Para muchas mujeres, existe un vínculo entre la lactancia materna y los alimentos que se deben evitar o los alimentos que pueden causar problemas.
Problemas de lactancia
Amamantar o no es una decisión puramente personal. Sin embargo, no hay duda de que los beneficios de amamantar crean un fuerte argumento para amamantar a su bebé. También hay muchas preocupaciones que tienen las mujeres con respecto a la lactancia materna. Algunas mujeres se preocupan por si tendrán suficiente leche o no. Otros están preocupados por el impacto que tendrá la lactancia materna en otros miembros de su familia. ¿Tendrán tiempo suficiente durante el día para amamantar a su bebé con la frecuencia necesaria? ¿Encontrarán apoyo de amigos y familiares? ¿Podrán continuar amamantando una vez que regresen al trabajo?
Todos estos temas son ciertamente importantes, pero amamantar con éxito no es tan difícil como podría pensar. Sin embargo, hay algunos puntos clave para recordar. Por ejemplo, aprender a amamantar correctamente a su bebé puede eliminar muchos de los problemas que pueden ocurrir durante la lactancia. Comprender cómo la oferta y la demanda afectan su suministro de leche es otro tema importante. Sin embargo, lo que muchas mujeres no anticipan es el vínculo entre la lactancia materna y los alimentos que se deben evitar o los alimentos que pueden causar problemas.
Comprender la lactancia materna y los alimentos que se deben evitar o los alimentos que pueden causar problemas
Mientras que algunas mujeres pueden comer prácticamente cualquier cosa y nunca notar una correlación entre sus alimentos y las reacciones de sus bebés a la leche materna, otras deben prestar atención a la lactancia materna y los alimentos que deben evitar o los alimentos que pueden causar problemas. ¿Puede la leche materna verse afectada por los alimentos que consume? ¡Absolutamente! Si bien puede pensar que su leche materna tendrá el mismo sabor independientemente de los alimentos que ingiera, la leche materna puede adquirir una variedad de sabores según lo que haya comido.
Alimentos problemáticos comunes
No existe un método probado y verdadero para determinar los alimentos que se deben evitar, excepto probar los alimentos y eliminar cualquiera que parezca causar molestias a su bebé. Sin embargo, hay varios alimentos problemáticos comunes que puede evitar desde el principio, incluidos los siguientes:
- Alimentos picantes -Los alimentos picantes hechos con pimientos picantes, ajo, curry e incluso canela pueden provocarle gases a tu bebé, aunque no siempre es así.
- Chocolate -Si usted es un "adicto al chocolate", es posible que se estremezca ante la idea de dejar el chocolate durante varios meses. No te preocupes. Es posible que en realidad no tengas que renunciar a este dulce regalo por completo, solo cómelo con moderación. El tiempo también puede ayudarte. Si tiene ganas de ceder a ese poderoso deseo, hágalo inmediatamente después de amamantar a su bebé. Dado que pueden pasar varias horas antes de que vuelva a amamantarlo, el chocolate puede funcionar en su sistema un poco antes de su próxima sesión de lactancia.
- Frutas -No se exceda con las frutas cítricas, como limones, naranjas, pomelos, fresas, etc. Otras frutas, como las cerezas, también pueden afectar los intestinos de un bebé.
- Verduras -Hay una variedad de verduras que no deberían causar ningún problema, pero hay algunas que son más propensas a crear gases en la barriga del bebé, como el brócoli, la coliflor, las cebollas, los pimientos y el repollo.
- Café/té -Necesitas esa taza de café para comenzar el día, pero de nuevo, no te excedas. Demasiada cafeína en realidad puede interferir con el sueño de su pequeño. Podrías considerar beber una versión "light" de café, que tiene solo la mitad de cafeína.
- Alcohol -Un trago ocasional es aceptable, pero no te excedas. Una vez que haya bebido esa copa de vino, espere al menos un par de horas antes de amamantar o bombear.
- Pescado -Si bien el atún enlatado suele estar bien, es posible que desee evitar el sushi y otros pescados que contienen altos niveles de mercurio.
- Nueces - Es posible que algunos tipos de frutos secos, como los cacahuetes, también causen más problemas digestivos a su bebé.
Por último, si tienes alguna duda sobre algún alimento que estés comiendo, prueba a eliminarlo durante unos días para ver si los problemas de tu bebé persisten.