La menopausia puede ser una palabra temida para las mujeres. No solo tiene que lidiar con los síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos y los cambios de humor, sino también con el aumento de peso. La mayoría de las mujeres quieren una cifra exacta de cuánto dura la menopausia, pero la respuesta no es tan simple.
Descripción de la Menopausia
La menopausia es la etapa de la vida de una mujer en la que los niveles hormonales comienzan a disminuir a medida que los ovarios dejan de producir óvulos. Los niveles de estrógeno y progestina pueden fluctuar, causando cambios notables en el cuerpo y el estado de ánimo de la mujer. Las mujeres que antes estaban ansiosas por deshacerse de su ciclo mensual ahora tienen otro conjunto de síntomas con los que lidiar.
Los siguientes son ejemplos de signos comunes de la menopausia:
- Sudores nocturnos:sofocos que ocurren por la noche.
- Enrojecimiento de la piel:la piel puede volverse rosada y cálida. Este síntoma se agrava con las comidas picantes y la cafeína.
- Sofocos:a las mujeres menopáusicas les resulta difícil sentirse cómodas debido a los rápidos cambios en la temperatura corporal. Es posible que vea a una mujer quitarse la ropa para volver a amontonarse más tarde.
- Insomnio:descrito como dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
- Disminución de la libido:debido a la disminución de los niveles hormonales, el deseo sexual de una mujer puede disminuir.
- Períodos menstruales irregulares:los ciclos pueden cambiar, disminuir gradualmente y luego desaparecer por completo.
- Sequedad vaginal:la pérdida de hormonas en la menopausia puede causar sequedad e irritación vaginal.
- Fatiga:las mujeres pueden agotarse más fácilmente, especialmente aquellas a las que les resulta difícil dormir por la noche.
- Cambios de humor:los cambios de humor y los episodios de depresión son comunes en la menopausia.
- Cambios menstruales:el ciclo menstrual de algunas mujeres se detiene repentinamente, mientras que otras experimentan cambios graduales. Por lo general, los períodos se vuelven más cercanos o más espaciados. La irregularidad puede ocurrir durante varios años antes de que cese la menstruación.
Esta no es una lista exhaustiva de síntomas. Muchos otros efectos secundarios extraños se informan en la menopausia. Además, estos signos pueden variar de una mujer a otra y algunas notan cambios leves, mientras que otras se sienten abrumadas por los efectos.
¿Cuánto dura la menopausia?
Para muchas mujeres, la menopausia ocurre entre los 45 y los 55 años. Sin embargo, los cambios que ocurren antes y después ocurren en varias etapas conocidas como:
- Perimenopausia:la fase que ocurre entre dos y ocho años antes del final del período de una mujer. Los síntomas molestos que resultan de los cambios hormonales surgen en la perimenopausia. Una mujer aún puede quedar embarazada en esta fase.
- Menopausia:el período después de que el ciclo menstrual de una mujer ha cesado durante aproximadamente 12 meses. Los síntomas que alguna vez afectaron a las mujeres pueden desaparecer, solo para ser reemplazados por otros síntomas, como adelgazamiento del cabello y pérdida ósea.
- Postmenopausia:la etapa que sigue a los cambios anteriores y puede causar molestias físicas o emocionales en algunas mujeres.
Medidas de autocuidado para la menopausia
Así como el ciclo menstrual de la mujer es un hecho inevitable, que no es conveniente ni cómodo, la menopausia es otra circunstancia ineludible que debe afrontar la mujer en proceso de maduración. Ciertas medidas de cuidado personal pueden ayudarlo a lidiar con los síntomas y mejorar su salud en general. Los siguientes son ejemplos de cosas que puede hacer:
- Siga una dieta baja en grasas para ayudar a contrarrestar cualquier aumento de peso
- Haga ejercicio regularmente para mantener la fuerza física y mejorar su estado de ánimo
- Tome calcio o vitamina D para prevenir la pérdida ósea
Los síntomas de la menopausia
Lidiar con la menopausia y los síntomas que la acompañan puede ser más difícil para algunas mujeres que para otras. La tensión y la agravación pueden hacer que te preguntes "¿Cuánto dura la menopausia?" Hablar con su médico acerca de las opciones de tratamiento y con otras mujeres que han estado allí puede ayudar.