Saber qué decirle a un amigo que se está divorciando puede parecer muy complicado y definitivamente hay cosas que debes evitar decir. Ser consciente de tus propios prejuicios y centrar la conversación en las necesidades de apoyo de tu amigo les permite saber que estás allí para ayudarlos mientras procesan esta experiencia dolorosa.
Qué decirle a alguien que se va a divorciar
Cada proceso de divorcio es único. Para algunos, puede ser amistoso, mientras que otros tienen una experiencia más volátil con su expareja. Independientemente de dónde se encuentre su amigo en el espectro de complicaciones del divorcio, sepa que cada persona procesará y llorará a su manera y en su propio tiempo. Asegúrese de no forzar sus pensamientos sobre lo que cree que está bien para ellos, ya que esto puede apagarlos e interferir con su capacidad de procesamiento.
¿Qué puedo hacer para ayudar?
Si desea ayudar con el día a día de su amigo, hay muchas maneras de hacerle saber que usted está allí para ayudarlo mientras avanza en el proceso de divorcio. En lugar de preguntar qué puedes hacer para ayudar, trata de ser más específico para quitarle la carga a tu amigo. Puedes decir:
- "Me encantaría invitarte a cenar esta noche", seguido de "¿Qué te gustaría que recogiera para ti?".
- "Me dirijo a la tienda de comestibles hoy y me gustaría ir a buscar tus compras si te parece bien". Luego aclare:"Envíame un mensaje de texto con lo que necesitas y lo dejaré cuando quieras".
- "Me encantaría pasar y ayudar con las tareas del hogar o lavar la ropa si quieres", y agrega:"Te mereces un descanso y estoy más que feliz de ayudarte".
Escúchalos
Algunas personas, especialmente en medio del dolor, tienden a hablar circularmente, volviendo a su proceso emocional y/o algo que les resulta confuso. Este es un aspecto totalmente normal del procesamiento y, aunque puede parecerle repetitivo, saltar para tratar de resolver el problema generalmente no funcionará en esta etapa del proceso de duelo, ni puede ser algo que su amigo le pida alguna vez. Ayuda a tu amigo a entender que lo escuchas diciendo:
- "Parece que te sientes herido por (insertar situación específica)".
- "Eso suena muy difícil".
- "Escucho lo que dices".
- "¿Quieres hablar más sobre eso?"
- "Estoy aquí para ti".
- "Puedo entender por qué te sientes así".
Validar su proceso
Valide la experiencia emocional de su amigo para que no solo se sienta escuchado sino también comprendido y apoyado. Para hacerlo, puedes decir:
- "Parece que (insertar experiencia) te hizo sentir (insertar emoción)".
- Pasar por (insertar experiencia) suena realmente difícil".
- "Estoy dispuesto a escuchar si quieres contarme más sobre (insertar experiencia)".
- "Eso debe haber sido muy estresante".
- "Gracias por compartir eso conmigo, fue muy valiente de tu parte decirlo".
Haz planes con ellos
Haz planes concretos con tu amigo que ambos anhelen. Tenga en cuenta que, dependiendo de dónde se encuentre en su proceso emocional, es posible que desee pasar desapercibido en lugar de salir, y trate de no tomarlo como algo personal si se niega. Pueden sentirse demasiado agotados emocionalmente para pasar tiempo con otra persona en este momento. Puedes decir:
- "Me encantaría invitarte a comer o a tomar un café si quieres", y luego ofrece:"También me complacerá comprar algo para nosotros si eso es más fácil".
- "¿Te gustaría ver una película esta noche?"
- "¿Estás dispuesto a ir de excursión en algún momento de esta semana?"
Si tu amigo se niega, pregúntale si está bien si vuelves a hablar con él durante la semana. A algunas personas les gusta procesar solos por un tiempo, mientras que otros aprecian cuando sus amigos se acercan. Siempre es mejor que tu amigo tome la iniciativa cuando se trata de planes.
Ayuda con las transiciones
Pasar de casado a soltero puede resultar abrumador para algunas personas. Puede sentirse aún más intenso si hay mascotas y/o niños en la mezcla. Este gran cambio puede hacer que la vida de su amigo sea más estresante a medida que descubren potencialmente una nueva residencia, pasan por el proceso de redecoración, crean nuevos horarios para mascotas y/o niños, y comienzan a adaptarse a su nueva rutina. Para ayudar a tu amigo con estas transiciones, puedes decir:
- "Sé que está en proceso de mudarse y me encantaría ayudarlo a empacar y organizar si le parece bien".
- "¿Necesitas que recoja algo para las nuevas habitaciones de tus hijos?"
- "¿Quieres que cuide a tus mascotas hoy?" Agrega algo como "Sé que tienes muchas cosas que hacer hoy y me encantaría pasar tiempo con ellos".
- "¿Quieres que recoja a tus hijos de la escuela hoy?" También puedes decir:"Sé que estás muy ocupado con la mudanza y estoy más que feliz de echarte una mano".
- "Avíseme si necesita ayuda para decorar el nuevo lugar o si quiere que vaya y lo ayude a desempacar algo".
- "¿Quieres que limpie tu nueva casa antes de que empieces a desempacar?" Hágales saber que está dispuesto a ayudar agregando:"Sabes cuánto me encanta limpiar y estoy feliz de hacerlo".
- "Sé que normalmente pasaste (inserta el día o la hora) con (inserta el nombre de la ex pareja), ¿te gustaría reunirnos para (insertar actividad) esta semana?"
Qué evitar decirle a alguien que se va a divorciar
Incluso con las mejores intenciones, a veces simplemente salen las palabras equivocadas. Si puede, trate de evitar decir cualquier cosa que parezca crítica o controladora. Este es el momento de su amigo para procesar, y es muy probable que se vea diferente de cómo procesa. Si dices algo que no le cae bien a tu amigo, discúlpate y reconócelo. Lo último que necesitan es estrés adicional en este momento, especialmente de su sistema de apoyo.
No ensucien a su pareja
Aunque pueda sentirse tentado a denigrar a la expareja de tu amigo, resiste la tentación. Es posible que su amigo aún necesite interactuar con su ex pareja por razones logísticas, puede ser padre compartido con ellos o puede querer volver a ser amistoso con ellos. Incluso si su amigo va a la ciudad por criticar a su ex pareja, solo escúchelo y valídelo sin agregar su propia opinión. Si tu amigo vuelve a conectarse o se vuelve amigo de su ex pareja y sabe que no te gusta, puede crear una situación incómoda para todos. Trate de evitar decir:
- "No eran lo suficientemente buenos para ti".
- "No puedo creer que te hayas quedado con ellos tanto tiempo".
- "Sabía que no funcionaría, nunca fueron una gran pareja".
- "Estoy totalmente de acuerdo con lo que dices, (inserta el nombre de la ex pareja de tu amigo) es lo peor".
- "Estoy tan enojado (inserte el nombre de la ex pareja de su amigo) que lo lastimé".
No se concentre solo en su versión positiva
Centrarse únicamente en el lado positivo puede invalidar la experiencia de su amigo y puede hacer que se sienta cerrado a compartir realmente sus verdaderos sentimientos con usted. Trate de evitar decir:
- "Estás mejor sin ellos".
- "Todo mejorará pronto".
- "Esto es lo mejor".
- "Todo sucede por una razón".
- "Dios tiene un plan para ti".
No ofrezca consejos no solicitados
Si bien puedes sentirte inclinado a ofrecer tu opinión, es mejor hacer una pausa y preguntarte si tu amigo quiere tu opinión. Antes de ofrecer cualquier consejo, siempre pregunta y respeta la respuesta de tu amigo. Intenta no decir:
- "Tu situación es como la mía" o "Esto es lo que hice..."
- "Tienes que..."
- "Deberías ser..."
- "¿Has pensado en..."
No hagas esto por ti
El divorcio y la separación pueden ser realmente desencadenantes para alguien cuyos padres se divorciaron durante su infancia y/o ellos mismos experimentaron un divorcio o una separación. Antes de comunicarte con tu amigo, verifica tus propios prejuicios y observa qué te ha provocado en el pasado. Tenga en cuenta que sus factores desencadenantes y los de su amigo pueden ser diferentes y, si bien pueden tener algunas similitudes en términos de experiencia, el proceso de su amigo será único. No digas:
- "Nunca me divorciaría".
- "Creo que el divorcio es un pecado".
- "Sé exactamente cómo te sientes, pero nunca..."
En su lugar, ofrece palabras amables, de apoyo y sin prejuicios que se centren en la experiencia de tu amigo y no en la tuya. Sin duda, puedes hacerles saber que experimentaste algo similar y que estarías feliz de compartir lo que te ayudó a sobrellevar la situación si así lo desean. Pide siempre permiso antes de profundizar en tu propia experiencia.
Cómo ser un buen amigo de alguien que se está divorciando
Si bien puede sentirse nervioso por decir algo incorrecto a un amigo que se está divorciando, es importante estar allí para ayudarlo y brindarle apoyo sin prejuicios. Permita que su amigo tome la iniciativa, ofrézcale palabras amables de apoyo y hágale saber formas específicas en las que puede ayudarlo si así lo desea.