El poeta Alfred Lord Tennyson escribió que "es mejor haber amado y perdido que no haber amado nunca", pero eso es un pequeño consuelo cuando se trata de una angustia. ¿Cómo superas a alguien que te traicionó, te dejó o simplemente no te amó tanto como querías?
Frente al "¿Por qué?"
Cuando termina una relación, una persona generalmente se queda preguntando "¿Por qué?" ¿Por qué mi pareja se portó tan mal? ¿Por qué él o ella no apreciaron las cosas buenas que hice? ¿Qué le pasa a ella? ¿Que pasa conmigo? Es raro que obtenga una respuesta directa a estas preguntas. A menudo, la otra persona se negará a hablar de ello. Si responde, es posible que mienta para no herir tus sentimientos o para quedar bien. Si su ex pareja es honesta, puede usar lo que dice para comenzar a trabajar con sus sentimientos. De lo contrario, deberás comenzar la curación por tu cuenta.
Puede haber muchas razones por las que una persona rompe el corazón de otra persona. Puede ser que:
- No comparten tus fuertes sentimientos.
- No están listos para establecerse.
- Son egoístas.
- Están confundidos.
- Simplemente son una mejor combinación para otra persona.
"Por qué" puede no importar
La verdad es que superar la angustia se trata más de ti que de ellos. Encontrar una relación fuerte y amorosa comienza con sentirse bien con quien eres. Y eso incluye aceptar el hecho de que no todos te amarán. Estas son algunas formas de pensar que pueden ayudarlo en el camino hacia la recuperación.
- Es posible que no fueran el uno para el otro.
- Te mereces a alguien que te ame sin reservas.
- Te mereces a alguien que nunca te rompa el corazón.
Señales de angustia
Algunas relaciones son más fáciles de terminar que otras. La angustia no es un resultado inevitable de cada ruptura. ¿Cómo sabes si estás experimentando angustia o simplemente te sientes un poco triste y nostálgico por tu relación? Sorprendentemente, la angustia puede tener efectos tanto físicos como emocionales en el cuerpo.
Signos físicos de angustia
Si el estrés de la angustia es profundo, el cuerpo puede reaccionar con un sistema inmunológico más bajo y, como resultado, una propensión a la enfermedad. La falta de energía, el exceso de sueño e incluso la diarrea y los vómitos pueden ser el resultado de la angustia, ya que el estrés puede alterar el equilibrio del cuerpo.
Señales emocionales de angustia
El desamor no siempre se presenta como llanto y tristeza. El entumecimiento, la ambivalencia o la agitación pueden ser signos de que no estás lidiando adecuadamente con tu angustia. Si siente que sus emociones están afectando negativamente su vida como resultado de la ruptura, puede ser el momento de hablar con un profesional de la salud mental con licencia que lo ayudará a resolver sus sentimientos para que pueda sanar adecuadamente.
Avanzando
Para muchas personas, la mejor manera de lidiar con la angustia es decir "Simplemente, esta no era la persona adecuada para mí". Para mantener su mente alejada de sus problemas, manténgase ocupado. La vida tiene que continuar si te vas a recuperar de un corazón roto; revolcarse en tu angustia no es una solución.
Mantente ocupado
Toma un nuevo pasatiempo. Únase a un círculo de tejido, busque un grupo de ejercicios, inicie un club de lectura. Ahora que tienes tiempo extra (tiempo que habrías pasado con tu pareja) puedes dedicarte a algo para lo que siempre deseaste tener tiempo. Quién sabe, la ruptura puede ser lo que te impulse a buscar una pasión para toda la vida.
Socializa
Pasar tiempo con los amigos. No te quedes en casa y te deprimas, y no te rindas a la soledad. Haz planes, sal y trata de divertirte. Puede parecer agridulce ver a otras parejas disfrutando del tiempo juntos, pero debes darte cuenta de que tu ruptura no es el fin del mundo para todos. Las cosas avanzan, y tú también deberías hacerlo.
Ponte en forma
Se ha comprobado que el ejercicio mejora el estado de ánimo e incluso ayuda con la depresión leve. Además, te ayuda a lucir bien. Las clases grupales de acondicionamiento físico o los grupos de entrenamiento también pueden ser una excelente manera de conocer gente nueva, lo que lo ayuda a socializar más.
Limpia viejos recuerdos
Pasa una tarde deshaciéndote de las cosas que te recuerdan la relación. Si no puede soportar separarse de fotos y recuerdos, guárdelos en una caja y guárdelos en un armario, o mejor aún, guárdelos con un amigo.
Tómese su tiempo
Es posible que no desee volver a tener citas hasta que el dolor de la angustia se haya aliviado. Esperar puede ayudarte a evitar tener otra relación con alguien que no es adecuado para ti. Esperar también te da tiempo para abordar cualquier problema profundo, como la autoestima o el control de la ira, para que estés en mejor forma para tu próxima relación.
Buscando un patrón
Sin embargo, si la angustia es algo que le sucede regularmente, es posible que deba analizar más detenidamente por qué ocurren sus rupturas. En este caso, preguntar "por qué" puede ser útil, incluso si solo te estás respondiendo a ti mismo. Aquí hay algunos patrones para buscar en las personas con las que estás saliendo. Si sus citas muestran estos comportamientos, está eligiendo socios que no son buenos para usted.
- Mentir
- Hacer trampa
- Aprovechamiento financiero
- Controlar sus acciones o elecciones
- Utilizar la violencia física
- Insultarte
- Nunca decir "Te amo" - o decirlo, pero luego actuar como si no fuera verdad
A veces, es tu propio comportamiento lo que aleja a las personas. Revisa tus propias acciones para ver si:
- Aproveche (emocional, financieramente o de otra manera) de las personas con las que sale
- Critique a su pareja con frecuencia o no la elogie cuando sucedan cosas buenas
- Comportarse egoístamente con su propio tiempo o dinero
- Siempre actúe negativamente o se queje constantemente
- No escuchar a su pareja
- Actúa de manera abusiva, ya sea física o emocionalmente
Cuando la angustia es realmente un problema
El desamor casi siempre tiene un límite de tiempo. En unas pocas semanas, meses o años, podrá mirar hacia atrás a la relación con ojos más claros. Es posible que sienta arrepentimiento, ira o tristeza, pero no se sentirá como si su corazón estuviera desgarrado.
Sin embargo, de vez en cuando, la angustia se convierte en un problema grave. Las señales de que te estás metiendo en problemas incluyen:
- Consumir alcohol o drogas para aliviar el dolor.
- Sentirse tan triste que no puede levantarse de la cama o no puede hacer su trabajo.
- Sentirse tan desesperanzado que está pensando en suicidarse.
Todas estas son razones para ver a su médico, quien puede recomendar algunas sesiones con un terapeuta para ayudarlo a recuperarse. Si te sientes lo suficientemente mal como para lastimarte, busca ayuda de inmediato. El número de teléfono de la línea directa nacional de prevención del suicidio de EE. UU. es 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). También puede obtener ayuda en caso de emergencia llamando al 911 o yendo a la sala de emergencias de su localidad.
La angustia cura
Cuanto más te alejes de la angustia, mejor te sentirás. Las relaciones terminan por una razón, pero a veces no puedes entender la razón hasta que hayas tenido tiempo para reflexionar adecuadamente. Piensa en el desamor como un paso necesario para convertirte en la mejor versión de ti.