Cómo tener un bebé cambia tu cuerpo:qué hacer al respecto.
Acabas de experimentar la mayor aventura de tu vida. Diste a luz a tu precioso paquete de alegría. Estás encantado de que te haya sucedido este milagro. No cambiarías nada en el mundo por el viaje que has hecho para llegar a este día. Todos los altibajos han valido la pena. Sin embargo, debe aceptar la forma en que su cuerpo ha cambiado desde el embarazo. No te preocupes. Puedes recuperar tu cuerpo anterior al bebé con tiempo y paciencia.
El aumento de peso es normal
Mientras estés embarazada, vas a subir de peso. Parte de esto se debe al peso del bebé que crece dentro de ti. Su cuerpo también acumula líquidos extra. Es común aumentar 25 libras o más durante el embarazo. Una vez que haya dado a luz a su bebé, podría pesar entre cinco y diez libras más que antes del embarazo. La buena noticia es que puedes perder peso. Lo primero que tienes que hacer es escuchar a tu cuerpo. Inmediatamente después de un parto natural y en los días siguientes, estará adolorida. Si tuvo un parto por cesárea, el proceso de curación tomará de cuatro a seis semanas. Te sentirás cansado mientras te adaptas al horario de sueño de tu pequeño. No se apresure en un plan de acondicionamiento físico extremo. Comience caminando todos los días. Puedes poner al bebé en la carriola para que ambos puedan disfrutar de un poco de aire fresco. A medida que sana y recupera su energía, puede alargar sus caminatas. Si eres un corredor, agrega trotar varios días a la semana. Encuentre ejercicios que pueda hacer en casa mientras el bebé duerme o alguien más está de servicio. Beba mucha agua y adopte una alimentación saludable. Esas libras desaparecerán a un ritmo seguro y constante.
Tu abdomen se verá diferente
Llevar un bebé durante nueve meses ejerce presión sobre muchas partes de su cuerpo. Después del nacimiento, los cambios más significativos estarán en su abdomen. Notarás una barriga de bebé persistente, una hinchazón que puede ser pronunciada o leve en la sección media. Las estrías son comunes, aunque es posible que las tuyas no se pronuncien si usas humectante regularmente y no aumentas tanto de peso. Tu abdomen no estará tan apretado como antes. También podría encontrarse lidiando con diástasis de rectos.
Es una condición en la que los músculos de la pared abdominal se separan. Si tuviera que mirar un diagrama, se verá como si una línea pasara por la mitad de su abdomen y sus músculos abdominales se separaran. Si no se corrige solo, podrías enfrentarte a problemas del suelo pélvico, dolor de espalda e incontinencia. Para ayudarlo a manejar estas condiciones regularmente, asegúrese de tener el tipo de protección adecuado, como ropa interior absorbente para adultos. También tendrás una barriga pronunciada que persiste. Puede resolver este problema haciendo ejercicios dirigidos a esta condición. No debes hacer abdominales ni abdominales. Estos ejercicios solo empeorarán las cosas.
Tus senos serán más grandes
Durante el embarazo, sus senos se hincharán en preparación para amamantar. Si elige amamantar, sus senos seguirán siendo más grandes. Puede disminuir gradualmente el tamaño de sus senos después de que termine de amamantar. Puedes tomar medidas para mejorar tu busto. Asegúrese de comprar sostenes que le den a sus senos el apoyo que necesitan. La crema hidratante puede mantener la piel hidratada y firme. Haga ejercicio regularmente y coma bien. Reduzca la cantidad de grasa animal que come. Párate derecho. No vayas a los extremos. Si sigues una dieta estricta o un plan de acondicionamiento físico radical, la pérdida de peso repentina podría provocar senos caídos que parezcan desinflados.
Sea amable con su cuerpo después del embarazo. Recuerda que creciste una persona dentro de ti, el trabajo más importante que jamás podrías hacer. Abraza el nuevo tú. Tómate tu tiempo mientras trabajas para volver a ser como antes. Al final, es posible que nunca vuelvas a tener el mismo cuerpo que tenías antes de esperar. Puede haber cambios sutiles que solo tú notas. Mantente fuerte y saludable. Con el tiempo, puede verse y sentirse mejor de nuevo. Estarás mejor preparada si vuelves a quedar embarazada.