10 bebidas que tus hijos no deberían tomar

Galería de imágenes:Delicias de verano Desde refrescos y leche con chocolate hasta jugos de frutas y agua embotellada, lo que su hijo está bebiendo podría no ser tan bueno para él o ella como cree. Vea fotos de golosinas de verano.

Muchos niños tienen un problema con la bebida que podría estar dañando su salud:refrescos, bebidas energéticas, café con leche e incluso leche con chocolate. Desde botellas aparentemente inocuas de agua saborizada hasta bebidas deportivas que parecen llenar todos los dugouts de las Pequeñas Ligas, descubrimos la verdad sobre lo que sus hijos (y los nuestros) están bebiendo. La verdad es que las calorías silenciosas y los ingredientes sorprendentes en estas y otras bebidas son a menudo el equivalente a un postre líquido, o peor. De hecho, la mayoría de los estadounidenses obtienen 450 calorías al día y 23 libras (10 kilogramos) adicionales al año de lo que beben, informó un estudio de la Universidad de Carolina del Norte.

Entonces, cuando se trata de lo que beben sus hijos, ¿cuáles son los 10 peores infractores? Algunas de las respuestas pueden sorprenderte.

Contenido

1. Manténgalo legal
2. Alta energía, alto riesgo
3. Reduzca la velocidad de Joe
4. Té demasiado dulce
5. Cierra los refrescos
6. Jugo falso
7. Leche, pero ¿de qué tipo?
8. No encienda los carbohidratos
9. Agua, con sabor (¿pero qué más?)
10. No tan batidos

10:Manténgalo legal

Es posible que sienta la tentación de dejar que su hijo tome un sorbo de alcohol en casa, pero puede causarle un deterioro aún mayor en niños que en adultos.

Este debería ser una obviedad. Usted no quiere que sus hijos tomen una cerveza fría con su merienda después de la escuela. Además, en muchos estados de EE. UU., podría ser arrestado por dar alcohol a niños menores de edad. Incluso si vive en una parte del mundo donde está bien que los niños beban vino o cerveza con la cena, tome nota:cada sorbo puede afectar su crecimiento y desarrollo. Según la Asociación Médica Estadounidense, cuando los niños beben alcohol, afecta la memoria y dificulta el aprendizaje aún más que en los adultos. Y como los cuerpos en desarrollo de los niños intentan metabolizar el alcohol y las calorías al mismo tiempo, puede hacer que aumenten de peso rápidamente.

9:Alta energía, alto riesgo

Las bebidas energéticas están hechas para el cuerpo de los adultos y los estimulantes suelen ser demasiado fuertes para un niño en desarrollo.

Puede que sus hijos piensen que es genial derribar un Red Bull, pero ¿existen riesgos? tu apuesta Solo una bebida energética puede darles un impulso de cafeína en el rango de 100 miligramos, casi la mitad de la cantidad diaria recomendada para adultos. Demasiado de este estimulante puede conducir a patrones de sueño anormales, si no evita que su hijo duerma en absoluto. Además, algunas bebidas energéticas suelen contener otro estimulante llamado ma huang, que es una forma de efedrina. Cuando el subidón finalmente desaparece, toda esta energía artificial puede afectar la capacidad del cuerpo para producir sus propios químicos energéticos naturales. Pero las bebidas energéticas no son el único método de suministro de cafeína del que debe preocuparse. Descubra por qué en la siguiente sección.

8:Reduzca la velocidad de Joe

Es posible que no les sirvas una taza de café a tus hijos por la mañana, pero aun así obtienen mucha cafeína de fuentes sorprendentes como helados con sabor, bebidas con sabor a café y refrescos de naranja. Estados Unidos no ha establecido límites recomendados de cafeína para los niños, pero los padres saben que demasiada nunca es buena. Las pautas canadienses exigen solo 45 miligramos por día (un vaso de refresco tiene más que eso). Sabemos que es fácil cantar "grande frappuccino" cuando los niños piden su propia golosina de Starbucks. Pero beberán más de 200 miligramos de cafeína, muy por encima del máximo diario recomendado.

¿Qué tiene de malo un zumbido de cafeína?

Probablemente no demasiado, si eres un adulto. Pero si su cuerpo todavía está creciendo, la cafeína realmente puede pasarle factura. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., la cafeína puede causar deshidratación, así como aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial de un niño. También puede hacer que un niño se agite, se inquiete o se irrite.

7:Té demasiado dulce

Los tés pueden ser una excelente opción de bebida saludable, siempre y cuando no agregues demasiada azúcar.

A menos que sus hijos insistan en el descafeinado, beber té también impartirá cafeína. Pero las versiones sin azúcar de los tés negro, verde y blanco (llamados así porque los cogollos están cubiertos de pelo blanco cuando se recogen antes de la madurez) también ofrecen algunos beneficios, como antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Sin embargo, tome el tipo endulzado y sus niveles de glucosa se verán impactados. La etiqueta de un popular té embotellado enumera 63 gramos de azúcar agregada. Eso es como agregar casi un paquete de azúcar por cada onza de líquido. ¿Crees que eso es malo? En la página siguiente, le diremos qué hay en un refresco.

6:Cierra los refrescos

Beber refrescos puede hacer que su hijo adquiera el hábito de optar por opciones de bebidas más saludables.

Es dulce, ligeramente adictivo y la pesadilla de los dentistas en todas partes. Aún así, el niño promedio bebe un par de refrescos todos los días, informa el Centro para la Ciencia en el Interés Público, lo que hace que todo ese azúcar sea el principal culpable de la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud. Además, dejar que su niño pequeño o preescolar beba refresco puede tener consecuencias para toda la vida. Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association encontró que las niñas que bebían refrescos continuaron con el hábito cuando eran adultas, optando por los refrescos en lugar de las bebidas ricas en nutrientes, como la leche. Pero no asuma que los refrescos dietéticos ofrecen una escapatoria:un estudio de la Universidad de Purdue descubrió que beber refrescos endulzados artificialmente también puede causar aumento de peso.

5:Jugo falso

La fruta es buena para los niños (y también para los adultos), pero las bebidas de frutas no lo son. De hecho, las bebidas de frutas no son más que refrescos sin gas con piel de cordero. Contienen poca fibra y pocos de los nutrientes originales de la fruta, especialmente si están etiquetados como "cóctel de jugo", "con sabor a jugo" o "bebida de jugo".

Incluso el jugo de fruta 100 por ciento no es una buena opción. Claro, tiene vitaminas y antioxidantes, pero una porción puede tener tanta azúcar como una barra de chocolate. Algunas bebidas de jugo carbonatadas pueden tener hasta 6 cucharaditas (30 mililitros) de azúcar, más que algunos refrescos, con ácidos alimentarios que pueden hacer que los dientes de un niño funcionen rápidamente. ¿Quieres disminuir el impacto? Mezcle agua y jugo para ofrecer el sabor y aliviar los efectos nocivos.

Jugo, ¿para qué edad?

Independientemente del jugo que elija su hijo, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda frenar el Big Gulp. Limite el consumo de jugo a 12 onzas (350 mililitros) al día para la mayoría de los niños. Los menores de 6 años no deben beber más de 6 onzas (175 mililitros) al día. Demasiado jugo significa demasiadas calorías, lo que puede contribuir a la obesidad.

4:Leche, pero ¿de qué tipo?

Asegúrese de darle a su pequeño leche pasteurizada.

La leche es una opción saludable para la mayoría de los niños, a menos que sea cruda. Según la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., la leche sin pasteurizar puede transmitir bacterias dañinas a sus hijos, incluida la E. coli o Listeria . Lo mismo ocurre con los jugos crudos, como la sidra de manzana sin pasteurizar. La leche de soya contiene ácido fítico, que según advierte la organización sin fines de lucro de investigación en salud Weston A. Price Foundation puede causar problemas de crecimiento en los niños. Entonces, ahora vuelves a pensar que la leche de vaca es la elección correcta. Simplemente no busque un galón de leche chocolatada premezclada. Una botella de 450 gramos (16 onzas) puede repartir 10 gramos de grasa y 60 gramos de azúcar.

3:No enciendas los carbohidratos

A menos que su adolescente sea un atleta activo, el azúcar y los carbohidratos en las bebidas deportivas son más de lo que necesitará .

Se supone que una bebida "energética" como Gatorade les da un empujón a los atletas, pero eso no es todo lo que hará. Repleto de azúcar, puede aumentar el peso de su hijo y la frecuencia de sus visitas al médico. Los electrolitos como el sodio y el potasio pueden ayudar a reponer las reservas del cuerpo, especialmente si a su hijo adolescente le gusta correr largas distancias o jugar partidos de fútbol el doble de tiempo extra. Pero si usted es el padre de un niño menos atlético, omita las bebidas energéticas:los nutrientes no compensan su alto contenido de azúcar.

2:Agua, con sabor (¿pero qué más?)

El agua embotellada simple mantendrá a sus hijos hidratados sin ninguno de los ingredientes adicionales innecesarios.

El agua siempre es una buena idea, ¿verdad? Y si un poco de sabor añadido puede hacer que su hijo lo beba, mucho mejor. Sin saberlo, ha entrado en la zona de peligro:las aguas saborizadas a menudo albergan ingredientes ocultos. Algunos pueden agregar vitaminas, que muchos dietistas recomiendan obtener de una dieta balanceada en lugar de una botella. Muchos de estos nutrientes (como la vitamina C o B) saldrán del cuerpo a través de los riñones, pero consumir cantidades extremas podría afectar la forma en que el cuerpo de su hijo absorbe otros nutrientes. Además, el agua saborizada puede contener edulcorantes artificiales, algo que la mayoría de los expertos recomiendan que los niños consuman en cantidades limitadas.

1:No tan batidos

Los batidos elaborados con jarabes o azúcares añadidos no son mucho más saludables que un batido normal.

Los batidos pueden parecer la bebida perfecta para los niños. Es fruta real que sabe más a un batido. Pero antes de que empieces a repartir las pajitas, ten cuidado:algunos batidos pueden ser realmente devastadores, con un máximo de más de 700 miligramos de sodio. No hay nada saludable en eso. Aunque algunos batidos están hechos con leche descremada o yogur y fruta, querrá mantener estos ingredientes fuera del menú:jarabes endulzados, helado, mantequilla de maní y chocolate. De lo contrario, lo que sus hijos están bebiendo podría avergonzar a una hamburguesa doble con queso.