Galería de imágenes: Delicias de verano Desde refrescos y leche con chocolate hasta jugos de frutas y agua embotellada, lo que bebe tu hijo podría no ser tan saludable como parece. Descubre en estas fotos las golosinas veraniegas que debes evitar. Muchos niños consumen bebidas que dañan su salud: refrescos, energéticas, café con leche o leche chocolatada. Incluso aguas saborizadas o bebidas deportivas ocultan riesgos. Según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, los estadounidenses obtienen en promedio 450 calorías diarias y 10 kg extras al año solo de bebidas líquidas, equivalentes a postres calóricos o peores.
¿Cuáles son las 10 peores bebidas para tus hijos? Algunas te sorprenderán.
Contenido- Manténlo legal
- Alta energía, alto riesgo
- Reduce la velocidad de Joe
- Té demasiado dulce
- Cierra los refrescos
- Jugo falso
- Leche, ¿pero de qué tipo?
- No enciendas los carbohidratos
- Agua con sabor (¿pero qué más?)
- No tan batidos
10: Manténlo legal
Dar alcohol a niños puede causar daños mayores que en adultos. Es obvio que no debes ofrecer cerveza con la merienda escolar. En muchos estados de EE. UU., es ilegal y punible. Incluso en culturas donde se permite vino o cerveza en cenas familiares, cada sorbo afecta el desarrollo: la Asociación Médica Estadounidense indica que el alcohol perjudica la memoria y el aprendizaje más en niños, además de promover aumento de peso al interferir en el metabolismo.
9: Alta energía, alto riesgo
Las bebidas energéticas están diseñadas para adultos; sus estimulantes son excesivos para niños. Una lata puede aportar 100 mg de cafeína (casi la mitad del límite adulto diario), alterando el sueño. Algunas contienen ma huang (efedrina), afectando la producción natural de energía. Otras fuentes de cafeína también preocupan; sigue leyendo.
8: Reduce la velocidad de Joe
No sirvas café matutino, pero vigila helados, bebidas sabor café o refrescos. Sin límites oficiales en EE. UU., Canadá recomienda solo 45 mg/día (más en un refresco). Un frappuccino grande supera 200 mg.
En niños en crecimiento, la cafeína deshidrata, eleva ritmo cardíaco y presión arterial, causa irritabilidad, según el Departamento de Salud de EE. UU.
7: Té demasiado dulce
Los tés son saludables sin azúcar extra. Los tés negro, verde o blanco ofrecen antioxidantes anticancerígenos, pero endulzados disparan la glucosa: un té popular tiene 63 g de azúcar (casi un paquete por onza). Peor aún en refrescos; ver siguiente.
6: Cierra los refrescos
Los refrescos fomentan hábitos poco saludables. Dulces y adictivos, contribuyen a obesidad y diabetes, según el Centro para la Ciencia en el Interés Público. Niños beben varios diarios. Un estudio en Journal of the American Dietetic Association muestra que niñas que inician con refrescos mantienen el hábito adulto. Dietéticos no salvan: Purdue halló aumento de peso.
5: Jugo falso
La fruta es saludable, no las bebidas: "cócteles" o "saborizadas" carecen de fibra y nutrientes.
Incluso 100% puro iguala azúcar de chocolate; carbonatados superan refrescos en azúcar y ácidos dentales. Diluye con agua. La Academia Americana de Pediatría limita a 350 ml/día (175 ml <6 años) para evitar obesidad.
4: Leche, ¿pero de qué tipo?
Elige leche pasteurizada. La cruda transmite E. coli o Listeria (FDA). Evita soya por ácido fítico (Weston A. Price Foundation). Leche de vaca ok, pero no chocolatada: 16 oz tienen 60 g azúcar, 10 g grasa.
3: No enciendas los carbohidratos
Solo para atletas intensos. Gatorade repone electrolitos post-ejercicio extremo, pero su azúcar causa obesidad. Para niños sedentarios, innecesario.
2: Agua con sabor (¿pero qué más?)
Agua simple es ideal. Saborizadas ocultan vitaminas extras (mejor de dieta), edulcorantes artificiales limitados en niños.
1: No tan batidos
Evita aditivos. Parecen sanos, pero con jarabes alcanzan 700 mg sodio. Excluye helado, chocolate, mantequilla de maní.