La culpa es de nuestro estilo de vida cada vez más ajetreado o del desarrollo urbano, pero los adultos pasan menos tiempo al aire libre cada semana, y las investigaciones muestran una creciente desconexión con la naturaleza. Además de proporcionar un hermoso telón de fondo para mirar (o para una foto de Instagram), el aire libre viene con una lista de beneficios probados por la ciencia, como mejorar nuestra memoria a corto plazo y ayudarnos a desestresarnos. Si no ha pasado mucho tiempo al aire libre últimamente, aquí hay algunas maneras fáciles de reconectarse con la naturaleza y aprovechar sus beneficios para la salud de su mente y cuerpo.
Lleva el aire libre al interior.
Se ha demostrado que estar cerca de la naturaleza aumenta el bienestar mental:los estudios encontraron que las personas que viven en áreas urbanas tienen una desventaja en el procesamiento del estrés, con factores contribuyentes que incluyen la contaminación del aire y el estrés por calor.
Si bien sabemos desde hace mucho tiempo sobre los poderes de las plantas de interior para mejorar la calidad del aire, ¿por qué no dar un paso más y traer otros aspectos de la naturaleza al interior? Además de agregar una dosis de belleza al hogar, las flores, las conchas marinas, la arena y otras maravillas naturales que se encuentran al aire libre pueden tener un efecto beneficioso en la mente.
Si no le gustan las fotografías de arroyos y hojas tranquilos, intente emular el aire libre usando tonos inspirados en la tierra al decorar. Los tonos terrosos no solo le darán la bienvenida, sino que también le recordarán el aire libre. La próxima vez que desee actualizar sus interiores, tome algunas hojas de su jardín o pétalos de una de sus plantas favoritas y permita que lo ayuden a decidirse por el tono de su elección.
Cuando compre muebles, elija piezas con acabados y texturas naturales (piense en bancos laterales de madera o sábanas de lino). Busque formas de maximizar el flujo de luz natural de su hogar y mantenga las ventanas limpias y relucientes. Si tiene algo de dinero para gastar, considere instalar una claraboya en la cocina o el comedor.
Cualquiera que sea su método para mejorar el estado natural de su hogar, comience lentamente. Elige un elemento de exterior que te haga sentir tranquilo y busca una manera fácil de incorporarlo en el interior. Después de todo, se trata de celebrar los elementos naturales con los que te conectas mejor.
Añade naturaleza a tu rutina de belleza.
No hay mejor manera de volver a estar en contacto con la naturaleza que pasar una noche al aire libre bajo las estrellas, pero si acampar no es lo tuyo (nota:está bien), ¿por qué no introducir la naturaleza en tu día a día?
Tómese un descanso de la compra de sus productos de baño regulares y haga sus propios sustitutos enriquecidos con la naturaleza. Busque bombas de baño naturales en Pinterest y busque recetas que incluyan flores y aceites naturales. No solo te conectarás con la naturaleza mientras haces tus bombas de baño a medida, sino también mientras te relajas en una tina con aroma a rosas.
Busque formas de incorporar elementos naturales en su régimen de cuidado de la piel. Los ingredientes como la avena, la sal del mar muerto, la miel de manuka y el jugo de limón se pueden usar para hacer mascarillas faciales y exfoliantes corporales.
No te sugerimos que deseches por completo tu desodorante y solo uses lo que encuentres en el jardín, pero al encontrar oportunidades para agregar más naturaleza a tu régimen, comenzarás a sentirte mucho más “uno” con la tierra.
Haz un compromiso con la madre naturaleza.
Aportar nuestro granito de arena por el medio ambiente puede quedar fácilmente en el olvido una vez que se tienen en cuenta la vida cotidiana y sus innumerables citas, llamadas telefónicas, reuniones y salidas a la escuela. Sin embargo, marcar la diferencia es una forma segura de garantizar una conexión renovada con naturaleza y también te dará un golpe de endorfinas para sentirte bien.
No te asustes, no todo son proyectos de activistas y autos eléctricos. Ser más amable con el medio ambiente comienza con prestar más atención a cómo vives día a día. Comience con el uso de plástico de su familia y sea realista sobre qué plástico es necesario y cuál no. Deshazte de la envoltura adhesiva e invierte en algunas loncheras divertidas y útiles que los niños pueden llevar a casa y lavar cada noche. Si tiene poco tiempo y generalmente toma comida para llevar de un café local para comer en su escritorio de trabajo, compre un juego de cubiertos pequeños y colóquelos en una caja pequeña en su escritorio. De esa manera, no hay necesidad de recoger un cuchillo y un tenedor de plástico que probablemente tirará después de un solo uso.
Al tirar cosas, infórmese sobre la mejor manera de hacerlo. En promedio, un vestido de poliéster puede tardar 200 años o más en descomponerse. En lugar de tirar a la basura sin pensar un artículo de guardarropa que ya no quieres, considera dárselo a una organización benéfica o venderlo en línea. Podría obtener una buena bonificación en efectivo, así como reducir un artículo en el vertedero (ganar).
Del mismo modo, los artículos de belleza y salud, como lápices labiales, lentes de contacto y empaques de productos, a menudo se desechan con los desechos generales, muy probablemente debido a la falta de conocimiento sobre cómo desecharlos conscientemente. Organizaciones como TerraCycle se especializan en reciclar y reciclar desechos difíciles de manejar. Después de registrar su producto en un sitio web, puede imprimir una etiqueta de franqueo gratis y enviar los artículos no deseados, sabiendo que se eliminarán de manera ecológica.
Apagar (al menos, de vez en cuando).
Realidad:la persona promedio toca su teléfono 2,617 veces al día. Ya sea que sepa que el uso de su teléfono está muy por debajo de esta estadística, o que representa bastante bien el tiempo que pasa en el teléfono, no se puede negar que nuestra dependencia de la pantalla sigue creciendo.
Entonces, ¿qué tiene que ver con la naturaleza? Nada realmente, pero también todo.
Varios estudios han encontrado un vínculo entre nuestro creciente tiempo frente a la pantalla y la ansiedad y la depresión, particularmente entre los jóvenes. De hecho, el 64,5 % de las personas de 18 a 34 años admite llevar su teléfono al baño.
Más tiempo dedicado a nuestros teléfonos, computadoras y televisores (hola, Netflix) ha visto una disminución drástica en la frecuencia con la que pasamos al aire libre en la naturaleza, en particular, la cantidad de tiempo que los niños pasan al aire libre. Aunque los tiempos han cambiado, las investigaciones han encontrado que sacar a sus hijos al aire libre todavía ofrece muchos beneficios, incluidos mayores niveles de creatividad y menos depresión e hiperactividad.
Un estudio realizado por Melusine Martin de la Universidad James Cook exploró cómo el tiempo de pantalla podría estar afectando la conexión de las personas con la naturaleza. Después de pasar tiempo en varias comunidades, Martin llegó a la conclusión de que reconectarse con la naturaleza podría ser tan simple como alejarse de la pantalla y salir.
“El punto de partida sería que las personas reconozcan que no dedican suficiente tiempo a conectarse con la naturaleza”, dice. "Cierre su computadora, olvide su teléfono en casa y tómese un tiempo para volver a conectarse".
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