¿Cómo aliviar el estrés de los niños?
Como padre, probablemente esté más que familiarizado con el estrés y todos sus efectos negativos. Sin embargo, el estrés no es algo que solo afecte a los adultos; los niños también lo experimentan y la verdad es que les puede afectar aún más. Como no tienen tanta experiencia, es posible que no sepan cómo lidiar con la tensión. Es por eso que debe estar atento a cualquier signo de estrés y ayudar a sus hijos a sobrellevarlo, así como también enseñarles cómo manejar el estrés por sí mismos. Aquí hay algunos consejos útiles.
Causas y signos
Las causas del estrés infantil pueden ser muchas. Los pequeños pueden verse afectados por cambios en su entorno como la incorporación a la familia, el inicio de la guardería, el cambio de colegio o de profesor, o cualquier otra cosa que afecte a su rutina. No hace falta decir que eventos importantes como el divorcio de los padres, la mudanza a un nuevo lugar o la pérdida de una mascota, entre otros, también pueden causar estrés a los niños, y aunque no sea posible eliminar estos factores estresantes, es importante ser consciente de ellos. Por lo tanto, tenga cuidado con cualquier signo de estrés. ¿Tu hijo tiene problemas para dormir? ¿Se quejan a menudo de dolores de cabeza y de estómago? La pérdida de interés en sus actividades favoritas y los cambios en su comportamiento también son signos de estrés en los niños.
Qué hacer
Si las señales antes mencionadas te suenan familiares, debes conocer estrategias que ayuden a aliviar el estrés de los niños. Aquí hay algunos que puede comenzar a hacer de inmediato.
Hable con ellos abiertamente
Dado que los cambios pueden afectar a su hijo más de lo que piensa, es importante explicarle siempre lo que puede esperar. Hable con ellos abiertamente sobre cambios de trabajo, mudanzas y cualquier otro evento de la vida mientras mantiene la calma y la tranquilidad. Hágales saber que pueden compartir sus sentimientos con usted y, cuando lo hagan, escúchelos sin juzgarlos. Sea respetuoso y tómelos en serio, incluso si sus preocupaciones le parecen infantiles.
No eches la culpa
Cuando hable con su hijo, asegúrese de elegir sus palabras con cuidado. Sin querer, puede hacer que su hijo se sienta avergonzado si formula las preguntas de manera incorrecta. Por ejemplo, hacer preguntas con "por qué" al hablar de sus sentimientos puede echarle la culpa al niño, así que preste atención a sus palabras.
Asegúrese de que estén haciendo actividad física
Es posible que ya sepa que la actividad física es una de las mejores formas de aliviar el estrés. Lo mismo ocurre en el caso de los niños. Por lo tanto, asegúrese de que su hijo realice la actividad física que necesita. También ayudará con su sueño. Sin embargo, asegúrese de no sobrecargar a su hijo con demasiados compromisos. Demasiadas actividades extracurriculares además del entrenamiento deportivo y otros compromisos pueden causarles aún más estrés.
Apégate a una rutina
Las rutinas son una parte importante de nuestras vidas ya que nos dan estructura. Son aún más importantes para los niños. Saber qué pueden esperar y cuándo les quita algo de estrés. Por lo tanto, asegúrese de que su familia tenga rutinas sólidas. Su hijo siempre debe saber quién lo recogerá de la escuela. En casa, una rutina nocturna satisfactoria con una cena familiar, un poco de orden y algo de relajación beneficiará no solo a su hijo sino a toda la familia.
Crear un ambiente reconfortante
Para los niños, su habitación es más que un lugar para dormir. También es su propio santuario donde pueden esconderse del mundo cuando lo necesitan. Crear un ambiente relajante donde puedan aliviar el estrés es de suma importancia. Asegúrese de que la habitación tenga un rincón designado para el trabajo escolar para que puedan concentrarse cuando estudian. Elija una paleta de colores neutros que creará un ambiente relajante en lugar de ser demasiado estimulante. Además, puedes amplificar la comodidad. Agregue muchas texturas suaves, animales de peluche que puedan abrazar, almohadas, una otomana cómoda y una manta que tenga algo de peso. De esta manera, tu hijo siempre tendrá un espacio reconfortante para relajarse. Y, por último, los pequeños detalles no son despreciables. Por ejemplo, colgar fotos de miembros de la familia provoca alivio y una sensación de apoyo y puede tener la oportunidad de colgar algunas fotos familiares bonitas en una pared de forma organizada con canvasdiscount.
Pasen más tiempo juntos
Finalmente, otra medicina importante para el estrés es pasar tiempo con los seres queridos. Por lo tanto, asegúrese de pasar suficiente tiempo juntos jugando y relajándose como familia. Organice noches de juegos, noches de cine o caminatas en la naturaleza:todas son excelentes maneras de prevenir el estrés. Esto también le recordará a su hijo que no está solo con sus preocupaciones y le dará consuelo.
El estrés afecta a los niños tanto como a nosotros. Escuche a su hijo y asegúrese de que sepa que puede confiar en usted incluso cuando esté estresado y ansioso.
BIOGRAFÍA DEL AUTOR
Mi nombre es Gracia Wilson. Soy una biotecnóloga de 27 años y una chica aficionada a los libros. Navegar por Internet es mi favorito, por eso me he volcado en los blogs. Seguir una mentalidad y un estilo de vida saludables es lo que considero mi principio de vida. Si está interesado, siga mi Twitter.