¿Cómo planificar actividades al aire libre para el bienestar familiar?
Aprovechar la naturaleza puede ser muy importante para usted y su familia. Las 8 dimensiones de la salud y el bienestar incluyen física, emocional, social, ambiental y espiritual. Todos esos son factores que pueden crecer y nutrirse al pasar tiempo al aire libre. Además de su bienestar general, simplemente estar en la naturaleza puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su energía y promover una mejor salud mental.
¿Convencido de que pasar más tiempo al aire libre es importante? Excelente. Ahora, es posible que se pregunte cómo planificar actividades para su familia para que todos participen. ¿Las buenas noticias? Esa es la parte divertida. Echemos un vistazo a algunas ideas que toda la familia disfrutará.
Acampar cómodamente
No hay mejor manera de sumergirse en el aire libre que pasar una noche bajo las estrellas. A la mayoría de los niños les encanta acampar y hay innumerables lecciones que aprender de ello. Desde armar una carpa hasta encender un fuego, es una gran experiencia de vinculación con algunas lecciones naturales involucradas. Algunos de los mayores beneficios para la salud de acampar incluyen:
- Socialización
- Reducción del estrés
- Oportunidades de ejercicio integradas
- Más exposición al sol
- Flujo de aire mejorado
Incluso es una gran oportunidad para pasar tiempo con su hijo que podría tener necesidades especiales. Por ejemplo, si su hijo está en el espectro del autismo y no le va bien con los ruidos fuertes u otras cosas desconocidas, aún puede configurar un patio trasero sensorialmente amigable y luego acampar en él. Crea lugares apartados, mantén el ruido al mínimo y observa cómo tu hijo se divierte.
La seguridad y la protección son importantes sin importar con quién estés acampando. Eso es especialmente cierto si se encuentra en un campamento desconocido o si nunca lo ha hecho antes. Manténganse juntos como familia, usen protector solar, manténganse hidratados y manténganse en los senderos marcados si están acampando en un lugar desconocido. Cuando se toman las precauciones adecuadas, todos pueden disfrutar de los beneficios del bienestar.
Excavando en un jardín
Si desea beneficiarse del aire libre mientras permanece cerca de su hogar, considere plantar un jardín con su familia. Para muchas personas, es más que un pasatiempo casual. Los beneficios para la salud mental y física de un jardín pueden sorprenderlo. Algunos de los más destacados incluyen:
- Exposición a la vitamina D
- Disminución del riesgo de enfermedades como la demencia
- Ánimo mejorado
- Más energía
- Reducción del estrés
- Ejercicio aeróbico
La jardinería también es una oportunidad educativa para sus hijos. Por ejemplo, si elige plantar un huerto, puede educar a su familia sobre la importancia de la sostenibilidad. Puedes enseñarles a respetar y proteger la naturaleza. Incluso plantar un jardín de flores ofrece grandes oportunidades educativas. Enseñe a sus hijos sobre los polinizadores y por qué son tan importantes para nuestro ecosistema.
No necesariamente tiene que tener un pulgar verde para comenzar un jardín abundante. Con un poco de tiempo, esfuerzo y educación, es un proyecto sobre el que tú y tu familia pueden aprender juntos mientras cosechan las recompensas de su belleza natural. ¿Puedes entenderlo?
Asegurarse de que todos estén involucrados
El bienestar familiar es para todos. Nunca es demasiado pronto para comenzar a enseñar a sus hijos cómo vivir un estilo de vida más saludable. Con eso en mente, es importante planificar actividades al aire libre en las que toda la familia pueda participar y disfrutar.
Si tiene algunos pequeños que son demasiado pequeños para hacer largas caminatas en el bosque o incluso ayudarlo en un jardín, sea un poco creativo con sus aventuras al aire libre, simplificándolas.
No necesita devanarse los sesos para idear excelentes maneras de salir. Un paseo en familia por el barrio es perfecto. O siga a sus hijos mientras andan en bicicleta. Juega un juego de frisbee o atrapa en tu parque local, o visita la piscina de un vecino para nadar. No tenga miedo de preguntarles a sus hijos qué les gustaría hacer y hablar sobre las cosas que disfrutan cuando están afuera.
No se trata solo de encontrar actividades al aire libre que toda la familia pueda hacer. También se trata de encontrar actividades que disfrutarán. El bienestar no es algo que se deba “forzar” a nadie. Más bien, debería ser una oportunidad para educar a sus hijos y ayudarlos a comprender por qué es tan importante. Cuando disfrutan de lo que están haciendo, es más probable que se apeguen a ello y se lo transmitan a sus hijos algún día.
Planear actividades al aire libre para el bienestar familiar es una forma maravillosa de dar un ejemplo positivo. Al hacer del bienestar una prioridad en su vida y animar a su familia a hacer lo mismo, puede ayudar a mejorar el bienestar de todos y sentirse bien al hacer de la salud de sus seres queridos su máxima prioridad.