¿Cómo reducir el estrés de la maternidad?
No hay experiencia como la maternidad. No hay forma de compensar completamente a una mujer por todo lo que hace como madre. Incluso si incluye todos los trabajos en uno, todavía hay un nivel de atención y empatía que brinda una madre que literalmente no tiene precio. Con ese entendimiento, no es de extrañar por qué tantas mujeres sienten el peso y los desafíos del papel de tantas maneras. Si desea reducir el estrés que siente debido a la maternidad, considere las siguientes tácticas.
Reclute la ayuda de familiares y profesionales de confianza
Un famoso proverbio africano le recuerda al mundo que se necesita un pueblo para criar a un niño. Una de las peores cosas que puede hacer es tratar de criar a sus hijos por su cuenta. Incluso si eres capaz de hacer todo por ti mismo, te robarás la energía, la alegría y la capacidad de estar presente para tus hijos. Además, sus hijos necesitan desarrollar relaciones saludables con su aldea. Para muchas personas, el pueblo incluye tías, tíos y abuelos. Si no tiene lazos estrechos con su familia, busque una niñera que pueda cuidar a sus hijos durante unas horas. Durante este tiempo, puedes cuidarte con un pequeño descanso.
Desarrolla un ritual matutino
Dependiendo del horario de sueño de sus hijos, puede ser difícil encontrar un momento de tranquilidad para usted. Si bien es una disciplina, tómate un tiempo para ti. Si puede hacerlo por la mañana, realmente puede establecer un tono positivo para comenzar el día. Cuando te despiertes antes que los demás, usa este tiempo para mover tu cuerpo, expresar gratitud y meditar. Incluso puede solicitar la ayuda de un maestro de meditación védica para obtener una mejor comprensión de cómo la meditación puede mejorar completamente su calidad de vida. Con las disciplinas matutinas adecuadas, puede prepararse para ser la mejor madre que pueda ser para sus hijos.
Externalizar ciertas tareas
Ya sea que esté buscando montones de ropa para lavar, un fregadero lleno de platos o esas cutículas descuidadas, subcontrate ciertas tareas. Claro, puede ser más barato aprender a hacer ciertas tareas usted mismo. Sin embargo, pasarás más tiempo a largo plazo. Si echas un vistazo a las horas que dedicarías a la limpieza de la casa y las comparas con el tiempo que podrías pasar con tus hijos o haciendo otras actividades, puede que valga la pena. En algunos casos, esto puede requerir algunos sacrificios en algunas áreas. Aún así, si puede preservar su salud mental, haga los sacrificios necesarios.
Busque un espacio seguro para desahogarse
Puede ser una experiencia realmente catártica desahogarse y llorar sobre su situación. Si bien no querrás ser el amigo que se vuelca emocionalmente con tus amigos, es importante encontrar espacios seguros para desahogarse de vez en cuando. Es posible que deba invertir en un terapeuta que pueda ayudarlo a desarrollar el ancho de banda mental y emocional para lidiar con su situación. Es posible que deba encontrar un grupo de amigas madres que puedan empatizar con su situación y servir como caja de resonancia. Si bien no desea que desahogarse sea una experiencia habitual, puede ser catártico de vez en cuando.
Evitar la trampa de la comparación
Aunque es tentador hacerlo, no compares tu vida con la vida de los demás. Ya sea otra madre en la escuela de su hijo o las madres que ve en línea, resista la tentación de comparar porque no conoce la historia completa que rodea la realidad de una persona. Solo obtienes un fragmento de lo que una persona te muestra. Está bien tomar notas en términos de las formas en que potencialmente le gustaría mejorar. Aún así, es útil recordar que la comparación es verdaderamente el ladrón de la alegría. No te robes las bendiciones de tu realidad.
Es fácil concentrarse en todos los factores estresantes de su vida mientras ignora las cosas que van bien. Trate de ponerse una lente diferente y romantizar su vida con sus hijos. Encuentre maneras simples de disfrutar su presencia. Lleve a los niños a dar un largo paseo por el vecindario. Siéntense en familia para hacer algunos rompecabezas o proyectos de arte. Cree una variedad de refrigerios aptos para niños para que todos disfruten mientras ven una película juntos. Algunas de las actividades más simples pueden proporcionar la mayor cantidad de alegría mientras trabaja para reducir su estrés como madre.