antes de solicitar el divorcio, o tal vez uno de ustedes esté listo para poner el espectáculo en marcha. De cualquier manera, el conocimiento es poder y si usted no es un abogado que ya está familiarizado con los aspectos legales asociados con el proceso de divorcio, es hora de ponerse los pantalones de Elle Woods y empezar a trabajar. O comience a buscar en Google (este es un excelente lugar para comenzar). O mejor aún, obtenga una recomendación para un buen abogado o mediador y consulte con ellos sobre la mejor manera de manejar su situación personal.
No existe un enfoque único para el divorcio, y hay muchas opciones disponibles para usted. Si bien algunas parejas optan por renunciar a la vía legal y manejar las cosas por su cuenta, siempre he descubierto que es mejor pedir ayuda cuando se trata de algo de lo que no sabes nada, y cuando hay niños involucrados, querrás saber tanto como pueda para que pueda tomar decisiones que sean realmente en su mejor interés.
Hable con sus hijos y léales sobre el divorcio.
Hay formas muy saludables de hablar con sus hijos sobre el divorcio, y el uso de libros apropiados para su edad es una gran herramienta. Cuando usted y su excónyuge se sientan cómodos para conversar con los niños, recuerde planificar lo que dirá con anticipación para que ambos estén en sintonía y hablen con ellos como familia. Desarrolle una narrativa que no culpe, sino que adopte un enfoque de "nosotros" que no ponga a los niños en posición de pensar que uno de los padres ha sido agraviado por el otro. Sea honesto y claro, no vago y confuso. Los niños necesitan respuestas y límites ahora para no quedarse con la esperanza de que habrá una reconciliación en el futuro.
Consulte esta lista de los mejores libros de divorcio para que los niños los usen como complemento de sus conversaciones.
Establezca límites para separarse emocionalmente.
Si bien la separación física que se produce al final de un matrimonio es un próximo paso tangible, la separación emocional suele ser más difícil de comprender y mucho menos definida. Ha estado conectado emocionalmente y ha sido codependiente de su cónyuge durante tanto tiempo que, comprensiblemente, desatarse emocionalmente puede requerir más trabajo del que esperaba. Una forma en que aconsejo a los clientes que aprendan a separarse de buscar aprobación, buscar validación o permanecer conectados emocionalmente con un cónyuge es aprender a declarar, no a preguntar. Un ejemplo de esto sería mantener a su futuro ex en la base de la necesidad de saber y decir cosas como, "Voy a empezar a buscar nuevos apartamentos", en lugar de preguntar, "¿Puedo empezar a buscar para nuevos apartamentos?"
Esto establece el límite que dice:"Estoy ganando mi independencia ahora y ya no tienes acceso a todas las partes de mi vida". Es difícil de hacer cumplir, pero cuanto antes pueda cortar los lazos emocionales, más limpio será su proceso de divorcio.
Ponte cómodo pidiendo ayuda y establece tu aldea.
La paternidad soltera es todo un deporte en sí mismo que alguien olvidó agregar a los Juegos Olímpicos. No podrías entrenar para los Juegos Olímpicos por tu cuenta, y es mucho mejor que pidas ayuda para "entrenar" o sentirte cómodo con la paternidad soltera. No seas tímido:llama a tus amigos y familiares más cercanos para que te ayuden a lidiar con tu nueva realidad, tanto emocional como físicamente, y para establecer tu aldea. Cuando comience a buscar ayuda y comience a ver quién está dispuesto a dejar que se apoye en ellos, quién lo está controlando y quién le ofrece un oído atento, ¡conviértalos en la gente permanente de su aldea!
Encuentre un grupo de apoyo, entrenador o terapeuta para agregar a esa combinación y estará listo.
Volver a enamorarme de ti.
No mucha gente se da cuenta de esto, pero si bien terminar un matrimonio puede ser la muerte de una relación, también está lleno de oportunidades. La mejor oportunidad que encontré en mi experiencia con el divorcio fue poder reconectarme conmigo mismo, todo de mí, lo bueno y lo malo. Volví a hacer lo que más amaba, cosas que nunca llegué a hacer en mi matrimonio por una razón u otra. Me comprometí a hacer ejercicio regularmente, cenas semanales o citas para tomar un café con mis amigos, y tiempo individual con todos los programas de Netflix que me moría por atracones. Usé mi tiempo a solas para escribir y leer más, algo que realmente me sirvió para curarme y algo que recomiendo a todas las personas con las que trabajo. Sané todas las partes rotas de mí que salieron a la superficie en mi primer matrimonio con la ayuda de un terapeuta increíble. Me convertí en una prioridad por primera vez en mucho tiempo y no me arrepiento de ningún minuto de eso.
Cuando todo lo demás falle, recuerde que esto también pasará, y puede lograrlo en cualquier lugar simplemente poniendo un pie delante del otro, tomando cada día a la vez y sin volverse loco con "qué pasaría si". Venga a visitarme a Moms Moving On si está buscando apoyo adicional para el divorcio y la crianza compartida y para unirse a nuestra comunidad de miembros.
Michelle Dempsey-Multack es madre, escritora, especialista certificada en divorcios , oradora, experta en marketing y feroz entusiasta de las pandillas de chicas. Michelle, nativa de Nueva York, ahora vive en Miami con su hija de 4 años, Bella, su esposo Spencer, una hermosa hijastra y un gato muy necesitado. Compra el libro de Michelle, Mamás que siguen adelante:Consejos de la vida real para vencer el divorcio, ser padres compartidos durante los conflictos y convertirse en su mejor yo.