Si se arrepiente de su divorcio, sepa que no está solo. Comprender los motivos de su arrepentimiento puede ayudarlo a encontrar las herramientas adecuadas para procesar su experiencia.
Consejos para quienes se arrepienten del divorcio
Es posible que escuche consejos de amigos, familiares y compañeros de trabajo que, si bien puede ser por amor y preocupación, pueden no sentirse útiles para usted en este momento. Profundizar en su proceso emocional único es una de las mejores maneras de comprender el arrepentimiento que siente por el divorcio.
¿Cómo dejo de sentirme culpable por el divorcio?
La culpa es una emoción compleja y socialmente iniciada que puede surgir si alguien se siente mal por algo que resulta ofensivo o hiriente para los demás. A menudo, las personas sienten culpa como reacción a las reacciones de los demás, mientras que la vergüenza es un sentimiento inherentemente personal que puede surgir sin el componente social. Piense en sus sentimientos únicos de culpa, cuándo surgió por primera vez y quién pudo haber contribuido a desencadenar este sentimiento. Piensa en:
- ¿Se siente culpable porque desearía poder darle otra oportunidad a su matrimonio?
- ¿Se siente culpable por lastimar a su pareja?
- ¿Se siente culpable por la reacción de su ex pareja ante el divorcio?
- ¿Se siente culpable porque sus amigos y familiares han hecho comentarios que le hicieron sentir mal por su comportamiento?
- ¿De dónde viene mi culpa? ¿Qué factores están alimentando mi culpa?
Si bien no puedes dejar de sentir algo, comprender por qué te sientes culpable puede ayudarte a procesar este sentimiento de manera saludable. Por lo general, cuando las emociones se exploran libremente sin juicio, tienden a alcanzar su punto máximo y luego disminuyen lentamente en intensidad.
¿Cómo supero los sentimientos de arrepentimiento?
Algunas personas que están en el proceso de divorciarse de su pareja o que ya lo han hecho se preguntan cuándo comenzará el arrepentimiento del divorcio. Para algunos, el arrepentimiento puede aparecer de inmediato, mientras que otros pueden tardar años en darse cuenta de que lamentan su decisión de divorciarse. . Es importante comprender si se arrepiente de su divorcio porque extraña a su pareja o si el proceso de divorcio ha tomado más tiempo y ha sido emocionalmente más agotador de lo esperado. En otras palabras, ¿echa de menos a su pareja o el proceso de divorcio en sí está provocando sentimientos de arrepentimiento? El arrepentimiento puede ser difícil de superar y, a menudo, lleva algún tiempo comprenderlo por completo. Considere:
- Diario sobre lo que significa el arrepentimiento para ti.
- Piense en qué aspectos específicos del divorcio lamenta.
- Piense si sus sentimientos de arrepentimiento se deben más a la pérdida de su matrimonio o al proceso de divorcio real.
- Tenga en cuenta si sus sentimientos de arrepentimiento tienden a alcanzar su punto máximo cuando siente altos niveles de carga emocional en lugar de estar tranquilo y centrado.
- Cree un mantra para usted mismo que se centre en lo que puede hacer ahora. Por ejemplo, "Voy a permitirme superar mis sentimientos de arrepentimiento". Otra opción es:"Si bien no puedo cambiar mis sentimientos de arrepentimiento, eventualmente puedo explorar si mi expareja está dispuesta a hablar sobre la reconciliación (o la amistad)".
- Piense en las razones por las que se inició el divorcio desde una perspectiva objetiva y simplemente exponga los hechos, sin incluir su respuesta emocional. Tenga en cuenta que si su amigo experimentó algo similar, ¿qué pensaría?
- Haga un plan para usted en el futuro que pueda incluir tratar de reconectarse con su ex pareja si es una opción saludable y está de acuerdo, y/o tomar esto como una oportunidad de aprendizaje para sus otras relaciones en el futuro.
¿Te arrepentirás de tu divorcio?
Usted es el único al que puede responder con sinceridad si se arrepiente de su divorcio, y probablemente no sabrá la respuesta hasta que haya pasado por el proceso de divorcio y se haya ajustado por completo a este gran cambio de vida. Si bien puedes adivinar si te arrepentirás de tu divorcio en el futuro, los factores que influyen en gran medida en el arrepentimiento del divorcio incluyen a los hijos, culpar a la pareja por tus propios problemas y no esforzarte lo suficiente en el matrimonio.
Historias de arrepentimiento de divorcio
Las historias y temas comunes de quienes lamentan haber iniciado su divorcio incluyen:
- Sentir arrepentimiento por someter a su hijo o hijos al proceso de divorcio.
- Sentir que iniciaron el divorcio por razones egoístas.
- Sentir arrepentimiento por culpar a su pareja de otros asuntos de su vida, como el trabajo y la familia.
- Sentir arrepentimiento por no trabajar lo suficiente en su matrimonio y, especialmente, sentir el peso de eso si se vuelve a casar.
¿Cuáles son las cinco etapas del divorcio?
Comprender dónde se encuentra en términos del procesamiento de su divorcio puede brindarle información útil sobre el arrepentimiento que siente. Las cinco etapas del divorcio son:
- Negación:Sentir que el divorcio no es inminente o que no sucedió.
- Ira:Sentir grandes sacudidas de ira cuando piensa en el proceso de divorcio, sus propios comportamientos, el comportamiento de su expareja y/o que tuvo que pasar por esto.
- Negociación:Este es a menudo el momento en que comienza a arrepentirse. Es posible que desee que usted y/o su expareja se esforzaron más para que la relación funcionara. Puede comenzar a perderse aspectos de la relación.
- Depresión:es posible que se sienta desanimado y sin energía y comience a arrepentirse aún más de la decisión de divorciarse.
- Aceptación:ha procesado esta pérdida, se ha dado tiempo para adaptarse y se siente cómodo con lo que ha sucedido. Es posible que aún tenga algunos remordimientos por seguir adelante con el divorcio, pero estos pensamientos ya no desencadenan altos niveles de carga emocional.
Tenga en cuenta que todos procesan el divorcio de manera diferente y que puede o no pasar por todas estas etapas, y pueden estar en un orden diferente si experimenta algunas de ellas. Es posible que encuentre un pico inicial en sus sentimientos de arrepentimiento a medida que se asimila el divorcio, pero eso no significa necesariamente que siempre se arrepentirá de su decisión. Cuanto más se aleje de su divorcio, más tiempo tendrá para procesar y reflexionar por completo sobre la salud general de su relación, no solo el dolor y la posible conmoción asociada con el divorcio.
Estadísticas de arrepentimiento de divorcio
Si bien no ha habido una gran cantidad de estudios que cubran el arrepentimiento del divorcio, la investigación realizada en los Estados Unidos y Londres muestra que:
- El 80 por ciento de las parejas que se divorcian en medio de una aventura lamentan la decisión de hacerlo.
- En un estudio de 1147 estadounidenses de entre 40 y 79 años, el dos por ciento de los hombres y el dos por ciento de las mujeres notaron que lamentaban su divorcio.
- En un estudio realizado en Londres, el 22 % se arrepintió de su decisión de divorciarse.
Preocupaciones y arrepentimientos comunes del divorcio
El divorcio no es sólo el final de una relación. Muchos otros factores pueden generar intensos sentimientos de preocupación y arrepentimiento. En un estudio de londinenses:
- Al 57 % le preocupaba dónde viviría después del divorcio.
- 73 por ciento preocupado por su situación financiera después del divorcio.
- 62 por ciento preocupado por las implicaciones para los niños.
- El 43 por ciento deseaba que alguien más tomara la decisión por ellos.
¿Qué hacer cuando te arrepientes del divorcio?
Para cualquiera que se arrepienta de su divorcio, es importante comprender la raíz del arrepentimiento y si tiene más que ver con su expareja o con el proceso de divorcio en general. Una vez que se conecta con el núcleo de su proceso emocional, puede comenzar a tomar medidas para superar su experiencia de divorcio.