Una de las habilidades esenciales en las relaciones es aprender a salir de una tóxica. Quedarte en ella te impide hallar a alguien mejor y puede dañar tu bienestar emocional. Según la experta en relaciones Dra. Debra Mandel, el primer paso es cambiar tu perspectiva sobre romper con tu pareja.
Acerca de la Dra. Debra Mandel
La Dra. Debra Mandel, PhD, es una reconocida experta en relaciones que aparece frecuentemente en medios como FOX News Live, El factor O'Reilly y CNN Headline News. Su carrera se centra en ayudar a personas y parejas con problemas relacionales. Visítala en drdebraonline.com. Su libro más reciente, Dump That Chump! De felpudo a diva en solo nueve pasos: una guía para superar al Sr. Equivocado, ofrece estrategias prácticas para dejar atrás relaciones destructivas.
Entrevista con la Dra. Debra Mandel
¿Por qué decidiste escribir Dump That Chump?
Con más de 20 años ayudando a mujeres a salir de relaciones sin futuro, y basándome en mis propias experiencias con parejas inadecuadas —algunas me dejaron, otras las dejé yo—, escribí este libro. El proceso era doloroso; pasé años en terapia analizando mi pasado y sintiéndome víctima.
Afortunadamente, descubrí que romper es factible y menos doloroso de lo que parece si cambias tu enfoque: en lugar de lamentar la pérdida, reconoce lo que ganas al dejar al Sr. Equivocado. Así evitas rabia, tristeza o miedo prolongados y abres camino a relaciones sanas con la pareja ideal.
Quería compartir estos aprendizajes con mujeres que ignoran cuán sencillo puede ser mediante los nueve pasos del libro.
¿Y los hombres? ¿También se quedan en relaciones destructivas? ¿Pueden beneficiarse de tu libro?
Sí, absolutamente. Los hombres obtienen herramientas valiosas, aunque rara vez compran libros de autoayuda, por lo que suelen dirigirse a mujeres. Si un hombre lidia con una 'chumpette', el libro lo guía a través del caos hacia la mujer adecuada.
¿Cuáles son las señales de que estás en una mala relación?
Aunque muchos niegan o racionalizan las alertas, en el fondo lo sabes. Los 'chumps' varían (comadreja, perezoso, cerdo, oso grizzly, serpiente), pero comparten rasgos comunes:
- Ignoran tus necesidades y sentimientos.
- Repiten ofensas que te hieren, sabiéndolo.
- Evitan responsabilidad y te culpan de todo.
Existen grados de 'chumpiness'; a veces vale salvar la relación si hay cambio real.
¿Por qué la gente se queda en relaciones malas?
Temen no encontrar mejor, dudan de merecerlo, evitan la soledad o no quieren herir a la pareja (pese a que esta los hiere). Estas creencias irracionales deben transformarse para atraer relaciones saludables.
¿Cómo diferenciar una relación rescatable de una que debe acabar?
Si tu pareja no reconoce su rol y te culpa, no cambiará. Pero si admite errores y actúa diferente, hay esperanza. En uniones largas con hijos o finanzas compartidas, es duro, pero el amor genuino es vital. No te conformes con maltrato; romper vale la pena a largo plazo. La decisión es personal, según tu contexto.
Una vez rota, ¿cómo evitar repetir errores?
Los nueve pasos incluyen: dejar de idealizar al ex, convertir autocríticas en autoelogios, elevar la autoestima, reemplazar imágenes negativas por positivas, disfrutar la soltería y visualizar la relación ideal para atraer parejas buenas.
Cómo superar una mala relación
Si estás en una tóxica, rompe sin miedo: alguien mejor te espera. Los consejos de la Dra. Debra te guiarán para cortar el ciclo.
LoveToKnow Dating agradece a la Dra. Debra esta entrevista. Compra Dump That Chump! en Amazon aquí. Más info en drdebraonline.com.