Las reuniones familiares pueden resultar estresantes por muchas razones. Si desea optar por no participar en una reunión familiar, hay muchas maneras de hacerlo de manera amable.
Aléjese de las reuniones familiares tóxicas de forma adecuada
Una familia tóxica puede ser increíblemente estresante y puede tener un impacto negativo en tu vida. Los ejemplos de patrones y comportamientos tóxicos del sistema familiar incluyen abuso, agresión sexual/incesto, negligencia y abuso de drogas y alcohol. Si estar cerca de miembros de su familia le provoca síntomas de ansiedad, pensamientos suicidas, depresión, comportamientos compulsivos y/o trastorno de estrés postraumático, está completamente bien darse permiso para renunciar a las reuniones y eventos familiares. También puede considerar buscar un consejero profesional para que pueda procesar su historial familiar de una manera saludable y trabajar para eliminar sus síntomas incómodos.
Sea directo
Si es seguro hacerlo, puede informar a su familia de manera concisa que no se siente cómodo dirigiéndose a eventos familiares en el futuro. No es necesario que se sumerja en los detalles de por qué, especialmente si la persona con la que está hablando carece de conocimiento sobre su propio comportamiento tóxico. Antes de hablar con su familia, piense en cómo será su reacción y cómo puede permanecer conectado a tierra incluso si la situación se calienta. También puede considerar si se lo hará saber en persona, por teléfono, por mensaje de texto o por correo electrónico. Elija la opción más segura y confíe en su instinto. Puedes decir:
- No me siento cómodo yendo a la reunión familiar la próxima semana.
- Lamentablemente, no podré asistir al próximo evento.
- No voy a asistir a eventos familiares en el futuro.
- Ya no me siento seguro asistiendo a eventos familiares y no estaré en ninguno en el futuro.
Tenga en cuenta que de ninguna manera le debe una explicación a nadie, y si realmente se siente inseguro al decir algo y simplemente opta por no presentarse, también está bien. Puede ser increíblemente difícil desenredarse de lo que puede sentirse como una red de disfunción. Como adulto, tienes derecho a tomar la mejor decisión para ti y, a veces, eso significa evitar a familiares altamente disfuncionales.
Pon tu salud y seguridad mental primero
Si su familia lo ha puesto en peligro física o emocionalmente en el pasado, sepa que está bien optar por no participar en eventos familiares. Si lo hace, puede ayudar a protegerlo de verse envuelto en un entorno insalubre. Tenga en cuenta que puede sentir una gran cantidad de culpa y vergüenza si toma la decisión de evitar un evento familiar. Esto es completamente normal y llevará algún tiempo adaptarse. Si tiene un hijo que podría estar potencialmente en peligro por miembros de la familia caóticos o violentos, es su trabajo como padre mantenerlo seguro y protegido al elegir no ponerlo en una situación peligrosa. Puede ser útil pensar en un mantra para ti como:
- Estoy poniendo mi salud mental primero.
- Tengo derecho a tener solo personas sanas y amorosas en mi vida.
- La familia no siempre está determinada por la sangre.
- Estoy tomando la decisión correcta para mi salud, bienestar y seguridad.
- La seguridad de mi hijo es mi primera prioridad.
Relaciones distantes
Si no tienes la relación más cercana con tu familia, pero nunca te han lastimado emocional o físicamente, es posible que aún estés considerando saltarte los eventos familiares. Tener una relación incómoda o distante con su familia puede ejercer mucha presión sobre estas reuniones y es posible que se sienta incómodo al asistir. Puedes decir:
- No soy del tipo de persona que organiza grandes eventos familiares, pero me encantaría reunirme contigo individualmente en algún momento.
- No podré asistir. Tengo una fecha límite de trabajo enorme, pero espero que todos lo pasen muy bien.
- Desafortunadamente, no estoy preparado para ir, pero espero que todos se diviertan.
También puede considerar dirigirse y hacer una aparición rápida y luego salir si se siente demasiado difícil de manejar. Puede decir que no se siente bien o que está cuidando a un amigo y necesita irse.
Introvertido o abrumado
Si las reuniones familiares le parecen una sobrecarga sensorial, no está solo. Puede ser mucho tener a todos en el mismo espacio durante tanto tiempo. Puedes considerar ir un poco e irte temprano, o puedes pensar en algunas razones por las que no podrás asistir. Puedes decir:
- Las grandes reuniones sociales tienden a hacerme sentir ansioso, por lo que no asistiré al próximo evento familiar.
- Lamentablemente, tengo un trabajo que debo terminar antes de la próxima semana, así que no podré hacerlo.
- De hecho, tengo planes que han estado en marcha durante un tiempo, pero espero que todos la pasen muy bien.
Lidiar con preguntas y chismes
Si los miembros de la familia comienzan a cuestionarlo o chismean acerca de por qué no asiste a los eventos familiares, es posible que comience a sentirse culpable por su decisión de no asistir. Tenga en cuenta que tiene todo el derecho de tomar la decisión más saludable para usted, y la opinión de nadie puede quitárselo. Puedes considerar:
- Aplaste los chismes y sea honesto acerca de su incomodidad al asistir a grandes eventos, pero tenga en cuenta que esa estrategia puede alterar algunas plumas.
- Si ese no es su estilo, siempre puede enfocarse en usted mismo y decir que los grandes eventos tienden a abrumarlo y causarle ansiedad, y que prefiere reuniones más pequeñas o reuniones individuales.
- También puedes usar el trabajo como una excusa y decir que tienes un gran proyecto por delante y que es muy importante que tengas tiempo libre para recargar energías.
Haciendo la elección más saludable para usted
Cualquiera que sea la razón por la que no desea asistir a una reunión familiar, sepa que no está solo. Tómese el tiempo para pensar cuál es la decisión más saludable para usted e intente imaginar qué tipo de respuesta recibirá para estar preparado con una posible explicación.