Ya sea que haya fumado durante un año o 50, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Los beneficios para la salud de las personas mayores que dejan de fumar se pueden ver casi de inmediato a través de una frecuencia cardíaca más baja y una mejor función pulmonar. Las personas mayores que no fuman también notarán mejores sentidos y menos tos. Recuerde, nunca es demasiado viejo para ver los beneficios para la salud de dejar de fumar.
Beneficios para la salud de dejar de fumar
Muchos fumadores experimentan una variedad de problemas de salud, desde enfermedades pulmonares hasta cáncer. La vida cotidiana puede mejorar drásticamente simplemente dejando de fumar. Si es una persona mayor que fuma, considere los muchos beneficios que puede experimentar si deja el hábito. Dejar de fumar ahora, sin importar su edad, le dará una vida más larga y disminuirá sus posibilidades de tener una enfermedad asociada con el tabaquismo.
Sentidos mejorados
Si deja de fumar, su gusto y olfato se intensificarán, ya que fumar adormece estos sentidos. La comida tendrá un sabor diferente para usted y será más agradable. Otros beneficios de dejar de fumar incluyen un aumento de energía, menos problemas para respirar y una mejor circulación. Esto significa que actividades como caminar y correr serán más fáciles de hacer que cuando fumaba.
Menos tos
¿Te despiertas cada mañana con una tos persistente? Esa tos es el resultado de la flema que se acumula en los pulmones por fumar. Si deja de fumar, notará gradualmente que la tos desaparece o desaparece por completo. La Sociedad Estadounidense del Cáncer (ACS, por sus siglas en inglés) informa que una vez que un fumador deja de fumar, los cilios de los pulmones recuperan su función normal y pueden manejar la mucosidad que se produce.
Beneficios Inmediatos
El Instituto Nacional del Cáncer (NCI, por sus siglas en inglés) afirma que hay muchos beneficios inmediatos al dejar de fumar, como:
- Frecuencia cardíaca y presión arterial bajas
- Los niveles de monóxido de carbono comienzan a disminuir, lo que aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno.
- Función pulmonar mejorada
Reduzca sus riesgos
Según el NCI, dejar de fumar puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades como la EPOC. Aquellos que deciden dejar de fumar a los 50 años pueden reducir el riesgo de morir prematuramente en un 50% en comparación con aquellos que nunca lo dejan. Aquellos que dejan de fumar a los 60 años pueden beneficiarse de vivir más tiempo y reducir el riesgo de enfermedades.
Beneficios notables
Otros beneficios notables, según la ACS, son los que son visibles para los demás. Por ejemplo, los dientes y las uñas ya no son amarillos. Quienes te rodean también notarán que tu cabello, tu ropa y tu aliento olerán mejor que cuando fumabas.
Independientemente de la edad que tenga cuando decida dejar de fumar, aún puede experimentar beneficios en su salud y bienestar general. No pienses que por tener más de cierta edad no puedes beneficiarte de dejar de fumar. Es posible que se sorprenda de cómo mejorará su salud. Pequeñas cosas como subir un tramo de escaleras sin quedarse sin aliento serán posibles.
Recursos para ayudarlo a dejar de fumar
Si ha tomado la decisión de dejar de fumar pero está buscando apoyo, hay varias organizaciones que pueden ayudarlo. Mira lo siguiente:
- Línea telefónica para dejar de fumar del NCI: Llame a Quitline al 1-877-44U-QUIT para obtener asesoramiento personal y materiales impresos para ayudarlo a dejar de fumar.
- Smokefree.gov: Creado por el NCI, este sitio presenta una guía paso a paso para dejar de fumar, así como recursos como cuestionarios en línea, herramientas que pueden ayudarlo a dejar de fumar y guías de medicamentos, así como enlaces a recursos en su área.
- Sociedad Americana Contra el Cáncer: La ACS ofrece la Guía para dejar de fumar, así como folletos sobre la prevención y el tratamiento del cáncer. Para solicitar materiales gratuitos por teléfono, llame al 1-800-227-2345.
Si tiene un amigo o familiar que fuma, pídale que deje de fumar junto con usted. Cuanto más apoyo tenga, más fácil será el proceso. Los amigos y la familia lo conocen mejor y pueden ayudarlo en los momentos difíciles y alentarlo a dejar el hábito de fumar para mejorar su salud.