Divorciarse de una persona con trastorno de personalidad narcisista puede ser extremadamente complicado y agotarlo emocional y financieramente. Estar lo más preparado posible puede ayudarlo a superar este desafiante proceso con un poco más de comprensión de lo que puede suceder.
Divorciarse de una pareja narcisista
Divorciarse de una pareja con rasgos narcisistas puede parecer increíblemente difícil. Puede sentir que fue traicionado por la persona con la que pensó que se había casado, ya que sus verdaderos colores pueden tardar bastante en salir a la luz. Es posible que se hayan mostrado encantadores, amorosos, poderosos y exitosos durante la fase de cortejo de su relación, lo que puede hacer que terminar la relación se sienta aún más desgarrador. Es posible que anhele los días en que se sentía seguro con ellos y podía confiar en ellos. Es importante tener en cuenta que tu experiencia de su trastorno de personalidad con toda su fuerza es la realidad y que la fase encantadora fue una táctica tentadora.
Comprender cómo ven los narcisistas el divorcio
Es muy probable que las personas con trastorno narcisista de la personalidad hayan experimentado traumas en la primera infancia que pueden incluir abuso físico, abuso emocional, problemas relacionados con el apego, abandono, un padre o padres con trastornos por abuso de sustancias y/o alcoholismo, así como un padre o padres con trastornos de personalidad. . Los rasgos narcisistas se desarrollan para asegurar que se sienta y exprese un dolor mínimo, a pesar de la realidad. Cuando pasa por un divorcio, ya no es su cónyuge; usted es su(s) padre(s) o cuidador(es) que lo(a) rechaza(n) y nunca se sintió lo suficientemente bueno/amable para él. Ahora eres su enemigo y para proteger su ego, deben exudar una fachada aún más grandiosa de alta autoestima, poder y control. Todas estas son características de las que carecen gravemente y, para enmascarar su dolor, le echarán la culpa a usted para que puedan reforzar su historia inconsciente de ser víctimas (porque probablemente lo fueron cuando eran niños).
Cultivar la empatía
Aunque pueda parecer contradictorio, trata de imaginar a tu excónyuge como un niño pequeño. Poder verlos en un estado infantil y sentir empatía por ellos puede ayudarlo a comprender mejor su forma de pensar como adulto. Piénsalo de esta manera:
- Las personas con este trastorno tienden a quedarse atrapadas en un estado emocionalmente atrofiado de la primera infancia en el que no se desarrollaron las habilidades de afrontamiento adecuadas.
- Esto significa que lo más probable es que hagan berrinches, usen trucos y mientan para obtener lo que quieren y provocar una reacción de su parte. Estos comportamientos extremos y similares a los de los niños pequeños son probablemente la forma en que sus padres satisficieron sus necesidades básicas (alimento, refugio, agua, calor).
- Si reacciona de una manera poco saludable, los está ayudando a superar su trauma de la primera infancia, pero en lugar de ser su cónyuge, inconscientemente lo interiorizan como su padre o cuidador, lo que fortalece su sistema de creencias central.
Cuando desarrolla empatía, es menos probable que reaccione y es más probable que aborde las muchas situaciones provocadas que enfrentará de una manera tranquila y adulta. Tus respuestas sanas y no reactivas hacia ellos socavan su noción inconsciente de cómo se ven las interacciones en las relaciones, obligándolos a pasar a otra táctica y, por lo tanto, protegiéndote de ser absorbido por las distracciones que están plantando.
Prepárese para el largo recorrido
Aquellos con rasgos narcisistas pueden arremeter de manera punitiva y vengativa y aspirar a prolongar el proceso de divorcio. En su mente, el divorcio sigue siendo algo así como una conexión contigo. El divorcio puede ser un evento extremadamente desencadenante para su expareja que podría generar sentimientos de vergüenza, rechazo y abandono. Esto puede llevarlos a usar cualquier medio necesario para continuar su conexión contigo porque, para ellos, tener una conexión es mejor que no tenerla. Nuevamente, esto se relaciona con los problemas de apego de la primera infancia que motivan inconscientemente sus comportamientos poco saludables. Este puede ser uno de los aspectos más debilitantes del proceso de divorcio, así que trate de mantener su fortaleza y prepárese mentalmente para un proceso largo y prolongado.
Mantenga registros detallados
Mantener registros extremadamente detallados a los que su expareja no pueda acceder es muy importante. Hay bastantes posibilidades de que tu ex mienta y manipule a los que te rodean para hacerte quedar lo más mal posible. Lo hacen para protegerse del rechazo y el abandono percibidos y para atribuirle a usted la propiedad de la relación disuelta. Para usted, esto significa hacer un seguimiento de las interacciones, tener muchos testigos de carácter y rodearse de personas confiables, ya que su ex puede intentar tenderle una trampa y atraparlo para que se vea mal a los ojos de la corte. Para hacerlo:
- Guarde varias copias de las interacciones protegidas con contraseña con su ex, anotando la hora, la fecha y las palabras exactas intercambiadas. Puede optar por mantener todas las interacciones escritas por correo electrónico o mensaje de texto. Solo asegúrese de guardarlos después.
- Tenga en cuenta cuándo habló, durante cuánto tiempo y la naturaleza de la conversación si fue en persona. Si es posible, trate de hablar con ellos solo cuando esté presente un testigo que pueda dar fe de lo que se dijo.
- Si ocurre algo abusivo, anote la naturaleza del abuso, tome fotografías de las lesiones y anote las medidas tomadas para alejarse a usted y a sus hijos (si tiene hijos) de la situación.
Básicamente, piense en estos registros como evidencia que respalda su comportamiento saludable y apropiado que se puede usar en la corte o en la mediación.
Cuida lo que dices
Tenga en cuenta que debido a que el divorcio puede desencadenar tantos problemas de abandono en la primera infancia para su expareja, lo más probable es que usted sea un villano ante sus ojos. Esto se debe a que este evento los obliga a confrontar sentimientos incómodos que han trabajado tan duro para desplazar a su inconsciente. Debido a esto, todo lo que diga y haga puede ser usado en su contra durante el proceso de divorcio. Sus palabras y acciones pueden ser tergiversadas y malinterpretadas. Incluso pueden llegar a mentir descaradamente sobre ti, a pesar de la evidencia contradictoria. Lo más probable es que tu ex trate de atraerte a situaciones en las que sabe que reaccionarás de manera inapropiada, así que siempre errar por el lado de la boca cerrada y más reflexivo sobre lo que vas a decir. Reaccionar desde un lugar emocional no funcionará a tu favor en estas circunstancias.
Obtenga un abogado con experiencia en el trato con narcisistas
Durante el proceso de divorcio, puede sentir que se está volviendo loco, puede cuestionar su realidad y puede sentir que ya no puede seguir adelante. Es fundamental encontrar un abogado que haya trabajado con personas que se están divorciando de personas con rasgos narcisistas para que entiendan cómo es para usted y puedan ayudarlo en términos de la estrategia adecuada. No tener un abogado que sepa cómo trabajar con esta situación en particular puede ponerlo en una gran desventaja.
Encuentre la asistencia adecuada
También puede ser útil encontrar un terapeuta que se especialice en trabajar con personas enredadas en un divorcio con alguien que tiene un trastorno de personalidad narcisista. Un terapeuta puede apoyarlo, ofrecerle consejos y ayudarlo a comprender mejor cómo manejar esta situación potencialmente volátil. También le ofrece un lugar seguro para desahogarse y reflexionar sobre sus propios pensamientos y comportamientos durante este momento difícil.
Gestione sus expectativas
Tenga en cuenta que lo que experimenta como realidad puede ser muy diferente de lo que experimentará su futuro ex. En este sentido, es importante recordar que es probable que el proceso de divorcio genere mucho estrés para su cónyuge, lo que puede desencadenar un comportamiento poco saludable aún peor y más intenso. También pueden ver el proceso de divorcio como una forma de ganar y arrojar una luz positiva sobre sí mismos, mientras que lo más probable es que resalten todos y cada uno de los errores que hayas cometido, ya sea que haya algo de verdad en ellos o no. Estar preparado para ver un aumento en su comportamiento poco saludable puede ayudarlo a sentirse menos sorprendido cuando aumenta su intensidad.
Comprenda sus factores desencadenantes
Es fundamental dedicar un tiempo a observarse a sí mismo y comprender mejor por qué se sintió atraído por este tipo de persona. Tenga en cuenta que sus primeras impresiones de ellos probablemente sean las que experimentarán el tribunal, los mediadores y los abogados. Tu reacción de una manera demasiado frustrada, enojada e iracunda te ilumina. Su objetivo durante este tiempo es ser el cónyuge tranquilo, racional y reflexivo, y lo más probable es que su cónyuge acumule evidencia contradictoria contra sí mismo. Piensa en qué tipos de comportamientos te molestan más. Asegúrese de visualizarlos haciendo estos comportamientos y cómo puede responderlos con calma.
Proteja a sus hijos
Si tiene un hijo o hijos con su cónyuge, es importante priorizar su seguridad. Su futuro ex cónyuge puede intentar usar a los niños para llegar a usted y tratar de poner a los niños en su contra. No alimentes el comportamiento hiriente y altamente inapropiado de tu expareja. Sepa que sus hijos descubrirán lo que su ex está haciendo eventualmente. Por ahora, es su trabajo ser el padre amoroso y constante, que no habla mal de su expareja.
Busque ayuda si se siente en peligro
Si su hijo o hijos están en peligro inminente porque su ex pareja los está abusando o usted está frente a ellos, es importante retirar físicamente a los niños de la situación de inmediato. No hacerlo continúa poniendo a todos ustedes en un riesgo extremo de daño grave o muerte. Aquellos que abusan de otros tienden a aumentar la volatilidad de su comportamiento con el tiempo, por lo que es extremadamente importante actuar rápido si nota algo que se pasa de la raya, especialmente cuando se trata de la seguridad de sus hijos.
Qué hacer si tu pareja abusa del alcohol
Los trastornos concurrentes son bastante comunes para aquellos que tienen trastornos de personalidad en general, lo cual tiene sentido porque la mayoría de las veces han experimentado traumas tempranos que posteriormente han impactado todo su ser. Los problemas con las drogas y el alcohol pueden ser algo que su futuro ex esté usando para ayudar a sobrellevar los incómodos síntomas de salud mental. Esto puede exacerbar su comportamiento y crear situaciones potencialmente peligrosas. Si nota un cambio en su comportamiento que activa algunas señales de alerta, asegúrese de reunirse con ellos solo cuando haya alguien más presente, y preferiblemente en espacios públicos, y limite su contacto con ellos tanto como pueda cuando se divorcia de un narcisista alcohólico. Su seguridad y la de sus hijos debe ser lo primero.
Cuidar de ti mismo
Decidir seguir adelante con el divorcio de alguien que tiene rasgos narcisistas puede ser una de las experiencias más difíciles por las que atraviesas. Prepararse lo más que pueda y rodearse de expertos que sepan cómo apoyarlo adecuadamente puede marcar una gran diferencia durante este tiempo. Aunque puede parecer casi imposible no reaccionar ante sus tácticas poco saludables y, a veces, incesantes, recuerda que debes ser un adulto tranquilo, asertivo y saludable en esta situación.