El tiempo boca abajo es una frase que la mayoría de los padres entienden, especialmente aquellos con bebés. Los bebés duermen más de 15 horas al día, incluidas las siestas y la hora de acostarse, por lo que la mayor parte del día lo pasan acostados boca arriba. El tiempo boca abajo es una actividad de desarrollo importante para los bebés de todas las edades.
¿Qué es el tiempo boca abajo?
El tiempo boca abajo, o tiempo boca abajo, como a veces se le llama, es cuando un bebé pasa tiempo supervisado acostado boca abajo. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) advierte que el tiempo boca abajo siempre debe tener lugar cuando el bebé está despierto y alerta. Un adulto debe vigilar de cerca al bebé y colocarlo solo sobre una superficie sólida, como el piso. Dejar a un bebé desatendido durante el tiempo boca abajo es un factor de riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
¿Por qué es importante el tiempo boca abajo?
Los primeros años de la vida de un niño preparan el escenario para los hábitos que tendrá por el resto de su vida. Healthychildren.org sugiere que el tiempo boca abajo ayuda a preparar al bebé para hitos como sentarse, gatear e incluso caminar. Hay tres razones principales por las que el tiempo boca abajo para todos los bebés es importante:
- El tiempo boca abajo regular ayudará a fortalecer y aumentar la flexibilidad en los músculos del cuello, la espalda y los hombros que el bebé necesita para alcanzar los hitos.
- La AAP informa que el tiempo boca abajo puede ayudar a prevenir el desarrollo de un área plana en la parte posterior de la cabeza del bebé.
- El tiempo sobre su vientre le permite al bebé explorar su entorno de una manera nueva, fomentando la confianza, la independencia y la conciencia espacial de su cuerpo.
Consejos para promover el tiempo boca abajo
Los padres pueden comenzar a incorporar el tiempo boca abajo en la vida del bebé incluso cuando aún está en el hospital. Para los recién nacidos, el tiempo boca abajo debe centrarse en el apoyo físico de uno de los padres en lugar de una superficie dura como el piso. Los expertos de Pathways.org sugieren que el tiempo boca abajo para los recién nacidos debe centrarse más en las técnicas de carga y relajación. Colocar al bebé boca abajo mientras se acuesta sobre mamá o papá permite a los padres la oportunidad de mecer y calmar al bebé al mismo tiempo. Variar la posición en la que sostienes a tu bebé puede promover algo del mismo desarrollo muscular que las actividades de tiempo boca abajo en el suelo y aumentar la comodidad de estar boca abajo. A medida que el bebé crece, el tiempo boca abajo puede volverse más divertido.
Las pautas básicas para el tiempo boca abajo a cualquier edad son las siguientes:
- Apoye la cabeza del bebé cuando sea necesario
- Supervise siempre el tiempo boca abajo con los bebés
- Coloque al bebé sobre una superficie sólida (no una cama ni un sofá)
- Fomente el tiempo boca abajo en descansos activos de 5 a 10 minutos a lo largo del día
- Ofrezca tiempo activo en el momento del día en el que el bebé está más contento:cuando está descansado, alimentado y feliz
Los padres deben esforzarse por exponer al bebé a una variedad de posiciones a lo largo del día. Establecer tiempos boca abajo programados regularmente puede ayudar a su bebé a acostumbrarse a esta posición natural. Use marcadores diarios como después de la siesta, el baño o un cambio de pañal como indicadores para el inicio del tiempo boca abajo para que sea más fácil para varios cuidadores garantizar una cantidad adecuada de tiempo boca abajo a lo largo del día.
Actividades boca abajo para bebés más pequeños
Healthychildren.org tiene una lista detallada de actividades para el tiempo boca abajo apropiadas para recién nacidos y bebés muy pequeños. Sugieren comenzar mientras aún está en el hospital porque cuanto antes comience, es más probable que su bebé la acepte como una posición natural.
- Barriga con barriga: Los padres deben sentarse en una posición reclinada con apoyo para la espalda y la cabeza. Acueste al bebé, boca abajo, sobre su estómago o pecho. Hable con voces graciosas, utilice el contacto visual y juegue con las expresiones faciales para llamar la atención del bebé.
- Tiempo de vuelta: Los padres deben estar sentados en una posición cómoda y de apoyo con las piernas estiradas hacia el frente. Coloque al bebé, boca abajo, a lo largo de su regazo con la cabeza apoyada. Para mayor estimulación, puede subir y bajar lentamente las piernas o moverlas de lado a lado mientras sujeta al bebé de forma segura.
- Agarre de fútbol: Cargue al bebé cerca de su cuerpo, boca abajo, con su brazo entre sus piernas y una mano sobre su vientre.
- Masaje muscular: Después de la hora del baño, mantenga al bebé boca abajo y masajee suavemente su cuerpo de la cabeza a los pies para estimular los músculos del cuello, los hombros y la espalda.
- Tumbado de lado con apoyo: Si a su bebé no le gusta especialmente el tiempo boca abajo, este puede ser el lugar para comenzar. Acueste al bebé de costado con una toalla enrollada apoyada contra su espalda y una pequeña toallita doblada debajo de su cabeza para apoyarse. Lleve los brazos y las piernas del bebé hacia adelante y doble las rodillas para mayor comodidad.
Para los bebés que realmente odian el tiempo boca abajo, intente cantar o usar un movimiento de balanceo mientras intenta cualquiera de estas actividades
Actividades boca abajo para bebés mayores
Los bebés y los niños pequeños desarrollan habilidades motoras a ritmos muy diferentes. La mayoría de los bebés comienzan a gatear entre los 7 y los 10 meses, por lo que el tiempo boca abajo cerca de esta edad puede asumir un papel mucho más activo y atractivo.
- Coloque sus juguetes favoritos o juguetes nuevos frente al bebé cuando esté boca abajo para animarlo a mirar hacia arriba y tratar de estirarse.
- Léale un libro entretenido al bebé mientras está acostado boca abajo, asegurándose de sostener el libro a la altura de sus ojos.
- Exponga al bebé a una variedad de texturas cambiando la ubicación del tiempo boca abajo a lo largo del día. Cualquier piso limpio, un tapete para la siesta o cobijas aseguradas pueden ofrecerle al bebé una nueva experiencia. La fricción de su piel contra estas superficies le permite saber dónde se encuentra su cuerpo en el espacio.
- Practique el seguimiento sosteniendo un objeto excitante a una distancia de entre 6 y 12 pulgadas de la cara del bebé y moviéndolo de un lado a otro lentamente.
- Utilice juguetes con colores de alto contraste, patrones de colores primarios, con espejos y que hagan ruidos interesantes para mantener al bebé ocupado.
- Pon música para cantar y bailar con el bebé mientras ambos están acostados boca abajo.
- Si los suministros habituales simplemente no funcionan, intente usar una alfombra de juego con almohadas de apoyo diseñadas específicamente para el tiempo boca abajo. Estas alfombrillas sostienen el pecho del bebé y proporcionan juguetes que intrigan a los cinco sentidos.
- Recuéstese boca arriba con las rodillas levantadas. Coloque al bebé, boca abajo, a lo largo de sus espinillas con la cabeza en sus rodillas. Sostenga al bebé de forma segura y haga rebotar ligeramente sus piernas. Lleve las rodillas a la cabeza para darle un beso al bebé.
La distracción puede ser clave cuando se trata de bebés mayores que odian el tiempo boca abajo. Intente hacer gestos divertidos o bailar al ritmo de la música frente al bebé durante el tiempo boca abajo. Si sus esfuerzos no se pueden ver a través de los ojos llorosos, tómese un descanso y vuelva a intentarlo más tarde.
Fomente el tiempo boca abajo con su bebé
Dado que los bebés pasan tanto tiempo boca arriba, el tiempo boca abajo es esencial para el desarrollo central, motor y sensorial. Únase a su bebé durante este momento importante no solo para fortalecer su vínculo, sino también para fortalecer a su bebé.