Hablar en público puede resultar estresante. Estar preparado puede ayudarlo a sobresalir en todos los diferentes tipos de escenarios para hablar en público.
Hablar en público en la escuela
Es posible que deba hablar en público en la escuela. Estas situaciones pueden variar desde pequeñas audiencias para hablar en público en el salón de clases hasta hablar frente a toda la escuela. Según tu nivel de comodidad, hay algunos trucos que puedes usar para mantenerte organizado y bien preparado.
Hablar frente a adultos
Si está hablando frente a administradores, padres u otros adultos, su tono y selección de palabras serán un poco diferentes que si estuviera hablando solo frente a sus compañeros. Cuando hable o presente una idea a los adultos, recuerde:
- Esté bien preparado con varios puntos de conversación. Estos se pueden imprimir para ayudar a refrescar su memoria mientras habla, o se pueden usar como una guía general para repasar antes de hablar con ellos.
- Cree una presentación de diapositivas o un folleto para ayudarlo a mantener el rumbo y la concentración, mientras brinda a su audiencia una ayuda visual útil.
- Haga contacto visual con todas las personas con las que hable mientras habla, tal como lo haría en una conversación uno a uno.
- Disminuya el ritmo de sus palabras, ya que puede hablar más rápido si se siente nervioso.
- Recuerde hacer una pausa y respirar profundamente. Aunque puede parecer que está haciendo una pausa demasiado larga, son solo unos segundos para que pueda reagruparse.
- Practica tu discurso frente a otros adultos y pide comentarios honestos.
- Ajuste su lenguaje para que atraiga más a los adultos con los que está hablando.
- No tenga miedo de sobresalir y hacer algo creativo para su presentación. Esto puede significar traer accesorios, vestirse de cierta manera y usar música para enfatizar su discurso.
Hablar frente a sus compañeros
Es posible que deba hablar frente a sus compañeros en un salón de clases, en una asamblea o durante una presentación de todo el grado. Para hacer un gran trabajo, recuerda:
- Ajuste su discurso para que atraiga a sus compañeros. Esto significa cambiar su lenguaje, tono y estilo de hablar para que su audiencia se sienta conectada con usted y comprenda mejor su tema.
- Pida a otra persona que lea su discurso y póngase en el lugar de sus compañeros. Tenga en cuenta qué tan bien recibe su discurso, qué necesita cambiar y qué se ve bien.
- Pregunte a algunos compañeros su opinión sobre el tema de su discurso. Observe cuál es su retroalimentación.
- Si levanta la mano en clase o le piden que lea algo en voz alta, respire hondo antes e imagine que está solo. Si cometes un error, haz una pausa y date un segundo.
- Recuerde que practicar lo ayudará a sentirse lo más cómodo posible. Ya sea que esté hablando frente a una audiencia grande o pequeña, aproveche tantas oportunidades como sea posible para practicar cómo hacerlo.
- Es posible que sus compañeros disfruten de un discurso más interactivo, por lo que puede considerar formas de incorporarlos a la conversación, como pedirles comentarios, ver si tienen alguna pregunta o hacerles algunas preguntas interesantes. De esta manera, el enfoque puede cambiar de usted durante unos minutos y puede actuar como facilitador.
Hablar en público en un evento o debate
Se le puede pedir que hable si está en un club, en el equipo de debate, tiene un debate en el aula o en una feria de ciencias. Estas audiencias a menudo se mezclarán con adultos y sus compañeros.
Preparar su argumento
Si se le pide que se prepare para un lado de una discusión o debate, deberá planificar en consecuencia. Considere:
- Preparar ambos lados del argumento para que pueda anticipar mejor lo que su oponente puede decir y escribir sus puntos de conversación en consecuencia. Pídale a un amigo o familiar que lo ayude a practicar y, si es posible, haga que algunas personas lo observen para que pueda practicar hablar en público y agregar un poco más de presión.
- Haga que alguien cronometre las refutaciones de su argumento y pídales que cuenten hacia atrás a medida que da su respuesta. Esto puede ayudarlo a trabajar rápidamente bajo la presión del tiempo.
- Grábese dando su argumento de apertura y critíquese a sí mismo. También puede hacer que amigos y familiares de confianza le den su opinión. Haz algunas tomas y anota cuáles te parecen más convincentes y por qué.
- Si es posible, genere tanta presión y estrés como sea posible mentalizándose y practicando sus puntos de conversación. De esta manera, cuando suceda el evento real, estará listo para comenzar.
- Asegúrese de que sus notas estén organizadas y resalte las áreas que tiende a olvidar o en las que tropieza, para que sus ojos se concentren en ellas si necesita un repaso rápido.
Crear un discurso cohesivo
Para crear un discurso conmovedor, piense con quién está hablando, qué puntos está tratando de hacer y qué atraería más a su audiencia. También puedes:
- Grabe su discurso y cronometre su tiempo al hacerlo. Escuche algunas tomas y decida cuál cree que funciona mejor.
- Practica leer tu discurso frente al espejo. Practique hacer contacto visual, mirar alrededor de la habitación y encontrar su lugar en su papel o tarjeta de notas.
- Memorice su discurso si es posible y practique repasarlo todo una y otra vez. Esto significa que, incluso si comete un error, continúa como si tuviera una audiencia presente. Recuerda, no sabrán que fallaste.
- Imagínate a ti mismo haciéndolo bien y conectándote con tu audiencia. Continúe manteniendo esta imagen en su mente hasta que termine su discurso.
Mantener la calma
Puede dar miedo y tal vez un poco incómodo dar un discurso. Para ayudarse a mantener la calma:
- Conozca su discurso con frialdad, de esa manera, incluso si se siente ansioso, puede entrar en piloto automático y recitar su discurso.
- Practica la respiración profunda antes de tu discurso y, si es posible, durante el mismo.
- Mantén una imagen positiva y relajante en tu mente antes de pararte frente a tu audiencia.
- Recuérdese que esta experiencia de hablar en público terminará pronto y es solo una pequeña instantánea de su día.
- Inventa un mantra para que lo recites antes de tu discurso. Úsalo para ponerte a tierra y mantener la calma.
- Si está tan ansioso que se siente incapaz de hablar en público, considere buscar un consejero que lo ayude a reducir sus síntomas incómodos.
- Date un abrazo de mariposa antes de empezar a hablar. Un abrazo de mariposa es cuando cruzas los brazos y colocas cada una de tus manos sobre tus hombros. Muy, muy lentamente alterne golpeando suavemente cada hombro.
- Cierre los ojos e imagínese exhalando todos sus miedos e imagínese haciéndolo bien durante su discurso.
Haciendo un gran trabajo
Probablemente se le pedirá que hable en público a lo largo de su carrera en la escuela secundaria. Asegúrese de estar bien preparado y recuerde que practicar con frecuencia y mantener la calma puede ayudarlo a lograrlo con éxito.