¿Cómo mantener tu hogar saludable este invierno?
Ya es bastante difícil mantenerse saludable durante los fríos meses de invierno. Agregue una pandemia global y este desafío se vuelve aún más difícil. La buena noticia es que hay pasos que puede tomar para mantener a su familia saludable y bien durante la temporada de invierno. Aquí hay cinco maneras en que puede mantener su hogar saludable este invierno.
Vacúnese contra la gripe
Dado que se espera que la pandemia de COVID-19 alcance su punto máximo este invierno, nunca ha sido más importante vacunarse contra la gripe. El mejor momento para vacunarse contra la gripe es antes de noviembre. Esto le ofrecerá protección total durante toda la temporada de gripe. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las personas mayores de seis meses se vacunen.
Incluso si no siente que corre un riesgo grave de desarrollar complicaciones como resultado de la gripe, vacunarse ayudará a proteger a quienes lo rodean. Esto también significa que está haciendo su parte para disminuir la presión sobre el sistema de atención médica durante esta desafiante crisis de salud.
Planifique con anticipación el ejercicio
Puede ser un desafío hacer ejercicio todos los días durante el invierno. Las temperaturas frías y las precipitaciones heladas a menudo hacen que sea imposible salir y mover el cuerpo. La clave para asegurarse de hacer el ejercicio que necesita para mantenerse saludable este invierno es planificar con anticipación.
Dado que muchos gimnasios aún están cerrados debido a la pandemia, esto puede significar que debe ser creativo con los objetivos de acondicionamiento físico de su familia. Hay una gran cantidad de clases de fitness en línea que hacen que sea más fácil mantenerse en forma durante este tiempo. ¿Quizás desea crear un desafío familiar para brindar motivación y una capa adicional de diversión? La clave es que encuentres una actividad invernal que fomente la actividad física.
Asegura tu hogar
Si bien la mayoría de las personas piensa que su hogar es un refugio contra los gérmenes y otros irritantes, es posible que su hogar lo esté enfermando. Una de las mejores maneras de mantenerse saludable este invierno es asegurar su hogar. Comience con la realización de su control de seguridad anual en su horno. Asegúrese de revisar el filtro y reemplazarlo según sea necesario.
Parte de asegurar su hogar incluye tomar medidas para protegerlo de las plagas que pueden alterar el equilibrio saludable dentro de sus paredes. Por ejemplo, los servicios profesionales de control de plagas en Redding, CA, o donde sea que se encuentre, se asegurarán de que estos bichos no causen estragos en su oasis personal. Contratar un servicio de control de plagas ecológico le dará la tranquilidad de saber que no traerá irritantes adicionales a su hogar.
Sumérgete en productos saludables
Simplemente no hay sustituto para una alimentación saludable. Abastecerse de productos agrícolas cada semana fomentará una alimentación saludable para toda la familia. Disfrutarás del mejor sabor si eliges productos de temporada. Buenas opciones para el invierno incluyen mandarinas, toronjas, kiwis, batatas, nabos, col rizada y calabaza.
No es necesario comer frutas y verduras frescas para disfrutar de los beneficios para la salud. Puede obtener el mismo valor nutricional agregando productos congelados a su receta de batido favorita. El objetivo es ser creativo con la forma en que alimentas a tu familia con verduras y frutas para que no se cansen.
Practica una buena higiene
Al igual que en cualquier estación del año, practicar una buena higiene es la piedra angular de un estilo de vida saludable. Asegúrese de que sus hijos entiendan cómo lavarse bien las manos con frecuencia durante el día. Si bien lo ideal es enjabonarse con agua tibia y jabón, el desinfectante de manos puede funcionar en caso de necesidad.
También debe ser consciente de no tocarse la cara a menos que sea absolutamente necesario. No hace falta decir que debe evitar a las personas que están enfermas o que están superando una enfermedad reciente. Practicar estas reglas de higiene de sentido común asegurará que esté haciendo todo lo posible para proteger a su familia con tantos gérmenes volando alrededor.
Aparte de poner a su familia en una burbuja, no hay forma de garantizar una buena salud para todos durante la temporada. Sin embargo, la implementación de estos cinco pasos lo ayudará en gran medida a sobrevivir la brutal temporada de invierno con la salud de su familia intacta.