Compartir sentimientos con una pareja romántica puede ser difícil, pero también es necesario en una relación saludable. La entrenadora de citas Lori Gorshow tiene las respuestas a sus preguntas candentes sobre cómo comunicar emociones de manera efectiva a una persona importante.
Comparte y escucha
Las parejas de novios o casadas pasan mucho tiempo juntas y se preocupan por los sentimientos y opiniones de los demás sobre una variedad de temas. Parte de esta comunicación es alegre y se trata de personas o factores externos, mientras que otra parte se relaciona directamente con la relación. Adopte un enfoque equilibrado de la comunicación expresando sentimientos positivos y negativos sobre temas generales y su relación en lugar de hacer que todas las conversaciones se centren en un solo tema.
Eliminar el estigma negativo
"Por lo general, cuando las parejas hablan de 'compartir sentimientos' se refieren a hablar de problemas", dice Lori. Si bien la resolución de problemas es un aspecto de una relación romántica, Lori cree que "si la única vez que compartes sentimientos es cuando hay un problema o una inquietud, entonces tanto tú como tu pareja tendrán un sentimiento negativo cuando uno de ellos dices 'tenemos que hablar'". Su sugerencia para eliminar este sentimiento desagradable acerca de las conversaciones es compartir los sentimientos a diario. Una vez que han descubierto cómo expresarse, desarrollan un buen nivel de confianza que ancla conversaciones más serias.
Escuche a su socio
"Recuerda que la comunicación es una calle de doble sentido, así que no olvides preguntarle a tu novio qué piensa sobre su día", dice Lori. Sea decidido en su diálogo compartiendo cosas buenas sobre su día con regularidad y pidiéndole a su novio o novia que le cuente sobre su día. No siempre tienes que hablar de temas serios; a veces, solo hacer una pregunta específica sobre amigos, trabajo o familia es suficiente para que tu pareja sienta que está siendo escuchada. Lori sugiere que las preguntas específicas obtendrán mejores respuestas que las preguntas abiertas. Prueba con preguntas como "Sé que tuviste una reunión hoy con tu equipo, ¿qué pasó cuando hiciste tu presentación?"
Genere confianza y seguridad
La gran comunicación no sucede instantáneamente para todas las parejas; toma tiempo y esfuerzo. Cuando te preocupas de compartir tus sentimientos con regularidad y escuchas a tu pareja sin juzgar, ambos desarrollarán más confianza en la capacidad del otro para respetar las emociones. "Así es como aprendes a confiar en tu pareja", dice Lori. Ella agrega:"A medida que cada uno de ustedes experimente la confianza de compartir algo menor con el otro, hablar sobre los problemas más difíciles no será tan difícil". Una vez que haya desarrollado un diálogo cómodo sobre los aspectos positivos, puede practicar cómo compartir pequeñas preocupaciones o temores.
Crear conversaciones
En cualquier relación, existen distracciones o obstáculos personales que interfieren con las conversaciones cotidianas. Este diálogo es una parte importante de la construcción de su relación, por lo que debe intentar crear y fomentar la conversación siempre que sea posible.
No espere una pregunta
Las personas adultas y adolescentes pueden relacionarse con el escenario común en el que una persona en la relación habla la mayor parte del tiempo mientras que la otra permanece relativamente callada. "Hablar en cualquier relación es una calle de dos vías", comparte Lori. Si eres la persona callada, sugiere que no es necesario que te pidan que compartas información sobre ti. En cambio, "[Usted] simplemente necesita hablar y expresar pensamientos, ideas, sueños, etc."
Apunta a la variedad
Algunas personas basan sus relaciones en la duración, intensidad y profundidad de sus conversaciones. Es posible que tema que las conversaciones cortas o poco frecuentes hagan que su pareja pierda interés en usted o indiquen que la relación tiene problemas. Ese no es el caso a menudo, dice Lori. "Todas las relaciones van y vienen. A veces las parejas pueden hablar toda la noche y otras veces es difícil encontrar algo de qué hablar". Ella sugiere que hay otras formas en que las personas comunican sus sentimientos además de hablar, como tomarse de la mano o sonreírse.
Si no se siente cómodo con mucho silencio, trate de mantener la conversación jugando juegos, como:
- Complete la conversación en blanco:invente una oración, pero omita una palabra. Pídale a su compañero que agregue una palabra y continúe la conversación de la misma manera.
- Veo, veo:mira a tu alrededor y describe un objeto que ves. Pídele a tu compañero que adivine lo que estás describiendo.
- Un juego que inventen juntos y que los haga reír.
Lori señala:"Cuanto más se rían y jueguen juntos, más cerca se sentirán el uno del otro porque los dos están compartiendo momentos que son exclusivamente suyos".
Exprésate
Las emociones y los sentimientos son increíblemente personales. Para muchas personas, compartir estos pensamientos los coloca en una posición vulnerable, lo que puede ser tanto aterrador como enriquecedor. Si tiene problemas para abrirse, comience con actividades simples que sean divertidas y promuevan una comunicación saludable.
- Las preguntas para romper el hielo no son solo para personas que se encuentran por primera vez. Tome una lista de estos escenarios o preguntas simples sobre temas y sentimientos superficiales para preguntarse unos a otros. Es posible que no logren avances emocionales, pero se acostumbrarán a hablar sobre todo tipo de temas y aprenderán datos interesantes sobre los demás.
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Comparta música y canciones que capturen su personalidad, sentimientos e historia de vida. Independientemente de si provocan una discusión, le darán a tu pareja una idea de las partes más profundas de tu alma. - Según la investigación, las declaraciones ayudan a conectar a las parejas más que las preguntas, al igual que contar historias y mostrar aprecio. Si no puede compartir sus sentimientos ahora, cuéntele a su pareja historias conmovedoras de su pasado como un medio para conectarse emocionalmente.
- Lea acerca de sus signos astrológicos y compárese con esas descripciones. Por ejemplo, si tu chico nació a principios de diciembre, aprende cómo un Sagitario expresa sus emociones. Luego vea cuántas de esas acciones son verdaderas para él.
- Escribe tus sentimientos en notas de amor breves y dulces o en largas cartas de amor.
Ponte en contacto con la emoción
La expresión de los sentimientos es diferente para cada persona y cada pareja. Examine lo que funciona para usted y su pareja, luego comience a trabajar juntos para comunicarse. Puede tomar un poco de prueba y error, pero con esfuerzo cada pareja puede encontrar formas saludables de compartir sus sentimientos.