No hay nada peor que despertarse para ir al baño después de haberse acomodado para una noche de descanso completo. Pon fin a esos hormigueos nocturnos en la vejiga con estos sencillos consejos y deberías dormir hasta la mañana siguiente.
¡Empieza de forma sencilla!
La micción frecuente puede ser el resultado de demasiada sal. La micción frecuente puede ser el resultado de demasiada sal. Según un estudio reciente citado por el Daily Mail , reducir sus niveles de ingesta de sodio en solo un 25 por ciento puede reducir a la mitad la cantidad de viajes nocturnos. Teniendo en cuenta que la investigación japonesa ha encontrado que los niveles excesivos de sal hacen que su riñón bombee más orina, lo que lleva a más descansos para ir al baño, la reducción tiene mucho sentido.
¿Con qué frecuencia es demasiada frecuencia?
Despertarse durante la noche para ir al baño es sin duda una molestia, pero no es motivo de preocupación a menos que esté haciendo varios viajes antes de la mañana. Si ese es el caso, sus problemas de vejiga probablemente apuntan a un problema de salud mayor.
Según la Continence Foundation of Australia, su vejiga puede contener entre una taza y media y dos tazas de líquido durante el día, el equivalente a una lata de refresco de cola. Pero por la noche, tu vejiga se estira para contener hasta cuatro tazas sin despertarte. Entonces, si vas al baño más de dos veces cada noche, tal vez quieras hablar con un médico, dijo Richard Viney, cirujano urólogo, al Daily Mail. .
Entonces, ¿por qué siempre tengo que ir de noche?
A medida que envejece, su vejiga se vuelve más débil; eso es un hecho de la vida. Dicho esto, la vejez también puede hacer que tengas el sueño más ligero. Y, esencialmente, ese cambio en sus hábitos de sueño podría realmente ser el culpable.
“Es probable que no sea tu vejiga lo que te despierte, sino el ruido o la luz, y luego, una vez despierto, vas al baño”, dijo Viney. Debido a que el proceso de envejecimiento también hace que los riñones de los adultos mayores produzcan más orina durante la noche que durante el día, te encuentras visitando el baño todas las noches.
Entonces, ¿cómo lo resuelves? Debido a que el problema real es permanecer dormido, Viney recomienda persianas opacas y tapones para los oídos. Estas modificaciones evitarán que te despiertes, solucionando así tus viajes de medianoche al baño.
h/t DailyMail.co.uk