Las 5 mejores actividades saludables para niños pequeños

Los niños pequeños siempre están llenos de energía y se beneficiarán de las actividades planificadas. Ver más fotos de crianza.

Ya sea que estén recorriendo la casa riendo como locos o escalando un Monte Everest de cojines de sofá, los niños pequeños son un grupo activo. Uno de los principales trabajos de un niño en la transición entre la infancia y la niñez es aprender las bases del movimiento. Cuando su niño pequeño lanza bloques de construcción tan fuerte como puede por la habitación, no solo está poniendo a prueba sus límites. También está practicando sus habilidades motoras. Los niños pequeños aprenden jugando. Y cuando les das una amplia variedad de juegos y diferentes escenarios para jugar, los ayudas a aprender más.

Más allá del mínimo de 60 minutos y hasta varias horas de juego libre no estructurado que los niños pequeños requieren diariamente, la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física recomienda que los niños pequeños realicen al menos 30 minutos de actividad física estructurada cada día [fuente:NASPE]. Estas son algunas maneras saludables de aprovechar la energía ilimitada de su niño pequeño.

Contenido

Juegos mentales
Diviértete
Nadar como los peces
Baile, fiebre de baile
¡Muévete!

5:Juegos mentales

Desde el momento en que se despiertan hasta el momento en que se quedan dormidos, los niños pequeños se desarrollan intelectualmente a un ritmo sorprendente. Aquí hay algunas cosas divertidas que puede hacer para aumentar el poder cerebral de su niño pequeño:

Vístete:Adorna a tu hija con un sombrero de copa y un bastón para que pueda "dirigir la banda" mientras ambos desfilan por la sala de estar. Busque en las tiendas de segunda mano disfraces de Halloween usados en buen estado, sombreros elegantes, boas y corbatas para obtener una forma económica de acumular suministros para disfraces. Tenga en cuenta que la capacidad de atención de un niño pequeño es muy limitada. A él o ella le puede gustar más el sombrero tonto que el juego de simulación, pero disfrazarse es una excelente manera de estimular la creatividad.
Es la vida de un insecto:Sal y busca insectos. Aprenderá los nombres y las características de todo tipo de criaturas, desde hormigas hasta gusanos, y ponerse en cuclillas y ponerse de pie le ayudará a practicar el equilibrio.
Cabeza y estómago, rodillas y dedos de los pies:pídale a su hijo que se señale la cabeza, se toque las orejas, se frote la barriga y se toque los dedos de los pies. Este juego consagrado no solo le enseña a su niño pequeño a reconocer e identificar partes de su cuerpo, sino que también lo ayuda a aprender nuevos verbos de acción como frotar, tocar, acariciar y señalar que puede usar en muchos otros juegos.

4:Diviértete

Nunca es demasiado pronto para empezar a jugar al fútbol.

Desde que se inventó la rueda, los humanos han mejorado constantemente las cosas que ruedan. Hoy en día, los niños pequeños y sus padres pueden disfrutar jugando con pelotas de todos los tamaños y formas, desde simples balones de fútbol hasta elegantes esferas que se iluminan y hacen ruido cuando se mueven. Los juegos de pelota pueden ayudar a enseñar todo, desde el control de los impulsos hasta las habilidades motoras [fuente:Zerotothree]. Aquí hay un par de actividades con pelotas que puedes probar:

Patear la pelota:establezca objetivos simples (un cojín de sofá, un palo o un montón de hojas) y tome turnos con su niño pequeño para patear una pelota hacia la meta. Las patadas desarrollarán su motricidad y equilibrio; tomar turnos la ayudará a desarrollar el control de los impulsos [fuente:Zerotothree]. Este juego funciona tanto en el interior como en el exterior.
Track Ball:use un rollo de cinta adhesiva ancha para marcar una "pista" simple. Anime a su niño pequeño a tratar de patear o rodar una pelota a lo largo de la pista. Amplíe este juego estableciendo dos o tres puntos de parada a lo largo del camino. Cuando la pelota llegue a una estación, realiza un ejercicio simple como saltar, girar o tocar los dedos de los pies.

3:Nadar como los peces

A la mayoría de los niños pequeños les encanta el agua, ya sea a la hora del baño, corriendo por un aspersor o jugando en la piscina. Si bien los aficionados a la natación sostienen que cuanto antes aprenda a nadar un niño, más seguro estará en el agua, los padres a menudo se preocupan de que las piscinas presenten un riesgo de ahogamiento accidental, quemaduras solares y exposición química. Si bien las piscinas presentan riesgos, con las precauciones de seguridad adecuadas, nadar puede ser una actividad saludable y agradable para toda la familia, incluido su niño pequeño.

Use protector solar adecuado o visite una piscina cubierta para reducir el riesgo de quemaduras solares. El cloro que se usa en las piscinas en realidad elimina las bacterias que causan enfermedades y, cuando se aplica dentro de las pautas adecuadas por parte de operadores de piscinas seguros y calificados, no pone a las personas en riesgo.

Una excelente manera de introducir a su niño pequeño a la natación es inscribiéndolo en un programa de natación calificado. Un buen programa ofrecerá un ambiente limpio y seguro, agua tibia y maestros capacitados y experimentados [fuente:WABC]. Dado que generalmente se requiere que los padres se unan a sus hijos en el agua para las lecciones, ambos se beneficiarán del entrenamiento. ¡Pronto su niño pequeño puede ser un nadador más fuerte que usted!

2:Baile, fiebre de baile

A los niños pequeños les encanta bailar y lanzar golpes de kárate.

Desde "Hokey Pokey" hasta "Ring Around the Rosie", el baile es una actividad familiar para la mayoría de las personas con niños pequeños. Incluso si tienes dos pies izquierdos, el regocijo de tu niño pequeño al saltar, bailar, aplaudir y marchar pronto hará que tú también te balancees al ritmo.

Bailar no solo es divertido, también es la manera perfecta de practicar todo tipo de habilidades motoras. Ponga algo de música y practique marchar, saltar, aplaudir y saltar alrededor de un sofá o una otomana. Los juegos de congelación, en los que usted y su niño pequeño se contonean y se mueven mientras suena la música, y luego se congelan en el lugar cuando se apaga la música, pueden ayudar a enseñar a su niño pequeño cómo seguir instrucciones. Canciones como ABC Song y "The Number March" de Hap Palmer también son las herramientas perfectas para ayudar a su niño pequeño a aprender las letras y los números.

La televisión generalmente no se recomienda para niños pequeños porque se ha relacionado con trastornos de atención [fuente:Christakis]. Pero hay muchos DVD excelentes orientados al movimiento como "The Wiggles:You Make Me Feel Like Dancing" que pueden ser una excepción a la regla, especialmente si los padres se ponen de pie y bailan con sus hijos.

1. ¡Muévete!

La actividad más saludable para los niños pequeños no requiere accesorios, instrucciones ni un lugar especial. Simplemente requiere que usted y su niño pequeño se pongan en movimiento. Los niños pequeños no están destinados a ser sedentarios. Necesitan practicar el equilibrio y una variedad de movimientos básicos para desarrollar las habilidades motoras que forman los componentes básicos para los movimientos más complejos que realizarán en su vida posterior [fuente:Strickler].

Algo tan simple como deshacerse de la carriola y hacer que su niño pequeño lo acompañe en un paseo alrededor de la cuadra le brindará toneladas de oportunidades para moverse de maneras novedosas. Tendrá que navegar por los bordillos, estar atento a los peligros de tropiezo y ajustar su equilibrio para adaptarse a superficies variables. Convierte tu caminata diaria en un juego de aprendizaje identificando y describiendo sitios familiares a lo largo de la ruta. Pregúntale:¿Está roncando el perro con manchas negras del vecino? ¿El semáforo es rojo, verde o amarillo? ¿La puerta del banco está abierta o cerrada?

Para practicar moverse en el interior, haga que su niño gatee por debajo, trepe, salte y gire alrededor de una carrera de obstáculos simple que haya hecho con cojines de sofá, almohadas y mantas. Incluso pedirle que te ayude a recoger juguetes le brindará muchas oportunidades diferentes para ponerse en cuclillas, ponerse de pie, caminar y estirarse. También le enseñará a ser útil, lo cual es una lección valiosa.