Los niños son extremadamente sensibles al estado de ánimo, el lenguaje y el estado mental de sus padres. Estos son 5 consejos para eliminar el estrés de las mamás ocupadas.
Cuando usted está atrapado en el estrés de su trabajo, hogar o familia, sus hijos también se ven afectados por eso. Es sumamente importante para usted como madre cuidar de sí misma y del bienestar mental de sus hijos. Estar ocupado no es un problema si no afecta tu estado de ánimo. Por lo tanto, es importante tomar pequeños descansos, relajarse e involucrarse en algunas actividades para eliminar el estrés que le permitan respirar y funcionar con facilidad.
Hemos compilado 5 consejos para combatir el estrés para mamás ocupadas aquí mismo en esta página. Échales un vistazo a continuación y empieza a practicar:
- Tómese su tiempo para repostar
Cuando quieras cuidar de otras personas, primero debes cuidarte a ti mismo. Tómese un poco de "tiempo para mí" para recargar su energía todos los días. ¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir fresco y lleno de energía? Haga una lista de esas cosas e intente tomar pequeños descansos durante el día para ponerlas en práctica. Puede ser simplemente darse un buen baño, pasar 30 minutos a solas en su habitación, leer un libro, escuchar música, tomar una siesta, ponerse al día con su hermana de guardia. Debes crear algunos límites y hacer un poco de tiempo para ti todos los días. Trabajar continuamente afecta tu temperamento. No pienses en hacer todo como un ginnie. Asegúrese de recargar su energía y disfrutar de su día.
- Mímate
Convertirse en mamá no es fácil. Las madres que trabajan tienen menos tiempo para relajarse y probablemente se olviden de programar viajes a spas para cuidarse. Cuidarte a ti mismo beneficia no solo tu salud física sino también tu salud mental. Te ayuda a estar mentalmente enfocado y fuerte para ti y tu familia. Pase un día con sus amigos o un hermano en el spa. Siempre puedes programar con alguien que tenga hijos. Usted y 2-3 de sus amigos pueden decidir los días del mes en los que pueden turnarse y cuidar a los niños mientras uno de ustedes va al spa y se relaja. Si no desea hacer eso, puede tener un sillón de masaje en casa. Esta publicación te ayudará a encontrar uno. Una vez que tenga una instalación pequeña y agradable en su hogar, contrate a un masajista para citas quincenales. También puedes tomar servicios de depilación y depilación con masaje a domicilio.
- Haz ejercicio regularmente
El ejercicio es un gran destructor de estrés para todos. Levanta la energía, el estado de ánimo e incluso el sistema inmunológico. Los beneficios para la salud del ejercicio no pueden ser ignorados. Te ayuda a mantenerte más concentrado y te hace dormir mejor por la noche. Hacer ejercicio mejora tu productividad mental y física. Si no puede sacar tiempo para el gimnasio o los ejercicios, parece difícil practicar en casa. Caminar es la mejor solución. Instale un podómetro y comience a caminar de 20 a 30 minutos (interiores o exteriores) todos los días.
- Elimine el desorden
Nada estresa más a una mujer que una casa desorganizada. Limpiar todo el desorden no es del todo tu deber. Arregla pequeñas tareas para tus hijos y tu esposo regularmente. Deben saber hacer algunas cosas por su cuenta, como sacar el bote de basura, poner la mesa, poner la ropa en su lugar, limpiar el piso después de la ducha, etc. Ver el desorden acumula más presión y estrés dentro de las madres que les gritan a los niños. por. Lo mejor es crear hábitos y reglas para una mejor gestión.
- Salir de multitarea
La multitarea es buena para administrar la carga de trabajo, pero a menudo afecta tu estado de ánimo y no te das cuenta. No es necesario hacer todas las cosas a la vez. La colada puede esperar hasta que tus hijos se acuesten. Un correo electrónico importante puede esperar 5 minutos, si su hija está hablando con usted. Escúchala y mírala a los ojos. Debe reducir la velocidad y priorizar sus tareas de manera que pueda experimentar la vida con sus seres queridos, no con su computadora portátil o los platos en la cocina.
Espero que les haya gustado leer este post. Si tiene más ideas para eliminar el estrés, comente en la sección de comentarios.
BIOGRAFÍA DEL AUTOR
Sara es psicóloga de profesión y le encantan las terapias de masaje. Le gusta viajar y trabajar desde casa. Está obsesionada con las terapias en sillas de masaje y otras técnicas de relajación. Publica regularmente en https://mymassagechairs.com.