Las 5 Mejores Actividades Saludables para Niños Pequeños: Fomenta su Desarrollo Físico y Mental

Los niños pequeños rebosan de energía inagotable y se benefician enormemente de actividades planificadas que estimulan su desarrollo. Ver más fotos de crianza.

Ya sea corriendo por la casa entre risas o escalando montañas de cojines, los niños pequeños son naturalmente activos. En esta etapa de transición de la infancia temprana, aprenden los fundamentos del movimiento. Cuando lanzan bloques con fuerza, no solo prueban límites, sino que perfeccionan sus habilidades motoras gruesas y finas. Los niños aprenden jugando, y ofrecerles variedad de juegos y entornos acelera su progreso cognitivo y físico.

Más allá de los 60 minutos diarios de juego libre no estructurado recomendados, la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (NASPE) sugiere al menos 30 minutos de actividad física estructurada al día [fuente: NASPE]. A continuación, cinco actividades saludables para canalizar esa energía ilimitada.

Contenido

Juegos mentales
Diviértete con pelotas
Nadar como los peces
Baile, fiebre de baile
¡Muévete!

5: Juegos mentales

Los niños pequeños desarrollan su intelecto a un ritmo acelerado desde que despiertan hasta que duermen. Estimula su cerebro con estas actividades divertidas:

Vístete: Adorna a tu hijo con un sombrero y bastón para "dirigir la banda" desfilando por la sala. Busca disfraces económicos en tiendas de segunda mano. Aunque su atención sea breve, fomenta la creatividad e imaginación.
Vida de insecto: Sal a buscar bichos. Aprenderán nombres y rasgos de hormigas, gusanos y más, mientras practican equilibrio al agacharse y levantarse.
Cabeza, hombros, rodillas y pies: Pide que señale partes del cuerpo, frotándose la barriga o tocando los pies. Enseña identificación corporal y verbos de acción como frotar o señalar.

4: Diviértete con pelotas

Nunca es temprano para el fútbol.

Desde la rueda, los humanos han perfeccionado objetos rodantes. Usa pelotas variadas para enseñar control de impulsos y motricidad [fuente: Zero to Three]. Prueba estas:

Patear la pelota: Marca metas simples (cojín, palo). Tomad turnos para patear, desarrollando equilibrio y autocontrol. Ideal interior/exterior.
Pista de pelota: Marca con cinta adhesiva una pista. Rueda la pelota por ella, parando en estaciones para saltar o girar.

3: Nadar como los peces

La mayoría ama el agua, ya sea en el baño o piscina. Expertos afirman que aprender pronto mejora la seguridad acuática, minimizando riesgos con precauciones [fuente: WABC].

Usa protector solar o piscinas cubiertas. El cloro elimina bacterias si se maneja correctamente [fuente: USA Swimming]. Inscribe en clases con instructores cualificados: ambiente seguro, agua tibia y padres en el agua para beneficio mutuo.

2: Baile, fiebre de baile

A los niños les encanta bailar y dar golpes de kárate.

De "Hokey Pokey" a "Ring Around the Rosie", el baile es universal. Aunque no bailes bien, únete: practica motricidad con marchas, saltos y aplausos. Juegos de "congelar" enseñan instrucciones. Canciones como ABC o "The Number March" de Hap Palmer ayudan con letras y números [fuente: KidsHealth].

Evita TV excesiva por riesgos atencionales [fuente: Christakis], pero DVDs como "The Wiggles" son excepcionales si bailáis juntos.

1: ¡Muévete!

La actividad top no necesita accesorios: solo movimiento. Los niños necesitan variedad para motricidad básica, base de habilidades futuras [fuente: Strickler].

Abandona el carrito para paseos: navegan bordillos, evitan obstáculos. Describe entornos: ¿El perro ronca? ¿Semáforo rojo? Interior: carreras de obstáculos con cojines. Recoger juguetes enseña utilidad y movimientos variados.