4 formas divertidas de relajarse con toda la familia.
El estrés golpea a todos de una forma u otra. Es posible que usted se preocupe por un ascenso, mientras que sus hijos se preocupen por un próximo examen. Sí, el estrés es un estado natural de la vida, pero hay que aprender a sobrellevarlo. Si no aprende esto, podría afectar negativamente su salud y la de su familia, por lo que las siguientes cuatro sugerencias son importantes.
Un poco de ejercicio
Una cosa que su familia puede hacer para relajarse es hacer ejercicio juntos. Ejercitar tu cuerpo te ayuda a relajarte e incluso podría activar hormonas que te hacen sentir bien, como las endorfinas. Estas hormonas equilibran las hormonas asociadas con el estrés como el cortisol. Ahora, el tipo de ejercicio en el que usted y sus hijos participan depende de usted.
Si sabes que tu familia es activa, entonces las caminatas intensas o el ciclismo de montaña con los mejores agarres de MTB es una opción divertida. Si sabe que su familia no es demasiado física, simplemente puede dar un paseo. Solo asegúrese de caminar algunas millas con ellos. Si sabe que su familia no es demasiado física, simplemente puede dar un paseo. Solo asegúrese de caminar algunas millas con ellos. Probablemente haya un sendero o un parque cerca donde usted y su familia puedan ir. También puedes comenzar a hacer ejercicio de baile en casa o tal vez practicar yoga o tai chi.
Algunas familias forman un equipo de fútbol o fútbol en casa y juegan todos los fines de semana. Estos tipos de ejercicios son relativamente fáciles de hacer y deberían ser divertidos para toda la familia. Habla con tu familia sobre los tipos de ejercicios que estás considerando para ver qué prefieren todos.
Desconecta y relájate
Quizás lo mejor que puede hacer su familia es encontrar una manera de desconectarse del mundo. Hay varias maneras de hacer esto. Podrías ponerte elaborado y alquilar una cabaña para que todos puedan relajarse un poco.
También podrías instalar un jacuzzi en casa. Muchas empresas ofrecen bañeras de hidromasaje fáciles de instalar como Softub, pero querrá explorar la colección de spa Softub con su familia para que todos estén de acuerdo. A veces quieres desconectarte porque esto permite que tu mente divague un poco, y eso es lo que quieres para tu familia.
Es fácil quedar atrapado en el torbellino de la vida y olvidarse de tomarse un momento para uno mismo. Estás sufriendo por esto, y tu familia también está sufriendo por esto. Si te esfuerzas por desconectarte, todos tendrán la oportunidad de respirar.
Haciendo un poco de bien
El voluntariado puede ser relajante. Es posible que se requiera trabajo cuando se ofrece como voluntario, pero trabajará para lograr otra cosa. Podrás salir de tu cabeza y empatizar con otras personas que lo necesitan.
Cuando estás expuesto a los problemas de este mundo, tus problemas no son tan grandes ni tan importantes, lo que podría ser bueno para las personas que tienen problemas para relajarse. Además de eso, el voluntariado se siente bien. Esto sucede porque se liberan hormonas cuando ayudas a los demás.
Todos en su familia van a sentir algunas de estas emociones, y eso podría ayudarlos a lidiar un poco mejor con el estrés. Hay muchas cosas para las que su familia podría ser voluntaria, así que elija algo que se sienta bien para todos. Podría ser trabajar en un refugio cercano o podría involucrar la entrega de alimentos a los ancianos.
Prueba la relajación activa
A veces, lo mejor que puedes hacer es probar métodos de relajación activa. Hay muchas cosas que pueden probar juntos, como meditar juntos.
La meditación puede ser algo que haces por tu cuenta usando un mantra o algo similar, o puedes trabajar con un especialista que puede intentar cosas como la meditación guiada contigo. Puede ser difícil acostumbrarse a esta práctica al principio, especialmente si nunca la has probado.
Algunos niños están un poco ansiosos por darle una oportunidad a la meditación, pero sigan haciéndolo y verán lo rápido que se acostumbrarán. Hay algunas maneras de meditar. A algunas personas les va mejor con la música, mientras que otras meditan con el silencio. Permita que todos aprendan a meditar y déjelos involucrarse con ese método.
Usted y su familia están en camino hacia una vida más relajada a medida que aprenden a sobrellevar el estrés. Hable con su familia o un especialista para ver qué más pueden hacer para sobrellevar el estrés.